Comment créer un régime pour votre vessie hyperactive

Contenu

• Comment réduire vos symptômes
• Qu'est-ce que votre alimentation a à voir avec une vessie hyperactive?
• Que devez-vous limiter ou supprimer de votre alimentation?
• Le traitement de la vessie hyperactive a-t-il un impact sur votre alimentation?
• Bouche sèche
• Constipation
• Quels aliments devraient aller dans votre alimentation?
• Suppléments pour une nutrition adéquate
• L'essentiel

Comment réduire vos symptômes

Si vous avez une vessie hyperactive (OAB), vous pouvez ressentir un besoin fréquent et intense d'uriner. En effet, vos muscles de la vessie se contractent, même si votre vessie n'est pas pleine.

Vos muscles de la vessie peuvent également se contracter soudainement, sans sensation d'accumulation ou d'avertissement. Cela provoque le besoin urgent d'uriner.

L'OAB est courante, affectant environ 33 millions d'Américains. Bien qu'il soit plus fréquent chez les personnes âgées, l'OAB peut survenir à tout âge.

Si vous êtes atteint de la vessie hyperactive, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour atténuer vos symptômes, notamment:

• Entraînement de la vessie. Planifier vos déplacements aux toilettes peut aider votre vessie à s'adapter à retenir votre urine pendant plus longtemps.
• Exercices du plancher pelvien. Aussi appelés Kegels, ceux-ci peuvent vous aider à mieux contrôler l'arrêt et le début de la miction.
• Médicaments en vente libre (OTC). Certains médicaments peuvent aider à détendre les muscles de la vessie, vous offrant un meilleur contrôle entre les pauses dans la salle de bain.

Votre alimentation joue également un rôle clé dans vos symptômes. Dans certains cas, ce que vous mangez peut en fait ajouter plus de stress à votre vessie et augmenter l'irritation. Certains médicaments en vente libre pour le contrôle de la vessie ont des effets secondaires qui peuvent avoir un impact sur votre alimentation et votre apport liquidien.
Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les effets de votre alimentation sur la vessie hyperactive, les aliments que vous pouvez manger pour vous soulager et les aliments à éviter.

Qu'est-ce que votre alimentation a à voir avec une vessie hyperactive?

Si vous souffrez de vessie hyperactive, certains aliments et boissons peuvent irriter davantage votre vessie ou vos voies urinaires.

Cela peut provoquer une légère augmentation des symptômes suivants:

• envie fréquente d'uriner
• urination fréquente
• spasmes de la vessie
• incontinence urinaire

N'oubliez pas que les aliments qui affectent négativement une personne peuvent ne pas avoir d'effet sur vous. Expérimenter avec différents aliments et boissons peut vous aider à identifier les déclencheurs alimentaires que vous pourriez avoir. Tenir un journal alimentaire peut également aider.

Boire beaucoup d'eau est important pour la santé globale. Mais si vous souffrez de la vessie hyperactive, un apport plus liquide équivaut généralement à plus de déplacements aux toilettes. Si ces liquides sont gazeux, ils peuvent aggraver encore plus vos symptômes.

Discutez de votre apport hydrique avec votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer la quantité de liquide à boire quotidiennement et à quelle heure.

De nombreuses personnes atteintes de vessie hyperactive évitent de boire avant de se coucher pour réduire les sorties nocturnes aux toilettes.

Gardez à l'esprit qu'une trop faible consommation de liquide n'est pas non plus idéale. Si vous buvez trop peu, votre urine peut devenir concentrée et acide, augmentant l'irritation intestinale.

Si vous souffrez également de maladie cœliaque ou de sensibilité au gluten, la consommation d'aliments contenant du gluten peut contribuer à la vessie hyperactive. Le gluten se trouve dans le blé, le seigle et l'orge. Voici des exemples courants:

• aliments panés
• des céréales
• L'avoine
• nouilles
• soupes
• de l'alcool

Que devez-vous limiter ou supprimer de votre alimentation?

Certains aliments et boissons contiennent des irritants qui peuvent amplifier vos symptômes de la vessie hyperactive.

Il peut être avantageux de limiter ou d'éviter:

• les boissons gazeuses, comme l'eau pétillante
• boissons caféinées, comme le café et le thé
• Chocolat
• boissons alcoolisées
• boissons pour sportifs, telles que Gatorade
• agrumes
• tomates et produits à base de tomates, y compris le ketchup, la sauce tomate et le piment
• aliments épicés
• aliments contenant des arômes et des conservateurs artificiels
• aliments contenant du sucre ou des succédanés du sucre
• mon chéri
• oignon cru

L'élimination des aliments irritants ne doit pas nécessairement être une approche tout ou rien. Vous pouvez constater que vous pouvez tolérer certains aliments en petites quantités ou lorsqu'ils sont consommés occasionnellement.

Si vous décidez d'éliminer complètement un certain aliment, vous pourrez peut-être le réintroduire ultérieurement dans votre alimentation.

Le traitement de la vessie hyperactive a-t-il un impact sur votre alimentation?

Votre médecin peut recommander des médicaments relaxants de la vessie pour aider à contrôler vos muscles de la vessie.

Les options de médicaments courantes comprennent:

• fésotérodine (Toviaz)
• toltérodine (Detrol)
• oxybutynine (Ditropan)
• darifénacine (Enablex)
• solifénacine (VESIcare)

Bien que ces médicaments puissent aider à atténuer les symptômes, ils peuvent provoquer des effets secondaires. Les effets secondaires potentiels incluent la bouche sèche et la constipation.

Bouche sèche

La bouche sèche peut vous amener à boire plus de liquide que ce qui est recommandé. Cela peut entraîner une légère augmentation de vos symptômes globaux de vessie hyperactive. Si vous avez la bouche sèche, essayez de siroter de petites quantités d'eau tout au long de la journée. Il existe également des produits en vente libre qui peuvent aider à réduire les sensations de sécheresse de la bouche, notamment:

• bonbons ou gommes sans sucre, qui peuvent stimuler le flux de salive
• substituts de salive, tels que le spray bouche sèche Mouth Kote ou le spray bouche hydratant Biotene
• rince-bouche contenant du xylitol, comme le rince-bouche sec Total ACT

Constipation

Vos intestins sont situés près de votre vessie. Si vous êtes constipé, vous pouvez ressentir une pression supplémentaire sur votre vessie, vous obligeant à uriner plus fréquemment.

Vous pourrez peut-être lutter contre cela en mangeant des aliments riches en fibres, qui sont connus pour réduire la constipation. Les noix sont une excellente option, notamment:

• amandes
• pistaches
• noix de pécan

Si vous vous inquiétez des effets secondaires de votre médicament, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent travailler avec vous pour trouver un médicament plus approprié. Si vous avez besoin de médicaments pour votre vessie hyperactive, n'arrêtez pas de prendre votre ordonnance actuelle sans l'approbation de votre médecin.

Quels aliments devraient aller dans votre alimentation?

Si vous souffrez de vessie hyperactive, il est important d'éviter les aliments qui peuvent irriter votre vessie. Optez pour des aliments riches en vitamines, comme les fruits et légumes non acides.

Les fruits pour la santé de la vessie comprennent:

• bananes
• pommes
• les raisins
• noix de coco
• pastèque
• fraises
• mûres

Les légumes pour la santé de la vessie comprennent:

• asperges
• brocoli
• concombres
• chou frisé
• carottes
• céleri
• salade
• poivrons

Les aliments riches en fibres sont également importants. Ils peuvent aider à prévenir la constipation, ce qui peut exercer une pression supplémentaire sur votre vessie.

Les aliments riches en fibres comprennent:

• Lentilles
• des haricots
• framboises
• artichaut
• orge
• fibre
• L'avoine
• amandes

Les protéines sont également essentielles pour votre santé globale. Les bonnes sources de protéines comprennent:

• poisson
• poulet
• Tofu
• des œufs

N'hésitez pas à expérimenter différents assaisonnements pour donner une nouvelle tournure aux plats incontournables. Cela peut aider à garder vos articles de base intéressants, tout en vous aidant à éviter les irritants potentiels.

Suppléments pour une nutrition adéquate

Développer un régime sans irritants peut prendre quelques essais et erreurs. Pendant cette période, il est important d'obtenir la quantité recommandée de nutriments quotidiens.

Assurez-vous de parler à votre médecin de vos besoins nutritionnels individuels. Ils peuvent vous aider à déterminer les suppléments appropriés pour vous.

Il peut être avantageux de compléter votre alimentation avec une multivitamine quotidienne ou des boissons nutritives. Les boissons nutritionnelles populaires comprennent les shakes, tels que Boost ou Ensure, et les formules, telles que ProNourish.

Consultez votre médecin avant d'ajouter un supplément ou une boisson nutritive à votre régime. Certains ingrédients peuvent interférer avec vos médicaments ou avoir un impact négatif sur votre santé globale.

L'essentiel

Bien qu'il n'y ait pas de remède contre la vessie hyperactive, la plupart des gens peuvent réduire ou atténuer leurs symptômes en modifiant leur mode de vie, en prenant des médicaments ou les deux.

L'identification de vos déclencheurs alimentaires peut grandement contribuer à réduire vos symptômes et à améliorer votre qualité de vie. Vous pouvez également trouver utile de surveiller votre consommation de liquide et de limiter la consommation de liquides à certains moments.

Si vous pensez que votre alimentation peut contribuer à vos symptômes, commencez un journal alimentaire. Assurez-vous de noter chaque repas et tous les symptômes que vous ressentez par la suite.

Si vos symptômes apparaissent longtemps après avoir mangé, notez ce que vous faisiez lorsque les symptômes ont commencé. Vous constaterez peut-être que vos symptômes sont davantage liés à certaines activités, telles que l'exercice.