Médecine orthomoléculaire: qu'est-ce que c'est, comment ça marche et comment suivre un régime

Contenu

• Comment ça fonctionne
• Parce que cela vous aide à perdre du poids
• Comment faire un régime orthomoléculaire
• Comment utiliser les suppléments nutritionnels

La médecine orthomoléculaire est un type de thérapie complémentaire qui utilise souvent des suppléments nutritionnels et des aliments riches en vitamines, comme la vitamine C ou la vitamine E, pour réduire la quantité de radicaux libres dans le corps, empêchant le corps d'être dans un processus constant de l'inflammation et la prévention de l'apparition de certaines maladies courantes du vieillissement, telles que l'arthrite, la cataracte ou même le cancer.

De plus, comme elle agit principalement grâce à l'utilisation d'antioxydants, la médecine orthomoléculaire peut également améliorer l'apparence de la peau, en améliorant l'élasticité et en masquant les marques de vieillissement, telles que les rides et les taches brunes, par exemple.

Comment ça fonctionne

La médecine orthomoléculaire agit en éliminant les radicaux libres en excès qui se trouvent dans le corps. Les radicaux libres sont des molécules très réactives capables d'affecter les cellules saines et qui, bien qu'elles soient le résultat normal du fonctionnement corporel, doivent généralement être conservées en faibles quantités afin de ne pas nuire à la santé.

Ainsi, lorsque la quantité de ces radicaux est très élevée, notamment en raison de mauvaises habitudes de vie telles que l'usage de cigarettes, la consommation de boissons alcoolisées, l'usage excessif de médicaments ou même une exposition prolongée au soleil, des dommages aux cellules saines peuvent survenir, provoquant un processus. d'inflammation constante qui favorise l'apparition de maladies telles que:

• Arthrite;
• L'athérosclérose;
• Cascades;
• La maladie d'Alzheimer;
• La maladie de Parkinson;
• Cancer.

De plus, le vieillissement cutané prématuré est également affecté par l'excès de radicaux libres dans l'organisme, et la médecine orthomoléculaire est une bonne thérapie pour améliorer la santé de la peau, en particulier chez les fumeurs.

Parce que cela vous aide à perdre du poids

L'inflammation chronique causée par la présence excessive de radicaux libres peut nuire à la perte de poids chez les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids, car les cellules gonflent et ne peuvent pas fonctionner normalement, favorisant l'accumulation de liquides dans tout le corps.

En plus de cela, faire un régime orthomoléculaire antioxydant comprend généralement l'utilisation préférentielle de légumes et de fruits, qui contiennent moins de calories et contribuent donc à la perte de poids. Ce type de régime peut souvent être associé à la nourriture méditerranéenne, car il suit les mêmes principes pour maintenir la santé et perdre du poids.

Comment faire un régime orthomoléculaire

Dans le régime de médecine orthomoléculaire, le secret est de détoxifier le corps. Dans ce régime, rien n'est interdit, mais certaines choses doivent être évitées, comme manger des aliments très épicés, industrialisés, gras et boire beaucoup d'eau.

Suivre le régime orthomoléculaire est conseillé:

• Préférez les aliments naturels, comme les fruits et légumes;
• Ne mangez pas frit, ne pas boire de boissons gazeuses et éviter les boissons alcoolisées;
• Mangez plus de fibres, en mangeant des crudités à chaque repas;
• Évitez la viande rouge, et intégré;
• Prenez 3g d'oméga 3 du quotidien;
• Cuisiner dans des pots en argile, en évitant l'aluminium, pour diminuer le risque de cancer.

Selon les conseils des médecins orthomoléculaires, l'idéal est d'atteindre le poids idéal (voir votre IMC) en mangeant mieux et en pratiquant une activité physique. Manger dans restauration rapide et avoir une vie stressante et sédentaire aggrave le problème et laisse le corps très intoxiqué.

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Comment utiliser les suppléments nutritionnels

Les compléments nutritionnels antioxydants doivent toujours être guidés par un nutritionniste ou un professionnel spécialisé en phytothérapie ou en médecine orthomoléculaire, car le type et les doses peuvent varier en fonction de l'âge et des problèmes de santé associés, tels que l'hypertension artérielle, le diabète ou l'obésité.

Cependant, les directives générales sont:

• Vitamine C: prenez environ 500 mg par jour;
• Vitamine E: environ 200 mg par jour;
• Coenzyme Q10: ingérer 50 à 200 mcg par jour;
• L-carnitine: 1000 à 2000 mg par jour;
• Quercétine: prendre 800 à 1200 mg par jour.

Ces suppléments peuvent être utilisés séparément ou ensemble, étant très courants pour fabriquer ensemble de la vitamine C et E, par exemple.