5 façons d'augmenter naturellement l'ocytocine

Contenu

• 1. Contact physique
• 2. Faites de bonnes actions
• 3. Allaitement
• 4. Ayez une alimentation équilibrée
• 5. Adoptez un animal de compagnie

L'hormone ocytocine est naturellement produite par le corps lorsque la personne est détendue et en sécurité, mais il est possible de stimuler et d'augmenter sa production par contact physique grâce à des câlins et des massages, en plus de la pratique des bonnes actions, d'une alimentation saine ou de l'adoption de un animal de compagnie, par exemple.

L'ocytocine se trouve chez les femmes et les hommes, et est connue pour provoquer la sensation de plaisir et aider au travail et à l'allaitement, mais elle est également essentielle pour améliorer les relations interpersonnelles et le bien-être, en plus elle est responsable de réduire les chances d'un trouble psychologique comme l'anxiété.

Ainsi, les principaux moyens naturels d'augmenter l'ocytocine sont:

1. Contact physique

Le contact physique sous forme de câlins, de massages, de câlins et de caresses stimule la production d'ocytocine, et est l'une des causes du bien-être lorsqu'il est pratiqué. Le contact intime entre partenaires est aussi un moyen d'augmenter la production de cette hormone, puisqu'elle est essentielle pour la sensation de plaisir à ces moments.

De plus, avoir des relations d'amitié profondes, où règnent la confiance et l'amour, est bon pour la santé car il y a libération d'adrénaline, de norépinéphrine, d'ocytocine et de sérotonine dans la circulation sanguine, qui sont des hormones responsables de la sensation de bonheur et de bien-être.

2. Faites de bonnes actions

Être généreux, honnête et compatissant est capable d'augmenter les niveaux d'ocytocine dans la circulation sanguine, car le cerveau interprète ces attitudes comme des moyens d'inspirer confiance et de bons sentiments au corps, entraînant une plus grande production de cette hormone.

Cultiver un état émotionnel positif stimule non seulement la production d'ocytocine, mais également d'autres hormones telles que la dopamine, la sérotonine et les endorphines, qui sont essentielles pour le sentiment de bonheur, en plus de réduire les risques d'apparition de dépression et d'anxiété. Découvrez d'autres bienfaits que l'ocytocine peut apporter au corps.

3. Allaitement

Le mouvement de succion du bébé dans le sein pendant l'allaitement, lorsque la femme se sent détendue et en sécurité et se sent bien pendant l'allaitement, a un effet immédiat sur l'hypothalamus, une région du cerveau capable de libérer de l'ocytocine dans la circulation sanguine.

4. Ayez une alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée et saine, à base de légumes, de fruits, de légumes et de céréales aide le corps à augmenter la production d'ocytocine et d'autres hormones du bien-être. À cette fin, des aliments riches en vitamine C, en magnésium, en vitamine D et en taurine doivent être inclus dans le régime alimentaire, en plus de l'utilisation de thés naturels dans le régime alimentaire qui peuvent réduire l'anxiété, tels que la camomille et la lavande. Découvrez 5 autres options de thé naturelles pour réduire l'anxiété et la nervosité.

5. Adoptez un animal de compagnie

La présence d'un animal de compagnie, en plus de réduire le cortisol, une hormone responsable du stress, augmente les taux d'ocytocine, de dopamine et de sérotonine dans le sang. En plus de réduire l'anxiété et le sentiment de solitude, il augmente la sensation de bien-être et la prolonge plus longtemps.