10 aliments à ne pas manger pendant l'allaitement

Contenu

• 1. Alcool
• 2. Caféine
• 3. Chocolat
• 4. Ail
• 5. Certains types de poissons
• 6. Aliments transformés
• 7. Aliments crus
• 8. Plantes médicinales
• 9. Aliments qui provoquent des allergies
• 10. Aspartame
• Ce qu'il faut manger

Pendant l'allaitement, les femmes doivent éviter de consommer des boissons alcoolisées ou contenant de la caféine telles que le café ou le thé noir, en plus d'aliments tels que l'ail ou le chocolat, par exemple, car elles peuvent passer dans le lait maternel, interférer avec la production de lait ou nuire à la le développement et la santé du bébé. De plus, l'utilisation de plantes médicinales n'est pas indiquée pour une utilisation pendant l'allaitement, il faut toujours consulter d'abord le médecin.

L'alimentation de la femme pendant l'allaitement doit être variée, équilibrée et saine, il est important d'observer si le bébé ressent des coliques ou pleure davantage après que la mère ait consommé certains aliments tels que du lait et des produits laitiers, des arachides et des crevettes, car l'intestin du bébé est toujours en formation et peut réagir avec des attaques allergiques ou des difficultés de digestion.

Les aliments à éviter pendant l'allaitement sont:

1. Alcool

L'alcool passe rapidement dans le lait maternel, de sorte qu'après 30 à 60 minutes, le lait contient la même quantité d'alcool que le corps.

La présence d'alcool dans le lait maternel peut affecter le système nerveux du bébé provoquant de la somnolence et de l'irritabilité, compromettant son développement neurologique et psychomoteur et même entraînant un retard ou une difficulté à apprendre à parler et à marcher. De plus, le corps du bébé n'élimine pas l'alcool du corps aussi facilement que chez l'adulte, ce qui peut provoquer une intoxication hépatique.

Les boissons alcoolisées peuvent également diminuer la production de lait maternel et réduire l'absorption des nutriments dans les intestins de la mère qui sont nécessaires à la croissance et au développement du bébé. Par conséquent, l'alcool doit être évité autant que possible pendant l'allaitement.

Si la femme souhaite boire de l'alcool, il est recommandé d'exprimer d'abord le lait et de le conserver pour le bébé. Cependant, si vous ne le faites pas et que vous buvez de petites quantités d'alcool, comme 1 verre de bière ou 1 verre de vin, par exemple, vous devez attendre environ 2 à 3 heures pour allaiter à nouveau.

2. Caféine

Les aliments riches en caféine, tels que le café, les sodas au cola, les boissons énergisantes, le thé vert, le thé maté et le thé noir doivent être évités ou consommés en petites quantités pendant l'allaitement, car le bébé ne peut pas digérer la caféine aussi bien que les adultes, et les excès la caféine dans le corps du bébé peut provoquer des troubles du sommeil et une irritation.

Lorsque la femme ingère de grandes quantités de caféine, ce qui correspond à plus de 2 tasses de café par jour, les taux de fer dans le lait peuvent diminuer et ainsi diminuer les taux d'hémoglobine du bébé, ce qui peut provoquer une anémie.

La recommandation est de boire au maximum deux tasses de café par jour, ce qui équivaut à 200 mg de caféine, ou vous pouvez également opter pour du café décaféiné.

3. Chocolat

Le chocolat est riche en théobromine qui a un effet similaire à la caféine et certaines études montrent que 113 g de chocolat contiennent environ 240 mg de théobromine et peuvent être détectés dans le lait maternel 2 heures et demie après l'ingestion, ce qui peut provoquer une irritation chez le bébé et Difficulté à dormir. Par conséquent, il faut éviter de manger de grandes quantités de chocolat ou de manger tous les jours. Cependant, on peut consommer un carré de 28 g de chocolat, ce qui correspond à environ 6 mg de théobromine, et ne pose pas de problème pour le bébé.

4. Ail

L'ail est riche en composés soufrés, dont le composant principal est l'allicine, qui fournit l'odeur caractéristique de l'ail, et lorsqu'il est consommé quotidiennement ou en grande quantité, il peut altérer l'odeur et le goût du lait maternel, ce qui peut entraîner le rejet du bébé. allaitement maternel.

Par conséquent, il faut éviter de consommer de l'ail tous les jours, que ce soit sous forme d'assaisonnement dans la préparation des repas ou sous forme de thé.

5. Certains types de poissons

Le poisson est une excellente source d'oméga-3 qui est importante pour le développement du cerveau du bébé. Cependant, certains poissons et fruits de mer peuvent également être riches en mercure, un métal qui peut être toxique pour le bébé et causer des problèmes au système nerveux entraînant un retard ou une altération du développement moteur, de la parole, de la marche et de la vision et de la notion d'espace autour.

Certains des poissons sont le requin, le maquereau, l'espadon, le poisson-aiguille, l'horloge, le marlin, la morue noire et le chinchard. Le thon et le poisson devraient être limités à 170 grammes par semaine.

6. Aliments transformés

Les aliments transformés sont généralement riches en calories, en graisses et en sucres malsains, en plus d'être pauvres en nutriments tels que les fibres, les vitamines et les minéraux, ce qui peut nuire à la production et à la qualité du lait maternel. Pour cette raison, il est recommandé de limiter au maximum votre consommation et de privilégier les aliments frais et naturels, en faisant une alimentation équilibrée pour apporter tous les nutriments nécessaires à la santé des femmes et à la production de lait de qualité pour le bébé.

Ces aliments comprennent les saucisses, les chips et les collations, le sirop ou les fruits confits, les biscuits et les biscuits farcis, les boissons gazeuses, les pizzas, les lasagnes et les hamburgers, par exemple.

7. Aliments crus

Les aliments crus comme le poisson cru utilisé dans la cuisine japonaise, les huîtres ou le lait non pasteurisé, par exemple, sont une source potentielle d'intoxication alimentaire, qui peut provoquer une infection gastro-intestinale chez les femmes présentant des symptômes de diarrhée ou de vomissements, par exemple.

Bien qu'elle ne cause aucun problème au bébé, l'intoxication alimentaire peut provoquer une déshydratation chez la femme, nuisant à la production de lait. Par conséquent, les aliments crus doivent être évités ou consommés uniquement dans des restaurants de confiance.

8. Plantes médicinales

Certaines plantes médicinales comme la mélisse, l'origan, le persil ou la menthe poivrée peuvent interférer avec la production de lait maternel, lorsqu'elles sont utilisées en grande quantité ou sous forme de thés ou d'infusions, il faut éviter d'utiliser ces plantes comme traitement pour toute maladie. Cependant, lorsqu'ils sont utilisés en petites quantités comme épice dans les aliments, ils n'interfèrent pas avec la production de lait.

Les autres plantes médicinales ne doivent pas être consommées pendant l'allaitement car elles peuvent causer des problèmes à la mère ou au bébé et comprennent le ginseng, le kava-kava, la rhubarbe, l'anis étoilé, l'ursi de raisin, le tiratricol ou l'absinthe, par exemple.

Il est important de parler au médecin avant d'utiliser toute plante médicinale pour s'assurer que l'allaitement n'est pas altéré ou qu'il cause des problèmes à la mère ou au bébé.

9. Aliments qui provoquent des allergies

Certaines femmes peuvent être allergiques à certains aliments et le bébé peut également développer une allergie aux aliments que la mère mange pendant l'allaitement.

Il est important que la femme soit particulièrement attentive lorsqu'elle consomme l'un des aliments suivants:

• Lait et produits laitiers;
• Soja;
• Farine de blé;
• Des œufs;
• Fruits secs, arachides et noix;
• Maïs et sirop de maïs, ce dernier étant largement répandu comme ingrédient dans les produits industrialisés, identifiable sur l'étiquette.

Ces aliments ont tendance à provoquer plus d'allergies et peuvent provoquer des symptômes chez le bébé tels que rougeur de la peau, démangeaisons, eczéma, constipation ou diarrhée, il est donc important de noter ce qui a été consommé 6 à 8 heures avant l'allaitement du bébé et les symptômes de présence. .

Si vous soupçonnez que l'un de ces aliments provoque une allergie, vous devez l'éliminer du régime alimentaire et emmener le bébé chez le pédiatre pour évaluation, car plusieurs raisons peuvent provoquer des allergies sur la peau du bébé en plus des aliments.

10. Aspartame

L'aspartame est un édulcorant artificiel qui, lorsqu'il est consommé, se décompose rapidement dans le corps de la femme, formant de la phénylalanine, un type d'acide aminé, qui peut passer dans le lait maternel, et par conséquent, sa consommation doit être évitée, en particulier dans les cas où le bébé a une maladie appelée phénylcétonurie, qui peut être détectée juste après la naissance grâce au test de piqûre au talon. Découvrez ce qu'est la phénylcétonurie et comment elle est traitée.

La meilleure façon de remplacer le sucre est d'utiliser un édulcorant naturel d'une plante appelée stévia, avec une consommation autorisée à tous les stades de la vie.

Ce qu'il faut manger

Afin d'obtenir tous les nutriments dont le corps a besoin pendant l'allaitement, il est important d'avoir une alimentation équilibrée contenant des protéines telles que la viande maigre, le poulet sans peau, le poisson, les œufs, les noix, les graines, les aliments à base de soja et les légumineuses, les glucides tels que pain brun, pâtes, riz et pommes de terre bouillies, et bonnes graisses comme l'huile d'olive extra vierge ou l'huile de canola. Voir tous les aliments qui peuvent être consommés pendant l'allaitement, avec un menu suggéré.