Que faire en cas de somnambulisme (avec conseils pratiques)

Contenu

• Stratégies pour éviter le somnambulisme
• 1. Réveiller la personne avant que l'épisode ne se produise
• 2. Adoptez des stratégies pour vous réveiller et faire pipi la nuit
• 3. Prendre des remèdes calmants et tranquillisants
• Conseils pour assurer la sécurité du somnambule

Le somnambulisme est un trouble du sommeil qui commence généralement entre 4 et 8 ans, et il est éphémère et ne nécessite aucun traitement spécifique, il est seulement nécessaire de garder la personne calme et en sécurité pendant le sommeil, afin qu'elle ne quitte pas la maison et ne fait pas mal.

Habituellement, l'épisode commence dans les 2 premières heures après s'être endormi et, quand cela se produit, la personne n'est pas réveillée, mais peut se déplacer dans la maison et même essayer de dire quelque chose, bien que le discours ne soit pas toujours compréhensible.

Pour améliorer la qualité du sommeil de la personne et éviter les épisodes de somnambulisme, il est conseillé d'adopter des mesures d'hygiène du sommeil, afin que la personne puisse se reposer suffisamment, comme s'endormir toujours en même temps, éviter les aliments et les boissons stimulants et savoir gérer les émotions parce que dans certains cas les épisodes de somnambulisme sont liés à des sentiments d'insécurité, de peur et d'anxiété. Mieux comprendre ce qu'est le somnambulisme et pourquoi il se produit.

Stratégies pour éviter le somnambulisme

Pour essayer d'éviter les épisodes de somnambulisme, certaines stratégies comprennent:

1. Réveiller la personne avant que l'épisode ne se produise

Un bon conseil est d'observer l'heure à laquelle la personne dort habituellement et de la réveiller quelques minutes avant que l'épisode ne se manifeste. En adoptant cette stratégie quotidiennement pendant quelques semaines, le somnambulisme a tendance à cesser complètement.

2. Adoptez des stratégies pour vous réveiller et faire pipi la nuit

C'est une stratégie qui fonctionne très bien chez les enfants, car il est relativement courant que certains moments de somnambulisme infantile se produisent parce que l'enfant est d'humeur à uriner pendant la nuit, finissant par se lever et uriner à d'autres endroits de la maison, pensant qu'il est dans la salle de bain.

Ce que vous pouvez faire, dans ce cas, c'est amener l'enfant à faire pipi avant d'aller au lit et éviter de boire de l'eau, du jus, du lait ou de la soupe à l'heure du dîner, par exemple. Découvrez 6 étapes pour aider votre enfant à éviter l'énurésie nocturne.

3. Prendre des remèdes calmants et tranquillisants

Les enfants et les adolescents n'ont pas besoin de recourir à l'utilisation de médicaments, cependant, lorsque l'adulte est touché et que les épisodes de somnambulisme sont fréquents et désagréables, le médecin peut recommander l'utilisation de médicaments pour se calmer et mieux dormir. Des thés apaisants comme la passiflore ou la camomille peuvent également aider.

Consultez des recettes de thé apaisantes pour mieux dormir.

Conseils pour assurer la sécurité du somnambule

En plus des stratégies pour prévenir un nouvel épisode de somnambulisme, il existe également des mesures à prendre pour assurer la sécurité du somnambule. Ainsi, il est recommandé:

• N'essayez pas de réveiller la personne pendant un épisode de somnambulisme car elle pourrait réagir de manière violente et inattendue;
• Ramenez le somnambule à son lit, d'une manière paisible, sans le réveiller;
• Mettez une veilleuse dans la chambre et dans les couloirs de la maison, pour identifier plus facilement quand elle est en déplacement;
• Évitez d'utiliser des lits superposés ou, dans ce cas, faites toujours dormir la personne dans le lit du bas pour éviter de tomber du lit;
• Ne laissez pas d'objets ou de jouets sur le sol de la maison pour éviter de vous blesser;
• Gardez les fenêtres et les portes fermées pour vous empêcher de quitter la maison;
• Gardez dans les tiroirs des objets tranchants tels que des couteaux, des ciseaux et des lames auxquels la personne pourrait accéder pendant le somnambulisme.

Des stratégies comme toujours dormir en même temps, ne pas rester plus de 9 heures au lit et éviter les aliments stimulants comme le café, le coca-cola et le thé noir après 18 heures contribuent également à améliorer la qualité du sommeil, en évitant les épisodes de somnambulisme. Cependant, comme le somnambulisme peut être lié à l'insécurité, à la peur et à l'anxiété, ces émotions doivent également être traitées de manière appropriée.