Avantages pour la santé de la gratitude
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La gratitude est le sentiment de bonheur et de plaisir que l'on peut ressentir en remerciant quelqu'un ou quelque chose, conduisant à la libération d'hormones responsables de la sensation immédiate de bien-être.
Lorsque nous remercions pour quelque chose ou valorisons de petites choses dans notre vie quotidienne, il y a l'activation d'une région du cerveau connue sous le nom de système de récompense, avec la libération de dopamine et d'ocytocine, qui est une hormone responsable de la sensation de bien-être. et bonheur. Ainsi, lorsque nous nous sentons reconnaissants pour quelque chose, nous avons immédiatement un sentiment accru de plaisir et, par conséquent, une diminution des pensées négatives. En savoir plus sur les effets de l'ocytocine sur le corps.
La gratitude doit être pratiquée quotidiennement, ce qui en fait une habitude, afin que l'on puisse avoir une vie plus légère et plus heureuse.
Le pouvoir de la gratitude
La gratitude a plusieurs avantages pour la santé, tels que:
- Améliore la sensation de bien-être et de plaisir;
- Augmente l'estime de soi;
- Diminue le stress et les sentiments négatifs, tels que la colère, l'angoisse et la peur, par exemple;
- Améliore le système immunitaire;
- Diminue la pression artérielle;
- Cela augmente le sentiment de générosité et de compassion.
La gratitude peut être interprétée comme un état d'esprit, dans lequel la personne reconnaît les petites conquêtes du jour le jour et commence à les valoriser.
Comment augmenter la gratitude
Le sentiment de gratitude peut être stimulé par de petites attitudes quotidiennes, comme se réveiller avec des pensées positives, par exemple, et en fin de compte réfléchir sur les réalisations.
Il est également important de se concentrer sur la pensée du présent et de conditionner le bonheur à des pensées spécifiques, ce qui provoque des pensées positives sur la vie en général.
Remercier pour les petites choses et faire quelque chose pour les autres stimule également le sentiment de gratitude, de bien-être et de plaisir.
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