La prochaine vague de nettoyages de jus

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• Nettoyage post-partum
• Nettoyage de beauté
• Nettoyage athlétique
• Cure de gueule de bois
• Nettoyage de mariée
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Les nettoyages au jus promettent depuis longtemps de vous aider à perdre du poids et à débarrasser votre corps des toxines nocives (des déclarations sur lesquelles certains experts ont mis en doute). Mais un nombre croissant d'entreprises vont désormais au-delà de ces affirmations, proposant des collections spéciales de jus et de laits adaptés à des objectifs de style de vie spécifiques : un nettoyage qui prétend avoir votre dos.

Découvrez cinq de ces programmes de jus de spécialité et si vous obtiendrez des avantages supplémentaires des bouteilles.

Nettoyage post-partum

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Les promesses : Lancez-vous dans votre quête pour récupérer votre corps de pré-bébé, réparer et restaurer les tissus endommagés et obtenir les vitamines et les minéraux dont vous et votre bébé avez besoin.

Les avantages: Les nouvelles mamans ont besoin de beaucoup de nutriments, dont beaucoup de ces jus fourniraient, dit Ian Smith, M.D., auteur de Super Shred : le régime des grands résultats. Par exemple, le fer des épinards aide à former de nouvelles cellules sanguines afin que vous puissiez remplacer le sang perdu pendant l'accouchement ; la vitamine C dans la pastèque aide à l'absorption du fer et renforce votre santé immunitaire afin que vous puissiez vous protéger des maladies mineures ; et les vitamines du complexe B des légumes verts préviennent la dépression post-partum.

La compression : Vous et votre bébé ne pouvez pas vous épanouir uniquement grâce aux micronutriments. "Bien que ces jus soient denses en vitamines et minéraux, ils manquent d'une quantité importante de calories, de matières grasses et de protéines qui sont essentielles à la production de lait maternel", explique Tara Coleman, nutritionniste de San Diego. Les mères qui allaitent ont besoin de 500 calories supplémentaires par jour ou elles peuvent ne pas produire suffisamment de lait, ce qui ralentit potentiellement la prise de poids et le développement de leur bébé, explique Gayl Canfield, Ph.D., directeur de la nutrition au Pritikin Longevity Center. Et que vous ayez eu une césarienne ou un accouchement naturel, votre corps vient de subir un traumatisme majeur ; le nettoyage, en particulier dans les premières étapes, ajoute un élément de stress supplémentaire qui pourrait ralentir la guérison, dit Coleman.

Le verdict: Consultez votre médecin, surtout si vous allaitez, recommande Smith. En général, il est préférable pour les nouvelles mamans de suivre un régime nutritif composé d'aliments entiers. En plus des nutriments essentiels pour guérir votre corps et aider votre bébé à grandir, ils fourniront plus de fibres pour vous rassasier et potentiellement vous aider dans vos efforts de perte de poids, dit Canfield.

Nettoyage de beauté

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Les promesses : Développez une peau radieuse et saine de l'intérieur.

Les avantages: "Les nettoyages peuvent vous faire briller et améliorer votre teint", déclare Carolyn Brown, R.D., de Foodtrainers à New York. Supprimer les insta-agers comme la caféine et l'alcool peut améliorer votre apparence, explique Coleman, tout comme boire plus de liquides (bien que le jus à lui seul ne réponde pas à tous vos besoins d'hydratation ; la règle de base de Brown est un verre d'eau ou de tisane par jus) . Certains des jus contiennent également des ingrédients spécifiques qui stimulent la peau, dit Brown, notamment des concombres pour l'hydratation et des carottes pour la vitamine A, qui aide à réparer et à reconstruire les cellules de la peau.

La compression : Toute amélioration de votre teint disparaîtra probablement au moment où vous reviendrez à vos habitudes normales après le nettoyage, dit Coleman. Les jus sucrés peuvent également faire éclater certaines personnes, ajoute Brown.

Le verdict: Si vous essayez un nettoyage de la peau, utilisez-le pour lancer une approche à long terme qui offre des bienfaits de beauté durables. Coleman recommande de boire la moitié de votre poids corporel en onces d'eau (soit 70 onces, soit un peu moins de neuf tasses, si vous pesez 140 livres) chaque jour. Mangez également beaucoup d'aliments riches en vitamine A tels que les patates douces et les épinards, et ajoutez des graisses saines provenant d'avocats, d'huile de noix de coco et de poisson. "Cela aide le corps à produire une peau plus souple et plus lisse", dit-elle.

Nettoyage athlétique

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Les promesses : Améliorez vos performances, récupérez plus rapidement, augmentez votre concentration et protégez-vous contre la fatigue, le surentraînement et la maladie. (Conçu pour les personnes qui s'entraînent régulièrement cinq jours par semaine ou plus, ou qui visent un objectif autre que la perte de poids, comme courir un 5 km plus rapide ou soulever des poids plus lourds.)

Les avantages: En complément de la nourriture, les smoothies et les jus peuvent vous aider à consommer suffisamment de calories pour alimenter votre entraînement, explique Canfield. Et les composés anti-inflammatoires présents dans certaines de ces formules, notamment le curcuma et le gingembre, pourraient aider vos muscles à récupérer plus rapidement après l'entraînement, explique Coleman.

La compression : Il est douteux que les liquides à eux seuls puissent répondre aux besoins nutritionnels des gros sportifs, en particulier pendant les périodes de pointe d'entraînement et de compétition. Les athlètes ont besoin de plus de protéines que la personne moyenne, selon une étude publiée dans le Revue des sciences du sport. Bien que les informations nutritionnelles ne soient pas toujours fournies, sur la base des ingrédients de la boisson, ces nettoyants ne semblent pas fournir suffisamment de protéines, explique Smith, qui conseille une augmentation de 20% de l'apport. De plus, aucun des ingrédients n'a amélioré individuellement un aspect quelconque de la performance athlétique, note-t-il.

Le verdict: "Je ne pense pas que les athlètes et les nettoyages soient un bon combo", dit Brown - vous risquez de manquer de carburant. Vous pouvez cependant utiliser les boissons comme compléments avant ou après l'entraînement à un régime nutritif, car les glucides qu'elles contiennent peuvent aider à fournir et à reconstituer le glycogène que vos muscles utilisent pour l'énergie, explique Coleman. Mais si vous ne faites pas d'exercices intenses, les calories contenues dans certains d'entre eux pourraient vous faire prendre du poids au lieu de les perdre, ajoute Canfield.

Cure de gueule de bois

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Les promesses : Réduisez les effets de l'excès de la nuit dernière, augmentez les pouvoirs de nettoyage de votre foie, améliorez l'énergie et l'endurance et reconstituez les réserves de liquide.

Les avantages: La consommation excessive d'alcool vous laisse généralement gravement déshydraté le lendemain. Le jus peut vous aider à restaurer les liquides et les nutriments que vous avez peut-être manqués en sautant (ou en perdant) votre dîner, dit Smith.

La compression : Aucun des ingrédients de ces jus ne changera la vitesse à laquelle votre corps élimine les métabolites de l'alcool, les sous-produits nocifs de l'alcool, dit Smith.

Le verdict: Bien qu'il soit préférable de ne pas en faire trop - les femmes devraient se limiter à sept verres par semaine et pas plus de trois par jour, selon le National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism - si vous en buvez un peu trop, le jus pourrait jouer un rôle rôle dans la réhydratation de votre corps et la reconstitution de certains nutriments, dit Canfield. Mais un nettoyage n'est pas un remède miracle, ajoute-t-elle. "Ce ne seront pas les carottes ou la racine de gingembre qui préviendront ou guériront la gueule de bois; c'est le temps, les liquides et le repos." [Tweetez ce conseil !]

Nettoyage de mariée

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Les promesses : Videz votre esprit et perdez ces derniers kilos dans les trois jours précédant votre grand jour.

Les avantages: Avec leur nombre de calories extrêmement faible, ces nettoyages pourraient peut-être vous aider à dire adieu à ce dernier morceau de graisse tenace, dit Smith. Des épices telles que le poivre de Cayenne peuvent aider à contrôler l'appétit, note Brown, tandis que le fenouil, le gingembre et le pissenlit dans certains de ces jus agissent comme des diurétiques doux, bannissant le poids de l'eau et le ballonnement du ventre.

La compression : Au lieu de perdre du poids, certaines femmes peuvent gagner grâce à une cure de désintoxication au jus, dit Canfield. La teneur réduite en fibres et en eau des aliments à base de jus vous laisse moins de calories satisfaites pour les calories, ce qui signifie que vous pourriez être tenté de mâcher des aliments réels, et probablement pas les types les plus sains. Smith doute également que vous vous sentiez moins stressé, car aucune preuve n'a établi de lien entre les ingrédients de ces jus et des bienfaits émotionnels.

Le verdict: Le nettoyage pourrait éventuellement s'intégrer dans une plus grande routine minceur avant le mariage, dit Brown. Commencez trois à six mois avant de marcher dans l'allée en faisant plus d'exercice, en ajoutant plus de légumes et de fruits à votre alimentation et en réduisant votre consommation de sucre et d'alcool. Faites le nettoyage de trois jours une semaine à cinq jours avant votre mariage, en gardant votre exercice léger car vous n'obtiendrez pas assez de calories pour alimenter les principaux entraînements. Revenez à des aliments sains et entiers quelques jours avant de dire « oui » pour vous assurer d'avoir assez d'énergie pour la répétition et tout autre événement pré-mariage, ainsi que le mariage lui-même, bien sûr, dit Brown.

Avis pour