Comment reconnaître et réagir à la négation

Contenu

• Qu'est-ce que la négation?
• Ils donnent des compliments à l'envers
• Ils vous comparent à d'autres personnes
• Ils vous insultent sous le couvert de «critiques constructives»
• Ils te mettent toujours en tête
• Ils déguisent des insultes en questions
• Ils "plaisantent" toujours quand vous les appelez dessus
• Ils vous font regretter d'avoir exprimé des préoccupations
• Ils redirigent votre souci de devenir la victime
• Comment répondre à la négation
• Que faire en cas d'escalade
• L'essentiel

Qu'est-ce que la négation?

La manipulation émotionnelle, ou «négation», peut être si subtile au début que vous ne la voyez pas pour ce qu'elle est. Après tout, tout le monde dit quelque chose qu'il aurait souhaité ne pas avoir à l'occasion.

Mais la négation n'est pas une erreur ou un glissement de la langue. Cela continue. Et une lente escalade peut vous désensibiliser à ses effets.

Vous pourriez penser que parce que ce n'est pas physique, ce n'est pas un abus. Et cette personne ne fait-elle pas de belles choses aussi? Vous vous demandez peut-être si vous êtes trop sensible ou si vous croyez n'avoir aucun recours.

Ne faites pas d'erreur à ce sujet. Cela fait partie de la manipulation.

Au fil du temps, la négation peut nuire à votre estime de soi et changer votre façon de vivre. Il peut également dégénérer en abus émotionnel ou physique grave.

Cela peut arriver à n'importe qui. Il peut provenir d'un parent, d'un patron, d'un collègue, d'un ami, d'un conjoint ou d'un autre significatif.

Peu importe qui vous êtes ou qui fait la négation, ce n'est pas votre faute et vous n'avez pas à l'accepter.

Continuez à lire pour des exemples de négation et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Ils donnent des compliments à l'envers

Ils vous font vous sentir assez bien - puis ils vous renversent. C'est une méthode éprouvée pour vous garder sur un terrain instable.

Il est particulièrement efficace lorsqu'il y a des témoins, vous êtes donc plus susceptible de sourire et de le supporter.

Par exemple:

• "Eh bien, tu n'as pas l'air fabuleux? Je n'aurais jamais le courage de porter mes cheveux comme ça. »
• «Je suis tellement fier de toi pour avoir arrêté de fumer! Dommage que vous ayez déjà toutes ces petites lignes sur le visage. »
• «Félicitations pour avoir remporté le concours de danse sur glace! Peut-être qu'un jour tu essaieras un vrai sport. "

Ils vous comparent à d'autres personnes

C'est une comparaison dans laquelle vous ne sortez jamais en tête.

Que la déclaration soit vraie ou non, c'est un stratagème évident pour mettre en évidence vos lacunes et vous faire sentir «moins que».

Par exemple:

• "Grande amélioration sur votre bulletin. Peut-être que le semestre prochain, vous ferez aussi bien que votre frère. "
• "Votre ancien camarade de chambre dirige une entreprise prospère maintenant, alors pourquoi ne pouvez-vous pas faire quelque chose de vous-même?"
• «Ta sœur est en très bonne forme. Vous devriez vous inspirer d'elle et commencer à vous entraîner. »

Ils vous insultent sous le couvert de «critiques constructives»

Il n'y a en fait rien de constructif dans leurs critiques. C'est destiné à blesser, pas à aider. On ne peut pas se tromper quand on l'entend.

Par exemple:

• "Ce rapport était terrible, mais le sujet est complètement au-dessus de votre tête."
• "Ne pas pleuvoir sur ton défilé ou quoi que ce soit, mais je pensais que tu devrais savoir que cette tenue te donne l'air bête."
• "Je sais que tu as mis beaucoup à écrire cette chanson, mais ça me ronge les nerfs."

Ils te mettent toujours en tête

Vous avez de bonnes nouvelles, mais ils ont quelque chose pour couronner le tout.

Le timing est tout dans ce scénario, et le but est de couper le vent de vos voiles et de garder leur attention.

Par exemple:

• Vous venez d'annoncer que vous êtes fiancée, alors ils choisissent cette fois pour annoncer leur grossesse et montrer le bébé.
• Vous avez mentionné que vous avez un terrible rhume de tête. Ils répondent en vous racontant la période pendant laquelle ils ont été hospitalisés et ont failli mourir de pneumonie, vous ne devriez donc pas être un pleurnichard.
• Vous parlez de la randonnée de 5 miles que vous venez de faire, alors ils se lancent dans une longue histoire à propos de cette période où ils ont parcouru l'Europe en sac à dos pendant un mois.

Ils déguisent des insultes en questions

Une question soigneusement formulée peut facilement être une insulte. Si vous vous hérissez du tout, on vous dit que c'est juste une question «innocente» et que vous faites quelque chose à partir de rien.

Par exemple:

• «Je suis surpris que vous ayez si bien réussi sur ce rapport. Qui vous a aidé? "
• "Vous ne vous souciez vraiment pas de ce que les autres pensent, n'est-ce pas?"
• "Ne vous méprenez pas, mais allez-vous vraiment manger tout ça?"

Ils "plaisantent" toujours quand vous les appelez dessus

«Blague» est l'excuse ultime lorsque vous essayez de repousser. Ce n'est pas de leur faute si vous ne pouvez pas vous moquer de vous, non?

Voici certaines choses qu'ils pourraient dire pour vous rabaisser:

• "Éclaircir!"
• "Je me moquais juste."
• "Tu es trop sensible."
• "Tu sais que je ne le pensais pas."
• "Où est votre sens de l'humour?"
• "Wow, je ne peux rien dire sans que tu le prennes mal."

Ils vous font regretter d'avoir exprimé des préoccupations

Parfois, vous ne pouvez pas le laisser glisser. Vous voulez parler de la façon dont la négation vous fait sentir.

Ils essaieront de vous le faire regretter en:

• nier vos accusations
• minimiser leur mauvais traitement
• vous déconnecter
• draguer vos fautes, réelles ou imaginées, pour montrer que vous êtes le problème
• ne pas tenir compte de vos opinions comme non informées, inintelligentes ou juvéniles
• crier, crier ou jurer
• jeter des objets, frapper le mur ou entrer en face

Ils redirigent votre souci de devenir la victime

Cette ruse classique est utilisée pour tourner complètement les tables et faire de vous l'instigateur.

Par exemple:

• Cette vilaine tirade? C'est votre faute pour les avoir bouleversés en premier lieu.
• Ils devaient devenir physiques parce que vous n'arrêteriez pas d'appuyer sur leurs boutons.
• Si vous montriez seulement un peu de respect, ils n'auraient pas à vous appeler.
• Ils n'auraient pas à être jaloux ou à continuer de vous surveiller si vous n'aviez pas l'œil errant.
• Ils vous demandent pourquoi vous choisissez toujours tout ce qu’ils disent et font.
• Ils se plaignent que vous êtes trop dans le besoin.
• Ils continuent de parler de combien ils vous aiment et de toutes les bonnes choses qu’ils font pour vous que vous n’appréciez pas.

Comment répondre à la négation

Nous disons tous de mauvaises choses de temps en temps et blessons accidentellement les personnes qui nous sont chères. Mais nous reconnaissons nos erreurs, nous nous excusons et essayons de ne pas recommencer.

Mais la violence émotionnelle n'est pas un accident. C'est un événement régulier, et l'agresseur n'essaie généralement pas de changer ou d'améliorer son comportement.

Vous pouvez être victime de violence émotionnelle si l'une des situations suivantes s'applique à vous:

• Vous rencontrez fréquemment certains des comportements répertoriés ci-dessus et cela commence à vous sembler trop familier.
• Vous vous sentez souvent humilié et irrespectueux.
• Vous modifiez votre comportement pour plaire à l'autre.
• Votre relation est définie par l'autre personne.
• Tout semble aller bien. Ensuite, il y a une explosion pour des raisons que vous ne comprenez pas.
• L'autre personne montre peu ou pas de remords pour son comportement.

La situation de chacun est différente, il n'y a donc pas de solution unique.

Vous trouverez peut-être utile de considérer les éléments suivants et d'aller de l'avant avec ce qui vous semble approprié pour votre situation:

• Ne vous laissez pas entraîner à leur niveau en les insultant.
• Ne vous engagez pas dans des arguments inutiles.
• Exprimez vos sentiments. Leur réponse vous en dira beaucoup.
• S'ils présentent des excuses sincères, acceptez-les. Même ainsi, ne les laissez pas décrocher en disant quelque chose comme: «Ne vous en faites pas.»
• Expliquez clairement que ce comportement est inacceptable et exigez un changement.
• Décidez si la relation mérite d'être poursuivie.

Que faire en cas d'escalade

Voici quelques signes d'escalade:

• Vous vous isolez de votre famille et de vos amis.
• Les abus émotionnels se produisent maintenant devant d'autres personnes.
• Vos affaires ont été détruites ou prises.
• Ils gardent un œil sur vos activités ou vous suivent.
• Vous êtes obligé de faire des choses que vous ne voulez pas faire.

Si vous rencontrez un ou plusieurs des problèmes ci-dessus, votre situation peut être plus dangereuse que vous ne le pensez.

Les éléments suivants peuvent vous aider à reconnaître et à traiter votre situation:

• Commencez à garder une trace écrite de ce qui se passe.
• Si vous êtes isolé, brisez le cycle. Tendez la main aux personnes en qui vous avez confiance, comme les amis, la famille, les enseignants, les conseillers d'orientation ou le clergé.
• Si vous n’avez pas l’impression de pouvoir vous en occuper par vous-même, envisagez de consulter un thérapeute qui pourra vous aider à savoir quoi faire.
• Rejoignez un groupe de soutien.
• Ayez un plan en place au cas où vous deviez partir à la hâte.
• Mettez fin à la relation, si cela est possible.

La violence verbale et émotionnelle peut dégénérer en violence physique. Quand quelqu'un vous accule ou vous tient si fort que vous ne pouvez pas briser la prise, c'est physique. Ils envoient un message clair et menaçant.

Si jamais vous sentez que vous êtes en danger immédiat, appelez le 911 ou vos services d’urgence locaux.

Si vous n'êtes pas en danger immédiat et que vous avez besoin de parler ou de trouver un endroit où aller, contactez la hotline nationale contre les abus domestiques (800-799-7233).

Cette hotline 24h / 24 et 7j / 7 peut vous mettre en relation avec des prestataires de services et des refuges aux États-Unis.

L'essentiel

Les effets à long terme du maintien dans une relation de violence verbale ou émotionnelle peuvent inclure l'anxiété, la dépression et la douleur chronique. Vous ne méritez pas ça.

Si vous vous retrouvez à la fin de la négation, sachez que ce n’est pas de votre faute. Et ce n'est pas votre responsabilité de «réparer» l'autre personne. C’est entièrement sur eux.