Conseils pour abaisser naturellement les niveaux de PSA

Contenu

• 1. Mangez plus de tomates
• 2. Choisissez des sources de protéines saines
• 3. Prenez de la vitamine D
• 4. Buvez du thé vert
• 5. Exercice
• 6. Réduisez le stress
• Le plat à emporter

Si vous avez fait tester votre antigène spécifique de la prostate (PSA) et que votre nombre était plus élevé, vous et votre médecin avez peut-être discuté des moyens de le réduire. Il y a aussi certaines choses que vous pouvez faire vous-même qui peuvent vous aider.

Le PSA est un type de protéine fabriqué à la fois par les cellules normales de la prostate et par les cellules cancéreuses. Il peut être trouvé dans votre sang et votre sperme. Les médecins mesurent le PSA dans votre sang pour rechercher un cancer de la prostate nouveau ou récurrent. Plus vos taux de PSA sont élevés, plus il est probable que vous ayez un cancer de la prostate actif.

Certaines recherches scientifiques ont révélé qu'il est possible de réduire votre nombre de PSA et de réduire le risque de développer ou de retourner un cancer en modifiant votre mode de vie, comme manger certains aliments et être plus actif physiquement.

Lisez la suite pour découvrir six choses que vous pouvez faire à la maison pour avoir un impact positif sur vos niveaux de PSA.

1. Mangez plus de tomates

Les tomates contiennent un ingrédient appelé lycopène qui est reconnu pour ses bienfaits pour la santé. Le lycopène est la substance qui donne aux tomates leur couleur rouge. Il a également été découvert qu'il contient des antioxydants qui pourraient protéger contre le cancer.

Quelques études ont montré que la consommation de lycopène réduit le risque de développer un cancer de la prostate chez les hommes ayant des antécédents familiaux de la maladie. Plus récemment, les chercheurs ont trouvé des preuves que la consommation de plus grandes quantités de lycopène peut également réduire les niveaux de PSA.

Vous pouvez ajouter plus de tomates à votre alimentation en les mangeant crues dans des salades, ou en utilisant de la sauce tomate et en ajoutant des tomates en conserve ou séchées au soleil à différentes recettes. Les tomates cuites peuvent en fait vous donner plus de lycopène que celles crues.

2. Choisissez des sources de protéines saines

En général, opter pour des protéines maigres, comme le poulet, le poisson et le soja ou d'autres protéines végétales, est meilleur pour la santé globale. Ces sources de protéines vous aident à maintenir un poids santé et à vous protéger contre les maladies cardiaques. Ils peuvent également bénéficier à votre santé de la prostate et à des niveaux inférieurs de PSA.

Évitez les viandes grasses ou transformées et choisissez plutôt du poisson riche en oméga-3 et du poulet cuit ou grillé sans la peau.

Le soja, qui est utilisé pour fabriquer du tofu et d'autres substituts de viande, contient des isoflavones. Les chercheurs pensent que ces nutriments peuvent protéger contre certains cancers. En fait, il existe des preuves que la consommation de lait de soja peut effectivement aider à réduire les niveaux de PSA et à ralentir la progression du cancer de la prostate.

3. Prenez de la vitamine D

La vitamine D est produite par votre corps lorsque vous passez du temps au soleil. Il se trouve également dans le poisson et les œufs et est souvent ajouté aux aliments enrichis, comme les céréales. Vous pouvez également prendre de la vitamine D comme complément alimentaire.

Ne pas obtenir suffisamment de vitamine D ou avoir une carence en vitamine D a été associé à un risque plus élevé de cancer de la prostate, selon une étude de Clinical Cancer Research. D'autres recherches ont révélé que les personnes ayant des niveaux plus élevés de vitamine D ont des niveaux inférieurs de PSA.

4. Buvez du thé vert

Le thé vert est une boisson populaire en Asie depuis de nombreuses générations. Il est devenu plus populaire aux États-Unis à mesure que les gens découvrent ses nombreux avantages pour la santé.

Le thé est plein d'antioxydants qui protègent contre plusieurs cancers, dont le cancer de la prostate. Les pays asiatiques où les hommes boivent de grandes quantités de thé vert ont certains des taux de cancer de la prostate les plus bas au monde.

Certaines études ont révélé que les nutriments du thé vert étaient capables de protéger contre le cancer de la prostate et de réduire les niveaux de PSA. Le thé vert a également été étudié comme supplément pour aider à ralentir le taux de croissance chez les hommes atteints d'un cancer de la prostate.

5. Exercice

Si vous avez un indice de masse corporelle élevé, cela peut compliquer vos lectures de PSA. Porter le poids supplémentaire peut faire baisser votre PSA, alors qu'en fait vous pourriez toujours être en danger. Combiner un programme d'exercice avec une alimentation saine peut vous aider à perdre du poids.

En plus de vous aider à maintenir un poids santé, il a également été démontré que faire de l'exercice régulièrement réduisait votre risque de cancer de la prostate. La recherche a également révélé qu'obtenir trois heures d'exercice modéré à intense par semaine est associé à un taux de survie plus élevé chez les hommes atteints d'un cancer de la prostate.

Cependant, il est important de noter que vous ne devriez pas vous entraîner le jour du test de votre PSA. Cela pourrait temporairement augmenter vos niveaux et donner une lecture inexacte.

6. Réduisez le stress

Le stress peut affecter votre corps de différentes manières. Il est également possible que des périodes de stress élevé affectent la santé de la prostate et les scores PSA. Une étude a trouvé un lien entre des niveaux anormaux de PSA et des niveaux élevés de stress.

Apprendre quelques façons de se détendre et de décompresser peut aider à réduire votre niveau de stress. Trouvez quelque chose qui vous convient et prenez le temps de le faire.

Le plat à emporter

Manger plus sainement et faire plus d'exercice est bénéfique pour votre santé globale. Ce sont de bons changements pour commencer et s'y tenir.

Si vous choisissez de prendre des compléments alimentaires supplémentaires, comme des vitamines ou des minéraux, assurez-vous d'en informer votre médecin. Il est possible que ceux-ci interfèrent avec d'autres médicaments que vous prenez. Votre médecin doit également disposer de toutes vos informations de santé afin de vous faire des suggestions sur les prochaines étapes de votre traitement.