Crampes musculaires

Contenu

• Résumé
• Que sont les crampes musculaires ?
• Qu'est-ce qui cause les crampes musculaires?
• Qui est à risque de crampes musculaires ?
• Quand dois-je consulter un fournisseur de soins de santé pour des crampes musculaires?
• Quels sont les traitements contre les crampes musculaires ?
• Peut-on prévenir les crampes musculaires ?

Résumé

Que sont les crampes musculaires ?

Les crampes musculaires sont des contractions ou des spasmes soudains et involontaires dans un ou plusieurs de vos muscles. Ils sont très fréquents et surviennent souvent après l'exercice. Certaines personnes ont des crampes musculaires, en particulier des crampes aux jambes, la nuit. Ils peuvent être douloureux et durer de quelques secondes à plusieurs minutes.

Vous pouvez avoir une crampe dans n'importe quel muscle, mais elles surviennent le plus souvent dans le

• Les cuisses
• Pieds
• Mains
• Les bras
• Abdomen
• Zone le long de votre cage thoracique

Qu'est-ce qui cause les crampes musculaires?

Les causes des crampes musculaires comprennent :

• S'étirer ou abuser d'un muscle. C'est la cause la plus fréquente.
• Compression de vos nerfs, due à des problèmes tels qu'une lésion de la moelle épinière ou un nerf pincé dans le cou ou le dos
• Déshydratation
• Faibles niveaux d'électrolytes tels que le magnésium, le potassium ou le calcium
• Pas assez de sang pour arriver à vos muscles
• Grossesse
• Certains médicaments
• Obtenir une dialyse

Parfois, la cause des crampes musculaires est inconnue.

Qui est à risque de crampes musculaires ?

Tout le monde peut avoir des crampes musculaires, mais elles sont plus fréquentes chez certaines personnes :

• Personnes âgées
• Les personnes en surpoids
• Les athlètes
• Femmes enceintes
• Les personnes atteintes de certaines conditions médicales, telles que les troubles de la thyroïde et des nerfs

Quand dois-je consulter un fournisseur de soins de santé pour des crampes musculaires?

Les crampes musculaires sont généralement inoffensives et disparaissent après quelques minutes. Mais vous devriez contacter votre fournisseur de soins de santé si les crampes

• Sont sévères
• Arrive fréquemment
• Ne vous améliorez pas en vous étirant et en buvant suffisamment de liquides
• Durer longtemps
• S'accompagnent d'enflures, de rougeurs ou d'une sensation de chaleur
• S'accompagnent d'une faiblesse musculaire

Quels sont les traitements contre les crampes musculaires ?

Vous n'avez généralement pas besoin de traitement pour les crampes musculaires. Vous pourrez peut-être soulager vos crampes en

• Étirer ou masser doucement le muscle
• Appliquer de la chaleur lorsque le muscle est tendu et de la glace lorsque le muscle est douloureux
• Obtenir plus de liquides si vous êtes déshydraté

Si un autre problème médical est à l'origine des crampes, le traitement de ce problème aidera probablement. Il existe des médicaments que les prestataires prescrivent parfois pour prévenir les crampes, mais ils ne sont pas toujours efficaces et peuvent provoquer des effets secondaires. Discutez avec votre fournisseur des risques et des avantages des médicaments.

Peut-on prévenir les crampes musculaires ?

Pour prévenir les crampes musculaires, vous pouvez

• Étirez vos muscles, surtout avant de faire de l'exercice. Si vous avez souvent des crampes dans les jambes la nuit, étirez les muscles de vos jambes avant de vous coucher.
• Buvez beaucoup de liquides. Si vous faites des exercices intenses ou par temps chaud, les boissons pour sportifs peuvent vous aider à remplacer les électrolytes.