13 bienfaits du moringa pour la santé

Contenu

• Avantages possibles du moringa
• 1. Augmenter la capacité respiratoire
• 2. Prévenir le diabète
• 3. Protégez le cœur
• 4. Régule la pression artérielle
• 5. Aide à la perte de poids
• 6. Prévenir et combattre l'anémie
• 7. Augmenter les défenses du corps
• 8. Avoir un effet analgésique et anti-inflammatoire
• 9. Protéger et hydrater la peau
• 10. Améliorer le système gastro-intestinal
• 11. Prévenir l'apparition du cancer
• 12. Améliorer la santé visuelle
• 13. Diminuer les symptômes de la ménopause
• Propriétés du Moringa
• Thé au Moringa
• Autres formes de consommation
• Effets secondaires et contre-indications
• Composition nutritionnelle

Le Moringa, également appelé arbre de vie ou acacia blanc, est une plante médicinale qui contient une grande quantité de vitamines et de minéraux, tels que le fer, les caroténoïdes, la quercétine, la vitamine C, entre autres, qui fournissent des effets antioxydants et anti-inflammatoires plus importants.

Pour cette raison, cette plante a été utilisée pour traiter certaines maladies respiratoires, réduire l'anxiété, perdre du poids et même contrôler la concentration de glucose dans le sang chez les personnes diabétiques. Cependant, il existe encore peu d'études qui prouvent tous ses bénéfices et décrivent les doses minimales, ainsi que leur innocuité pour l'usage humain.

Le nom scientifique du moringa est Moringa oleifera et, généralement, sa partie la plus utilisée est la feuille. En 2019, Anvisa a interdit la vente de tout produit contenant cette plante, précisément parce qu'elle considère qu'il existe peu d'études qui démontrent les doses efficaces et la sécurité sanitaire de la plante.

Avantages possibles du moringa

Selon certaines études scientifiques, le moringa peut être efficace pour:

1. Augmenter la capacité respiratoire

Certaines études indiquent que cette plante semble être capable de soulager les symptômes des maladies respiratoires chroniques, comme l'asthme, car elle contribue à augmenter les concentrations d'hémoglobine et, par conséquent, d'oxygène circulant dans le sang.

2. Prévenir le diabète

Le Moringa a des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à réguler le stress oxydatif dans le corps, ce qui réduit la glycémie et protège les cellules du corps.

3. Protégez le cœur

Parce qu'elle est riche en fibres, cette plante peut aider à diminuer l'absorption du cholestérol dans l'intestin et la formation de plaques graisseuses dans les artères, diminuant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

De plus, en raison de son effet antioxydant, le moringa peut également prévenir ou diminuer l'inflammation dans le corps, ce qui contribue à la santé cardiaque.

4. Régule la pression artérielle

En raison de la présence de tocophérols, de polyphénols et de flavonoïdes dans sa composition, le moringa pourrait aider à réguler la pression artérielle, car ces substances ont un effet vasodilatateur, ce qui aide à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine.

5. Aide à la perte de poids

Le Moringa est une plante riche en fibres et en protéines, qui aident à augmenter la sensation de satiété et, par conséquent, à diminuer la quantité de nourriture et de calories ingérées, facilitant la perte de poids.

En outre, certaines études animales indiquent également que le moringa peut aider à réduire la quantité de graisse accumulée dans le corps.

6. Prévenir et combattre l'anémie

Les feuilles de Moringa contiennent une grande quantité de fer (105 mg pour 100 g de feuille), ce qui pourrait favoriser la formation de globules rouges et augmenter la quantité d'hémoglobine dans le sang, aidant à traiter l'anémie, en particulier l'anémie causée par un manque de fer.

7. Augmenter les défenses du corps

Le Moringa contient de la vitamine C, des polyphénols et du bêta-carotène dans sa composition, qui sont des substances qui ont le potentiel d'aider à renforcer le système immunitaire, augmentant les défenses naturelles de l'organisme.

8. Avoir un effet analgésique et anti-inflammatoire

En raison de la présence d'isothiocyanates, de quercétine et d'acide chlorogénique, qui sont des substances qui aident à diminuer le processus inflammatoire, le moringa pourrait être utilisé pour soulager les symptômes de problèmes inflammatoires, tels que les rhumatismes et même l'inflammation de la prostate, par exemple.

9. Protéger et hydrater la peau

En raison de la grande quantité de vitamines B, C, E et A qu'il contient, le moringa peut favoriser la formation de collagène, en plus de faciliter la cicatrisation de la peau et son hydratation.

10. Améliorer le système gastro-intestinal

La consommation de moringa peut prévenir et aider au traitement des ulcères d'estomac, en plus d'aider à combattre la constipation, en raison de sa grande quantité de fibres.

De plus, comme il a un effet vasodilatateur, le moringa pourrait également être utilisé pour traiter les hémorroïdes, en stimulant la circulation sanguine.

11. Prévenir l'apparition du cancer

Certaines études semblent indiquer que le moringa a un effet anticancéreux, car il semble stimuler la destruction des cellules cancéreuses, en particulier au niveau du sein et de l'intestin.

12. Améliorer la santé visuelle

Le Moringa est riche en bêta-carotène, qui est un composant précurseur de la vitamine A qui, entre autres fonctions, est responsable de la production de pigments visuels qui aident à maintenir une vue saine.

13. Diminuer les symptômes de la ménopause

Puisqu'il aide à contrôler l'inflammation et les niveaux de stress oxydatif pendant cette période, le moringa pourrait aider à maintenir la concentration d'hormones pendant la ménopause, diminuant ainsi l'intensité des symptômes. Sachez identifier les symptômes de la ménopause.

Propriétés du Moringa

Les propriétés possibles du moringa comprennent des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, analgésiques, antidiabétiques, vasodilatateurs, anticholinergiques, antirhumatismaux, antihypertenseurs, antimicrobiens, hépatoprotecteurs et cicatrisants.

Cependant, il est important de se rappeler que les propriétés de la plante sont toujours à l'étude et que plusieurs résultats semblent peu concluants.

Thé au Moringa

Le thé de Moringa n'inclut pas la liste des plantes approuvées par Anvisa pour la consommation et, par conséquent, doit être évité jusqu'à ce que d'autres études prouvent l'efficacité et la sécurité de la plante.

Cependant, les experts indiquent que les personnes qui ont l'habitude d'utiliser cette plante, et ne souhaitent pas arrêter de l'utiliser, ne devraient consommer que 2 tasses, soit 500 ml, de ce thé par jour, car ce sont des quantités qui ne semblent pas poser un risque pour la santé.

Autres formes de consommation

En plus du thé, le moringa se trouve également sous forme de capsules, de graines ou de poudre. Cependant, ces formulaires sont également interdits à la vente sur le territoire brésilien et ne doivent pas être utilisés.

Effets secondaires et contre-indications

La consommation de moringa peut entraîner certains effets secondaires, tels que nausées, vomissements et diarrhée. Il est recommandé d'éviter la consommation de la racine et de ses extraits, sans conseils professionnels, car ils contiennent des substances toxiques qui, lorsqu'elles sont utilisées à des concentrations excessives, peuvent provoquer une paralysie et même entraîner la mort.

La prise de Moringa n'est pas recommandée pour les femmes enceintes et les nourrissons, car cette plante médicinale peut interférer à la fois pendant la grossesse et dans la production de lait maternel. Sachez quels thés la femme enceinte peut et ne peut pas prendre. Les personnes ayant des problèmes de thyroïde devraient également éviter de consommer cette plante, car elle semble affecter la production d'hormones thyroïdiennes.

Composition nutritionnelle

Le tableau suivant indique la composition nutritionnelle pour 100 g de moringa en poudre: