Mini-Hack: les probiotiques à bon marché

Contenu

• Étape 1:
• Étape 2a:
• Étape 2b:
• Étape 3:

L'intestin humain abrite plus de 100 billions de bactéries, connues sous le nom de «flore intestinale». Avoir une flore intestinale saine est extrêmement important pour votre santé globale, et les probiotiques peuvent aider à soutenir cela.

Les probiotiques sont des aliments - pensez au yogourt, à la choucroute, au kombucha ou au kéfir - qui contiennent des cultures actives de bactéries vivantes. Pas les «mauvaises» bactéries comme dans la viande gâtée, mais les «bonnes» bactéries qui se joindront aux bonnes bactéries préexistantes qui vivent déjà dans votre corps.

Si vous trouvez que votre corps est hors de contrôle avec des problèmes digestifs, une inflammation ou d'autres maladies chroniques, la cause sous-jacente peut en fait être une flore intestinale déséquilibrée. L'ajout de probiotiques à votre alimentation peut aider à reconstituer et à équilibrer les bonnes bactéries de votre corps et à remplacer les mauvaises cultures bactériennes qui tentent de prendre le relais.

Pour plus d'inspiration, consultez ce hack de régime de vinaigrette rapide et efficace qui est facile sur votre portefeuille.

Étape 1:

Décidez d'abord si vous préférez une vinaigrette crémeuse ou à base de vinaigre. Utilisez de l'huile d'olive biologique comme base, puis mélangez les additifs souhaités. Par exemple, vous pouvez faire une vinaigrette au vinaigre balsamique de curcuma avec environ un mélange 1: 1 d'huile d'olive au vinaigre balsamique, 1 c. poudre de curcuma, une pincée de poudre d'ail et sel et poivre au goût.

Étape 2a:

Une fois que vous avez fait votre pansement, ajoutez une dose de probiotiques.

S'il est crémeux, ajoutez 2 cuillères à soupe. kéfir ou yaourt.

Étape 2b:

Si c'est à base de vinaigre, ajoutez deux cuillères à soupe. kombucha ou jus de choucroute.

Étape 3:

Réfrigérer. Puis secouez, versez et savourez!