Mini-Hack: 5 remèdes faciles à essayer pour un mal de tête

Lorsqu'un mal de tête frappe, cela peut aller d'une légère gêne à un niveau de douleur qui peut littéralement mettre un terme à votre journée.

Les maux de tête sont aussi, malheureusement, un problème courant. Selon une Organisation mondiale de la santé de 2016, la moitié à trois quarts des adultes dans le monde - {textend} 18 à 65 ans - {textend} avaient mal à la tête en 2015. Parmi ces mêmes personnes, 30% ou plus ont signalé une migraine.

L'option la plus simple et la plus rapide peut être de prendre une pilule en vente libre. Si, cependant, vous préférez chercher d'abord un remède plus naturel, pourquoi ne pas essayer ces cinq traitements à domicile?

1. Huile essentielle de menthe poivrée

L'aromathérapie et les huiles essentielles se sont avérées, à l'occasion, pour aider à de nombreux problèmes de santé - {textend} maux de tête inclus.

Un rapport de 2007 a révélé que l'huile de menthe poivrée topique pourrait être efficace pour réduire les maux de tête de tension. Mélangez plusieurs gouttes avec une once d'huile de support, comme l'huile de noix de coco, et appliquez le mélange localement sur vos tempes pour s'imprégner de ses effets.

2. Exercice

Bien que ce soit la dernière chose que vous ayez envie de faire lorsqu'un mal de tête vous frappe, bouger peut vous aider à vous sentir mieux.

Heureusement, ce n'est pas quelque chose d'aussi extrême que de courir un marathon. Commencez par un cardio léger, comme une promenade. Pour soulager les tensions musculaires et faire circuler votre sang, essayez le yoga.

Et quand vous vous sentez à la hauteur, commencez à transpirer. Il a été démontré que l'exercice régulier et modéré réduit la fréquence et la durée des migraines en général.

3. Caféine

Si vous attendez avec impatience votre coup de pouce en caféine du matin pour commencer votre journée, il y a de bonnes nouvelles pour vous: le café, le thé et même (oui) le chocolat peuvent aider à guérir un mal de tête.

La douleur causée par un mal de tête est causée par la dilatation ou l'agrandissement des vaisseaux sanguins. La caféine peut aider à soulager cette douleur en raison de ses propriétés vasoconstrictives, ce qui signifie qu'elle provoque la constriction des vaisseaux sanguins. En fait, la caféine est un ingrédient actif clé dans les médicaments contre la migraine en vente libre comme Excedrin.

Marchez lentement, cependant - {textend} l'utilisation fréquente de caféine pour traiter les maux de tête peut en fait se retourner contre vous, et la tolérance et la dépendance peuvent devenir un problème.

4. Faites une sieste

Obtenir suffisamment de sommeil réparateur est la clé d'un mode de vie sain, et une sieste peut en fait aider à combattre ces maux de tête embêtants.

Mais combien de temps devriez-vous frapper le foin? Seulement 20 minutes suffisent pour conserver les avantages de la sieste. Si, cependant, vous pouvez vous tailler 90 minutes, vous passerez probablement par un cycle de sommeil complet et vous vous réveillerez très reposé.

5. Essayez une compresse chaude ou froide

Une compresse chaude - {textend} comme un coussin chaud ou même une douche chaude - {textend} peut aider à détendre les muscles tendus. Une compresse froide, comme un sac de glace, peut avoir un effet anesthésiant.

Essayez les deux pendant 10 minutes et voyez lequel vous procure le meilleur soulagement.

Nicole Davis est une écrivaine basée à Boston, une entraîneuse personnelle certifiée ACE et une passionnée de santé qui travaille pour aider les femmes à vivre une vie plus forte, plus saine et plus heureuse. Sa philosophie est d'embrasser vos courbes et de créer votre coupe - {textend} quoi que ce soit! Elle a été présentée dans «Future of Fitness» du magazine Oxygen dans le numéro de juin 2016. Suivez-la sur Instagram.