Ma trousse d'outils holistique pour la migraine

Contenu

• Ce qu'il faut chercher
• Les indispensables de la trousse d'outils de Sarah
• Symptôme: douleur
• Symptôme: sensibilité à la lumière
• Symptôme: sensibilité au son
• Déclencheur: odeurs
• Déclencheur: nausées et déshydratation
• Les retombées émotionnelles de la migraine
• À emporter

Cet article a été créé en partenariat avec notre sponsor. Le contenu est objectif, médicalement précis et adhère aux normes et politiques éditoriales de Healthline.

Je suis une fille qui aime les produits: j'aime trouver une offre sur les produits, j'aime réfléchir à la façon dont les produits peuvent améliorer ma vie et j'aime essayer de nouvelles choses. Cela est particulièrement vrai pour tout ce qui pourrait aider à soulager mes symptômes de migraine. Comme à peu près n'importe quel migraineux, j'ai un petit arsenal d'appareils et de produits naturels à utiliser pour atténuer mes déclencheurs de migraine et soulager la douleur.

Au fil des ans, j’ai essayé des dizaines et des dizaines de produits commercialisés comme remèdes alternatifs pour les symptômes de la migraine. Bien que la majorité ne fonctionne pas - du moins pas pour moi - j'en ai trouvé quelques-uns qui fonctionnent.

Ce qu'il faut chercher

Évitez toujours les produits qui prétendent «guérir» la migraine. Il n'y a pas de remède médical connu à cette maladie neurologique compliquée, et tout produit prétendant autrement est probablement une perte de temps et d'argent.

Je recherche également des produits qui favorisent la relaxation et le bien-être général. La migraine affecte l'esprit, le corps et l'esprit, les soins personnels sont donc particulièrement importants.

Voici quelques-uns des produits que j'aime et qui m'aident à faire face aux effets physiques, émotionnels et spirituels de la migraine.

Les indispensables de la trousse d'outils de Sarah

Symptôme: douleur

En ce qui concerne la douleur, la chaleur et la glace sont utiles.

Un bon coussin chauffant aide à détendre les muscles de mon cou, mes épaules, mes mains et mes pieds, et garde mes extrémités au chaud lors d'une crise de migraine.

De loin, mon produit préféré est le Headache Hat - c'est tellement plus facile que de tâtonner avec des blocs de glace! Le Headache Hat a des cubes individuels qui peuvent être placés sur les points de pression de votre tête. Il peut être porté comme un chapeau normal ou rabattu sur vos yeux pour améliorer la sensibilité à la lumière et au son.

Les bains de sel d'Epsom et les massages avec différents frottements, sprays et lotions contre la douleur sont d'autres excellents moyens de traiter les douleurs corporelles. Ma lotion préférée actuelle est d'Aromafloria. Ils ont une ligne non parfumée que j'adore pour ces jours sensibles aux odeurs, mais vous pouvez également obtenir une lotion personnalisée conçue pour un soulagement spécifique de l'aromathérapie.

Symptôme: sensibilité à la lumière

La photophobie et la sensibilité à la lumière sont courantes. Toute lumière semble déranger mes yeux, y compris un éclairage intérieur intense. J'utilise des lunettes Axon Optics pour mes sensibilités avec une lumière fluorescente et d'autres lumières gênantes. Ils ont des teintes intérieures et extérieures spécialement conçues pour bloquer les longueurs d'onde de la lumière qui peuvent aggraver la douleur migraineuse.

Symptôme: sensibilité au son

Même le moindre bruit me dérange lors d'une crise de migraine, donc une pièce calme est le meilleur endroit pour moi. Si je ne peux pas être dans un endroit calme, j'utilise des bouchons d'oreille ou un chapeau pour étouffer le son. La respiration focalisée me permet de gérer la douleur plus efficacement et la méditation, bien que pas toujours possible, peut aider mon corps à se détendre suffisamment pour dormir.

Déclencheur: odeurs

Certains parfums peuvent être un déclencheur ou une méthode efficace de soulagement, selon l'odeur et la personne. Pour moi, la fumée de cigarette et le parfum sont des déclencheurs instantanés.

Les huiles essentielles, en revanche, peuvent être utiles à bien des égards. Les huiles peuvent être diffusées, ingérées ou utilisées par voie topique. J'aime la gamme de diffuseurs et d'huiles mixtes à base d'arômes biologiques.

Je diffuse différentes huiles dans ma maison, j'utilise un applicateur à rouleau sur les points de pression et j'ajoute également quelques gouttes dans mes bains.

Il peut y avoir beaucoup d'essais et d'erreurs avec les huiles essentielles - ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Pour certaines personnes, ils peuvent même être un déclencheur de migraine. Faites vos recherches avant de tester les huiles essentielles et assurez-vous d'acheter des huiles de haute qualité auprès d'un détaillant réputé.

Déclencheur: nausées et déshydratation

Manger et boire peut devenir complexe en cas de migraine. Les migraines provoquent parfois des envies qui ont tendance à être des choix malsains comme le chocolat ou les aliments salés, qui peuvent même déclencher davantage de symptômes. Mais ils peuvent également provoquer des nausées, ce qui peut conduire à sauter des repas et à passer la journée à jeun, ce qui est - vous l'avez deviné - un autre déclencheur.

En bref, la nourriture et les boissons peuvent déclencher des migraines, mais ne pas manger ou boire de liquides n'est absolument pas une option. Je garde toujours une bouteille d'eau avec moi et une barre protéinée pour les repas manqués. Je garde les menthes dans mon sac à main car la menthe poivrée semble soulager les nausées avec le gingembre.

Les retombées émotionnelles de la migraine

La migraine peut durer des heures ou des jours à la fois, donc la distraction de la douleur est une stratégie d'adaptation cruciale. Les films, les jeux, les réseaux sociaux et la musique sont des moyens de passer le temps tranquillement face à une migraine. Le temps passé devant un écran peut cependant déclencher une migraine, il est donc conseillé de petites quantités à la fois.

Les émotions peuvent être vives avant, pendant et après une migraine, et une communauté peut répondre aux questions, donner des conseils et apporter son soutien. Se connecter avec des personnes qui comprennent sans jugement est important pour l'esprit. Vous pouvez trouver des ressources et des communautés de migraines en ligne, ou il peut même y avoir un groupe de soutien dans votre région.

Faire quelque chose de gentil pour soi ou pour les autres nourrit l'âme. Quand je ne dépense pas mon argent en médicaments ou en médecins, j'aime me soigner et soigner les autres avec quelque chose de spécial. ChronicAlly est un coffret cadeau d'abonnement spécialement conçu pour les personnes souffrant de maladies chroniques. Je me suis offert une boîte et je l'ai envoyée à d'autres en cas de besoin. Il n'y a rien de tel que de donner ou de recevoir une boîte d'articles fabriqués avec amour et pour prendre soin de soi.

À emporter

En ce qui concerne la migraine, rien ne fonctionne de la même manière pour tout le monde, et même les choses qui soulagent ne fonctionnent pas à chaque fois. Mon meilleur conseil est de faire vos recherches et de vous méfier du battage médiatique autour d'un seul produit. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de remède et que rien ne peut être efficace à 100%. Les meilleurs produits contre la migraine sont ceux qui correspondent à votre style de vie et qui doivent vous aider à mieux gérer la migraine.

J'espère que ces conseils aideront la vie à devenir moins douloureuse et un peu plus détendue.

Sarah Rathsack vit avec la migraine depuis l'âge de 5 ans et est chronique depuis plus de 10 ans. Elle est une mère, une épouse, une fille, une enseignante, une amoureuse des chiens et une voyageuse qui cherche des moyens de vivre la vie la plus saine et la plus heureuse possible. Elle a créé le blog Ma vie de migraine pour faire savoir aux gens qu’ils ne sont pas seuls, et espère motiver et éduquer les autres. Vous pouvez la trouver sur Facebook, Twitter, et Instagram.