Oui, la maladie mentale peut avoir un impact sur votre hygiène. Voici ce que vous pouvez faire à ce sujet

Contenu

• Ce n’est pas seulement vous
• Cela signifie qu'il y a beaucoup de honte autour de l'hygiène. Cette honte peut alimenter à la fois les obsessions de l'hygiène et la stigmatisation entourant les maladies mentales qui nous empêchent de pratiquer l'hygiène de base.
• ‘Pourquoi est-il si difficile de me brosser les dents ou de prendre une douche?’
• ‘Pouvez-vous être trop hygiénique?’
• Contrairement à la croyance populaire, d'autres troubles que le TOC peuvent également vous rendre trop obsédé par la propreté.
• Que faire lorsque la maladie mentale affecte votre relation avec l'hygiène

La dépression, l'anxiété, le SSPT et même les troubles du traitement sensoriel peuvent avoir un impact sur notre hygiène personnelle. Parlons-en.

Ce n’est pas seulement vous

"Ce n'est pas seulement vous" est une chronique rédigée par le journaliste en santé mentale Sian Ferguson, consacrée à l'exploration des symptômes moins connus et sous-discutés de la maladie mentale.

Sian connaît de première main le pouvoir d'entendre, "Hé, ce n'est pas seulement toi." Bien que vous soyez peut-être familier avec votre tristesse ou votre anxiété courante, la santé mentale est bien plus que cela - alors parlons-en!

Si vous avez une question pour Sian, contactez-la via Twitter.

L'une des pires choses au sujet de la maladie mentale est la façon dont elle s'infiltre dans tant de parties de votre vie, affectant même les choses les plus banales, comme la douche et le brossage des dents.

Et nous avons souvent du mal à parler de cette partie de la santé mentale. L'une des raisons pour lesquelles nous avons du mal à en parler est que l'hygiène est moralisée alors qu'elle ne devrait pas l'être.

Pratiquer l'hygiène est une bonne chose car elle peut prévenir les maladies et nous aider à prendre soin de notre corps. Mais malheureusement, nous associons souvent un manque de l'hygiène avec la pauvreté, la paresse, l'itinérance - toutes choses contre lesquelles nous, en tant que société, sommes discriminatoires.

Cela signifie qu'il y a beaucoup de honte autour de l'hygiène. Cette honte peut alimenter à la fois les obsessions de l'hygiène et la stigmatisation entourant les maladies mentales qui nous empêchent de pratiquer l'hygiène de base.

Mes maladies mentales ont signifié que j'ai eu des symptômes aux extrémités opposées du spectre - je me suis souvent lavé avec trop de vigueur et d'obsession, et j'ai parfois eu du mal à maintenir l'hygiène personnelle aussi bien que je le devrais.

Et plus j'en parle, plus je réalise à quel point cela est courant - et combien peu de gens réalisent que leur état mental peut affecter leur relation avec l'hygiène.

«Malheureusement, aux deux extrémités du spectre, un manque d'hygiène personnelle ou une obsession de l'hygiène personnelle créent un stress et une anxiété supplémentaires pour la victime», explique Carla Manly, PhD, psychologue clinicienne et auteure.

Voyons donc comment la santé mentale peut affecter votre capacité à pratiquer l'hygiène - et ce que vous pouvez y faire.

‘Pourquoi est-il si difficile de me brosser les dents ou de prendre une douche?’

Bien que je souffre d'un certain nombre de maladies mentales, je n'ai pas eu beaucoup de problème avec la douche. Mais il y a une semaine, il y a plusieurs années, alors que je me sentais particulièrement déprimé, j'ai eu du mal à me brosser les dents. J'ai dû me brosser les dents seulement deux fois cette semaine.

Je sais ce que tu penses - brut. Ouais, je pensais ça aussi.

Pourtant, je ne pouvais pas me résoudre à me brosser les dents. Je pouvais me laver le corps, je pouvais m'habiller, je pouvais même quitter ma maison mais l'idée de me brosser les dents me répugnait. Et le pire, c'est que je ne pouvais pas me résoudre à en parler à mon thérapeute, parce que je me sentais tellement honteux et dégoûtant.

Beaucoup de gens ont du mal à faire des tâches d'hygiène de base lorsqu'ils sont déprimés. Cela peut inclure la douche, le lavage des mains, le brossage des dents, la lessive ou le brossage des cheveux.

«Ils déclarent ne pas avoir assez d'énergie pour effectuer de simples tâches d'auto-soins, comme se brosser les dents ou se laver les cheveux», explique Melissa A. Jones, PhD, HSPP, psychologue clinicienne basée dans l'Indiana. «Beaucoup d'entre eux ne prennent pas soin de leurs besoins personnels en matière d'hygiène à moins qu'un membre de la famille ne leur en fasse la demande.»

Mais pourquoi ça? Pourquoi la dépression rend-elle la douche si difficile? Manly dit que la dépression majeure se caractérise souvent par un intérêt moindre pour les activités, ainsi que par la fatigue. En d'autres termes, vous avez probablement peu de motivation ou d'énergie pour maintenir l'hygiène tout en étant déprimé.

«J'ai travaillé avec des clients qui décrivent leur dépression comme« un nuage gris constant »,« un sentiment d'être coincé sous une charge de briques »et« un poids lourd qui rend presque impossible même de sortir du lit ». »Dit Manly.

"Quand vous regardez la dépression à travers cette lentille, il devient clair que les actions que les personnes en bonne santé mentale prennent pour acquises sont des tâches monumentales pour ceux qui souffrent de dépression majeure."

Jones ajoute que les symptômes physiques de la dépression, tels que la douleur physique, peuvent également empêcher les gens de prendre une douche. «Les personnes déprimées ressentiront également des douleurs physiques, ainsi que leurs symptômes dépressifs, ce qui les empêchera de se sentir physiquement en mesure de répondre à leurs besoins d'hygiène personnels», explique-t-elle.

En plus de la dépression, les troubles anxieux et les troubles du traitement sensoriel peuvent rendre difficile la douche et le maintien de l'hygiène personnelle.

«Les personnes ayant des problèmes de traitement sensoriel peuvent avoir du mal à prendre une douche parce que la température ou le toucher physique réel de l'eau leur est physiquement douloureux», explique Jones.

‘Pouvez-vous être trop hygiénique?’

Vous pouvez certainement être trop obsédé par l'hygiène. Certaines maladies mentales peuvent pousser les gens à se laver trop ou à devenir obsédés par la propreté.

La maladie mentale que nous associons le plus souvent à la propreté est le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Les représentations de la culture pop des TOC, comme dans «Monk», «The Big Bang Theory» et «Glee» signifient que nous considérons souvent les personnes atteintes de TOC comme des germophobes exigeants et super organisés qui sont des punchlines pratiques pour des blagues irréfléchies.

Le trouble obsessionnel-compulsif n'est pas toujours une question de propreté - et même lorsqu'il l'est, il est souvent mal compris. Le TOC implique des obsessions (pensées angoissantes auxquelles vous ne pouvez pas cesser de penser) et des compulsions (rituels ou actions que vous prenez pour réduire votre détresse).

Les obsessions pourraient être liées à l'hygiène, mais cela pourrait aussi être une peur comme brûler votre maison, blesser quelqu'un ou vous-même, ou mettre en colère Dieu. Quand cela implique des rituels d'hygiène, comme se laver les mains, la peur (ou l'obsession) peut concerner les germes - mais cela peut aussi concerner autre chose.

Manly explique que lorsque vous avez des compulsions liées au TOC liées à l'hygiène, vous pouvez vous laver les mains un certain nombre de fois ou vous brosser les dents avec un certain nombre de coups.

«Ceux qui ont un trouble obsessionnel-compulsif peuvent avoir des difficultés à s'occuper de l'hygiène personnelle de manière fluide, car ils peuvent ressentir le besoin d'effectuer certains rituels d'hygiène à plusieurs reprises (comme se laver les mains un certain nombre de fois) avant de passer à la tâche suivante», explique Manly. . Ces contraintes peuvent vous empêcher de quitter la maison à l'heure ou de fonctionner toute la journée.

Contrairement à la croyance populaire, d'autres troubles que le TOC peuvent également vous rendre trop obsédé par la propreté.

«Ceux qui souffrent d'anxiété chronique peuvent trouver qu'ils sont trop préoccupés par l'hygiène personnelle et peuvent vérifier fréquemment un miroir pour s'assurer que leur apparence est« parfaite »», dit Manly. «Certaines personnes souffrant d'anxiété deviennent très anxieuses à propos de la tenue vestimentaire et de l'apparence et peuvent changer de vêtements plusieurs fois avant de quitter la maison.»

Pour moi, je suis devenu un peu trop obsédé par l'hygiène quand j'ai été agressé sexuellement. Par la suite - et chaque fois que j'ai été déclenchée par des rappels de l'agression - je me frottais excessivement, souvent avec de l'eau chaude, au point où ma peau serait crue et douloureuse.

Des années plus tard, j'ai appris que c'était un symptôme du trouble de stress post-traumatique (SSPT) et une réponse courante à une agression sexuelle.

"Bien que très différent du TOC, certains cas de SSPT peuvent impliquer des comportements répétitifs qui sont souvent créés inconsciemment pour réduire le stress et l'anxiété du SSPT", explique Manly.

Cela peut inclure de se laver vigoureusement après des expériences traumatisantes, comme une agression sexuelle. "Les objectifs ultimes de tels comportements sont de réduire le sentiment d'être violé et" sale "et d'augmenter le sentiment de sécurité."

Dans mon cas, le besoin de me laver était pénible. Mais en même temps, je ne le voyais pas vraiment comme un symptôme de maladie mentale ou même une mauvaise chose en soi - l'hygiène est une bonne chose, non?

Et cet état d'esprit m'a empêché d'obtenir de l'aide, de la même manière qu'il m'a empêché d'obtenir de l'aide lorsque je luttais pour me brosser les dents. J'avais l'impression que le souci de la propreté n'était pas un problème - et à l'époque, j'avais du mal à comprendre à quel point mon obsession était extrême.

Heureusement, en parlant avec les autres et en ayant un excellent thérapeute, j'ai pu obtenir de l'aide et trouver la guérison. Mais cela nécessitait de comprendre mon obsession de l'hygiène comme un symptôme de maladie mentale.

Que faire lorsque la maladie mentale affecte votre relation avec l'hygiène

La plupart des gens se sentent un peu trop paresseux pour prendre une douche de temps en temps. La plupart d'entre nous se sentent parfois un peu "dégoûtants" et décident de se laver plus vigoureusement que d'habitude. Alors, comment savez-vous que c'est "assez mauvais" pour que vous ayez besoin d'aide?

En général, vous devriez obtenir de l'aide si un problème rend votre fonctionnement difficile. Si vous avez du mal à pratiquer l'hygiène même si vous savez que vous devriez le faire, ou si vous sentez que vous vous lavez trop, vous aurez peut-être besoin d'aide.

La thérapie est un excellent point de départ. Vous pourriez avoir honte, comme moi, de dire à votre thérapeute que vous avez du mal à pratiquer une bonne hygiène. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un symptôme assez courant de maladie mentale, et votre thérapeute a probablement déjà aidé des gens à votre place - et ils sont là pour vous aider, pas pour vous juger de votre état mental.

Quant au lavage excessif, Manly dit que la racine de l'anxiété doit être abordée afin de résoudre le problème. Cela nécessite également souvent une thérapie.

"Pour réduire le niveau de lavage en conjonction avec la thérapie, l'individu peut également s'efforcer de réduire l'anxiété en apprenant à utiliser des techniques de respiration apaisante, de courtes méditations et des mantras positifs", explique Manly. "Des outils comme ceux-ci peuvent être utilisés pour calmer l'esprit et le corps car ils encouragent l'auto-apaisement et la maîtrise de soi."

Peu importe les outils d'autosoins qui vous aident, il est important de vous rappeler que l'hygiène moralisatrice n'aide personne.

Oui, nous devrions tous pratiquer l'hygiène pour la santé publique et personnelle. Mais si votre santé mentale rend difficile la prise en charge de vous-même, vous ne devriez pas avoir honte de demander de l'aide.

Sian Ferguson est un écrivain et journaliste indépendant basé à Grahamstown, en Afrique du Sud. Leur écriture couvre des questions relatives à la justice sociale et à la santé. Vous pouvez les contacter sur Twitter.