Pouvez-vous utiliser la mélatonine pour aider à soulager l'anxiété?

Contenu

• Choses à considérer
• Ce que dit la recherche
• Recherche animale
• La recherche humaine
• Comment utiliser la mélatonine pour l'anxiété
• Effets secondaires et risques potentiels
• Parlez à un médecin ou à un autre professionnel de la santé

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Choses à considérer

La mélatonine est une hormone que votre corps fabrique naturellement. Il est produit par la glande pinéale, un organe de votre cerveau qui contrôle les habitudes de sommeil.

Lorsqu'il fait sombre, votre corps produit plus de mélatonine et vous aide à vous endormir. Lorsqu'il fait clair, votre corps produit moins de mélatonine.

La mélatonine est également disponible en tant que supplément en vente libre. Des études cliniques ont montré que ces suppléments peuvent être efficaces pour traiter les problèmes de sommeil.

Les chercheurs étudient également la mélatonine pour d'autres utilisations, y compris l'anxiété. Certains pensent que la mélatonine peut améliorer l'anxiété en améliorant le sommeil. Il peut également avoir un effet plus direct sur les symptômes d'anxiété.

Lisez la suite pour en savoir plus sur son fonctionnement, son utilisation, ses effets secondaires potentiels, etc.

Ce que dit la recherche

En plus d'améliorer le sommeil, la mélatonine a d'autres effets qui pourraient améliorer les symptômes d'anxiété.

Recherche animale

Dans une étude animale réalisée en 2017, la mélatonine a augmenté les niveaux d'acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans certaines parties du cerveau. Des niveaux plus élevés de GABA peuvent avoir un effet calmant et réduire les symptômes d'anxiété.

D'autres médicaments couramment utilisés contre l'anxiété, comme les benzodiazépines, augmentent également les niveaux de GABA.

La recherche humaine

La plupart des recherches humaines sur la mélatonine ont été effectuées chez des personnes qui subissent une intervention chirurgicale.

Il est courant que les gens se sentent anxieux avant la chirurgie et des médicaments tels que les benzodiazépines sont généralement utilisés pour réduire ces symptômes.

Dans une analyse des études cliniques réalisée en 2015, la mélatonine a été comparée au midazolam ou à une pilule de sucre placebo lorsqu'elle était administrée avant la chirurgie.

La plupart des études analysées ont révélé que la prise de mélatonine fonctionnait mieux qu'une pilule placebo et environ ainsi que le midazolam pour réduire l'anxiété avant la procédure.

Certaines études ont également révélé que la mélatonine réduisait les symptômes d'anxiété après la chirurgie, mais d'autres études n'ont trouvé aucun avantage.

Une étude de 2018 a révélé que la mélatonine fonctionnait aussi bien que l'alprazolam pour réduire l'anxiété avant la chirurgie.

Dans une autre étude de 2018, la mélatonine a été évaluée chez des personnes qui venaient de subir une intervention médicale pour ouvrir des vaisseaux sanguins dans le cœur. Dans cette étude, la mélatonine a mieux fonctionné que l'oxazépam pour améliorer le sommeil et réduire les symptômes d'anxiété.

Une étude plus ancienne a également évalué les effets de la mélatonine chez les personnes âgées souffrant de troubles du sommeil et de l'humeur. Dans cette étude, la mélatonine a mieux fonctionné qu'une pilule de sucre placebo pour améliorer le sommeil et diminuer les symptômes de dépression et d'anxiété.

La recherche montre que la mélatonine peut être efficace pour réduire l'anxiété avant les interventions chirurgicales ou médicales.
Mais il n'est pas clair si cela peut aider avec d'autres formes d'anxiété, telles que le trouble d'anxiété généralisée, l'anxiété sociale et les crises de panique.

Comment utiliser la mélatonine pour l'anxiété

Les suppléments de mélatonine sont disponibles sous forme de comprimés à prendre par voie orale et de comprimés placés sous la langue (comprimés sublinguaux).

La dose la plus efficace pour améliorer les symptômes d'anxiété n'est pas claire.

Les études cliniques ont utilisé avec succès des doses de 3 à 10 milligrammes (mg), généralement prises juste avant le coucher. Il n'a pas été démontré que des doses plus élevées fonctionnent mieux.

Lors de la sélection d'un supplément de mélatonine, recherchez des produits reconnus pour être de haute qualité.

Par exemple, certains suppléments de mélatonine sont vérifiés par la Pharmacopée des États-Unis. Cela signifie qu'ils contiennent de manière fiable ce qui est indiqué sur l'étiquette et sont exempts de contaminants.

Les options potentielles comprennent les comprimés de mélatonine 3 mg de Nature Made et les comprimés de mélatonine 5 mg.

Effets secondaires et risques potentiels

La plupart des personnes qui prennent de la mélatonine ne ressentent aucun effet secondaire gênant.

Lorsque des effets secondaires indésirables se produisent, ils sont généralement légers. Ils peuvent comprendre:

• mal de crâne
• vertiges
• la nausée
• maux d'estomac
• téméraire

Bien que la mélatonine puisse provoquer une somnolence, elle n'altère généralement pas la réflexion ou la coordination comme les benzodiazépines et d'autres médicaments anti-anxiété.

La mélatonine peut interagir avec d'autres médicaments, notamment:

• anticoagulants
• médicaments contre la pression artérielle
• d'autres médicaments qui provoquent la somnolence

Si vous prenez ces médicaments ou d'autres, consultez un médecin ou un pharmacien avant d'utiliser la mélatonine. Ils peuvent être en mesure de recommander un autre médicament.

Adressez-vous à un médecin avant utilisation si vous avez subi une transplantation d'organe ou si vous avez un trouble épileptique.

Parlez à un médecin ou à un autre professionnel de la santé

Il existe différentes formes d'anxiété. Dans certaines situations, l'anxiété peut être temporaire et liée à une interview à venir, à un conflit avec un ami ou un être cher, ou à un projet stressant au travail ou à l'école.

Dans d'autres cas, les symptômes d'anxiété peuvent être plus graves et durables. Ces symptômes pourraient être le résultat d'un trouble anxieux généralisé, d'une dépression ou d'une autre affection sous-jacente.

Un médecin ou un autre professionnel de la santé peut vous aider à identifier la cause sous-jacente et à travailler avec vous pour élaborer un plan de traitement qui convient le mieux à vos besoins.

Bien que la mélatonine puisse aider à améliorer le sommeil, on ne sait pas dans quelle mesure elle fonctionne pour la plupart des types d'anxiété. Si vos symptômes sont plus graves, vous pourriez tirer le meilleur parti d'une option de traitement éprouvée.