Ce GIF magique pourrait être le seul outil anti-stress dont vous avez besoin

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Les GIF sont des choses merveilleuses. Ils nous apportent des moments de nos émissions de télévision et de nos films préférés ainsi que de petits clips d'animaux sur Internet qui peuvent faire passer votre humeur de triste à souriante en quelques secondes. Mais quand on dit ça cette Le GIF peut effacer votre anxiété en quelques instants, nous ne parlons pas de celui d'Amy Schumer avec un verre à vin géant ou de la Meghan McCarthy Demoiselles d'honneur scène avec tous les chiots.

Nous parlons de ce simple GIF géométrique noir et blanc de Tumblr qui est simple, mais fascinant.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Il est apparemment apparu sur Reddit (comme le font la plupart des joyaux Internet), et les personnes souffrant d'anxiété ne jurent que par lui pour son effet calmant instantané. C'est assez basique : cela fonctionne en ralentissant votre respiration, selon le Dr Christina Hibbert, psychologue clinicienne et auteur de 8 clés de la santé mentale grâce à l'exercice, qui a parlé avec Réseau Mère Nature.

Lorsque votre interrupteur interne "combat ou fuite" est activé et que votre corps est en état d'alerte élevé, certaines pratiques de respiration lente peuvent vous aider à revenir à un niveau d'excitation de base, explique Patricia Gerbarg, M.D., co-auteur de Le pouvoir de guérison du souffle. Elle dit également qu'une respiration lente peut activer le système nerveux parasympathique équilibrant (qui ralentit le rythme cardiaque, restaure l'énergie, réduit l'inflammation et envoie des messages à votre corps et à votre cerveau pour qu'il se détende). Alors allez-y et respirez avec les formes pendant quelques secondes et sentez votre corps réagir d'une manière incroyable. (Ensuite, essayez ces 3 autres techniques de respiration pour gérer l'anxiété, le stress et le manque d'énergie.)

L'anxiété est plus courante que vous ne le pensez - l'Institut national de la santé mentale rapporte que près d'un tiers des Américains souffrent d'anxiété à un moment donné de leur vie. (Voyez comment cette femme a utilisé les médias sociaux pour faire la lumière sur la fréquence des attaques de panique.) Mais même si vous n'êtes pas diagnostiqué d'anxiété, garder ce GIF à portée de main pour un peu d'aide dans un moment stressant n'est pas si mauvaise idée. (Et ces huit autres stratégies de calme rapide non plus.)

Et au cas où ces formes ne le feraient pas pour vous, nous laisserons cela ici.

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