Comment gérer la perte d'appétit pendant la grossesse

Contenu

• Qu'est-ce qui cause la perte d'appétit pendant la grossesse?
• Nausée et vomissements
• Problèmes de santé mentale
• Médicaments
• Une alimentation désordonnée
• Autres causes potentielles
• Comment traiter la perte d'appétit pendant la grossesse
• Aliments à prioriser
• Autres stratégies
• Quand être concerné
• Complications potentielles liées à une mauvaise consommation pendant la grossesse
• La ligne du bas

De nombreuses femmes subissent une perte d'appétit pendant la grossesse.

Vous pouvez parfois trouver la nourriture peu attrayante, ou vous pouvez avoir faim mais ne pouvez pas vous résoudre à manger.

Si vous faites face à ces symptômes, vous voudrez peut-être connaître les raisons possibles de votre perte d’appétit, des conseils pour la traiter et savoir quand consulter un professionnel de la santé.

Cet article explique tout ce que vous devez savoir sur la perte d'appétit pendant la grossesse.

Qu'est-ce qui cause la perte d'appétit pendant la grossesse?

Il est normal que votre appétit fluctue, d'autant plus que votre corps subit de nombreux changements pendant la grossesse.

Si vous perdez l'appétit, vous pouvez ressentir un désintérêt général pour tous les aliments ou un manque d'envie de manger. Gardez à l'esprit que la perte d'appétit diffère d'une aversion pour quelques aliments spécifiques, ce qui est également assez courant pendant la grossesse.

Plusieurs facteurs peuvent entraîner une perte d'appétit pendant la grossesse, tels que les suivants.

Nausée et vomissements

Les nausées et les vomissements sont fréquents pendant la grossesse, en particulier pendant le premier trimestre - bien que certaines femmes puissent ressentir ces symptômes tout au long de leur grossesse ().

Les cas légers et extrêmes de nausées et de vomissements pendant la grossesse peuvent affecter considérablement la prise alimentaire et l'appétit.

Des recherches ont montré que les fluctuations des hormones leptine et gonadotrophine chorionique humaine (hCG) pendant la grossesse peuvent entraîner une diminution de l'appétit et davantage de nausées et de vomissements ().

Une étude menée auprès de 2270 femmes enceintes a démontré que parmi les femmes souffrant de nausées et de vomissements modérés ou sévères, respectivement 42% et 70% rapportaient une réduction de leur apport alimentaire en début de grossesse ().

Si vous rencontrez une perte d’appétit due à des nausées et des vomissements, essayez d’éviter les aliments gras ou épicés, buvez des liquides séparément de vos repas et prenez de petits repas plus fréquents.

Vous pouvez plus facilement tolérer les collations sèches et salées comme les bretzels et les craquelins, ainsi que les aliments fades comme la poitrine de poulet cuite au four.

Cependant, vous devrez peut-être consulter un professionnel de la santé si vous ressentez des cas plus graves de nausées et de vomissements pendant la grossesse.

Problèmes de santé mentale

Divers problèmes de santé mentale, y compris l'anxiété et la dépression, peuvent affecter votre appétit.

En fait, les femmes enceintes peuvent être plus sujettes à des problèmes de santé mentale en raison de divers changements physiques et biochimiques. En particulier, la dépression peut entraîner une modification des habitudes alimentaires, notamment une diminution de l'appétit et une consommation réduite d'aliments riches en nutriments (,).

Dans une étude portant sur 94 femmes enceintes, 51% des personnes diagnostiquées avec une dépression avaient un faible apport alimentaire, qui a augmenté à 71% après 6 mois ().

De plus, la dépression pendant la grossesse est liée à une diminution de l’appétit pour les aliments sains, à une augmentation de l’appétit pour les aliments malsains et à une diminution des apports en nutriments importants comme le folate, les acides gras, le fer et le zinc. Cela peut nuire à la santé du fœtus et de la mère ().

Les troubles de la santé mentale ne sont généralement pas diagnostiqués pendant la grossesse en raison de la honte que certaines femmes enceintes éprouvent à en parler. Si vous présentez des symptômes de dépression ou d’anxiété, il est important de consulter un professionnel de la santé de confiance.

Médicaments

Certains médicaments qui sont sûrs à utiliser pendant la grossesse peuvent provoquer des effets secondaires comme une diminution de l'appétit.

Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) comme Zoloft et Prozac sont parfois prescrits aux femmes enceintes diagnostiquées avec une dépression ou de l'anxiété ().

Les ISRS peuvent entraîner une diminution de l'appétit. En fait, certaines femmes enceintes ont signalé une perte complète d'appétit, une sensation de satiété précoce et une perte de poids après le début de la fluoxétine (Prozac) pour la dépression (,).

L'olanzapine et la buprénorphine sont d'autres médicaments pouvant entraîner une diminution de l'appétit (,).

Une alimentation désordonnée

Certaines femmes enceintes peuvent souffrir de troubles de l'alimentation, y compris l'anorexie et la boulimie. Les experts estiment que la prévalence des troubles de l'alimentation chez les femmes enceintes est de 0,6 à 27,8% ().

Une alimentation désordonnée peut entraîner des changements d'appétit, une phobie de la prise de poids et une diminution de l'apport alimentaire (,).

Si vous êtes enceinte et avez un trouble de l'alimentation, demandez à votre professionnel de la santé des options de traitement.

Autres causes potentielles

Les femmes enceintes peuvent également subir une perte d’appétit due à des problèmes de santé tels que des tumeurs, un retard de vidange de l’estomac, des brûlures d’estomac et la maladie d’Addison (,,, 19).

De plus, des niveaux élevés de stress peuvent affecter la santé maternelle et entraîner une perte d'appétit ().

De plus, les modifications du goût et de l'odorat liées à la grossesse, les carences en nutriments en vitamine B12 et en fer et l'inconfort général lié au port d'un bébé peuvent entraîner une perte d'appétit chez certaines femmes enceintes (,, 23, 24,).

Les nausées et les vomissements sont parmi les causes les plus courantes de perte d'appétit pendant la grossesse, bien qu'il existe de nombreux autres facteurs.

Comment traiter la perte d'appétit pendant la grossesse

Si vous rencontrez une perte d’appétit, vous vous demandez peut-être comment remettre votre alimentation sur la bonne voie.

Aliments à prioriser

Il y a quelques aliments que vous pouvez prioriser même si vous pensez que vous ne pouvez pas manger des repas entiers. Ceux-ci aideront à assurer un apport nutritionnel adéquat pour vous et votre bébé.

Bon nombre des aliments suivants sont simples à préparer, de petite taille, copieux et faciles pour l'estomac.

• Collations riches en protéines: œufs durs, yogourt grec, pois chiches rôtis, fromage et craquelins et tranches de poulet, de dinde ou de jambon servis froids
• Légumes fades et riches en fibres: patates douces, haricots verts, petites carottes (cuites à la vapeur ou crues) et salade d'épinards crus
• Bouchées sucrées et simples: baies fraîches, flocons d'avoine, fruits secs et produits laitiers froids comme le fromage cottage nature
• Grains / amidons fades: quinoa, riz brun, pâtes, macaroni au fromage et pommes de terre au four ou en purée
• Soupe: soupe poulet et nouilles et soupe de riz au poulet
• Liquides: bouillons simples et smoothies sains

Autres stratégies

Si votre perte d'appétit est liée à des nausées ou des vomissements, essayez de manger de petits repas plus fréquents, évitez les aliments épicés et gras et complétez avec du gingembre et de la thiamine. Si l'acupuncture est une option pour vous, elle peut également vous aider ().

Les nausées et vomissements sévères peuvent nécessiter différentes méthodes de traitement, y compris des médicaments et des liquides intraveineux (IV) ().

Si vous avez des carences nutritionnelles liées à une perte d'appétit, vous aurez peut-être besoin de suppléments à forte dose pour rétablir des niveaux normaux. Tous les suppléments doivent être prescrits et surveillés par un professionnel de la santé (24,).

Vous pouvez également consulter votre fournisseur de soins de santé pour un traitement personnalisé.

Si vous rencontrez une perte d'appétit pendant la grossesse, vous devriez donner la priorité aux aliments fades et rassasiants, riches en nutriments.

Quand être concerné

Si vous rencontrez une perte d'appétit occasionnelle ou une perte d'appétit pour des aliments spécifiques, il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter tant que vous consommez suffisamment de nutriments quotidiennement.

Par exemple, si vous mangez régulièrement des repas riches en nutriments et que votre gain de poids est approprié pour favoriser la croissance du fœtus, la perte d'appétit occasionnelle ne devrait pas être un problème.

De plus, certaines femmes enceintes peuvent perdre l'appétit pour des aliments spécifiques, y compris des aliments très parfumés et de la viande. Pourtant, il s'agit d'un événement relativement courant et pas généralement une source de préoccupation.

Cependant, si vous sautez régulièrement des repas ou si vous perdez l'appétit pendant plus d'une journée, vous devez contacter votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils.

En effet, il est essentiel d’obtenir suffisamment de nutriments pour soutenir votre santé, ainsi que la santé de votre bébé en pleine croissance.

Complications potentielles liées à une mauvaise consommation pendant la grossesse

La dénutrition peut entraîner de nombreuses complications liées à la grossesse, notamment une croissance fœtale médiocre, un faible poids à la naissance et une perte de poids maternelle. Il est également associé à une fonction mentale inférieure et à des problèmes de comportement chez les enfants (,,).

Les macronutriments et les micronutriments sont essentiels pour maintenir une grossesse en bonne santé.

Les femmes enceintes ayant un appétit chroniquement faible courent un risque d'anémie, d'anomalies de croissance fœtale et d'accouchement prématuré (,).

La perte d'appétit chronique pendant la grossesse peut entraîner une dénutrition, ce qui peut entraîner de nombreux effets néfastes sur votre santé et celle de votre bébé.

La ligne du bas

Au fur et à mesure que votre corps s'adapte à la grossesse, vous pouvez trouver certains aliments peu attrayants ou ressentir une perte d'appétit. Parfois, vous ne pouvez pas vous amener à manger même si vous avez faim.

Gardez à l'esprit que la perte d'appétit est assez courante et souvent liée à d'autres symptômes comme les nausées et les vomissements. Vous constaterez peut-être que votre appétit fluctue, ce qui est parfaitement normal.

Si vous perdez l'appétit mais que vous avez toujours faim, vous pouvez essayer de manger de petites portions d'aliments simples et fades, riches en nutriments et faciles pour l'estomac.

Si vous souffrez d'une perte d'appétit chronique ou durable, consultez un professionnel de la santé.