Lizzo utilise cet équipement de fitness sous-estimé pour intensifier ses entraînements à domicile

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Au printemps dernier, accrocher des équipements de gym à domicile comme des haltères et des bandes de résistance est devenu un défi imprévu pour les amateurs de fitness, alors que de plus en plus de gens ont commencé à élaborer leur routine d'entraînement à domicile parfaite pour rester en bonne santé - et sain d'esprit - pendant le coronavirus (COVID-19) pandémie.

Si vous n'avez toujours pas obtenu les cadeaux dont vous avez besoin - ou si vous cherchez simplement des moyens de changer votre routine maintenant que nous sommes fermement dans cette "nouvelle normalité" - laissez Lizzo être votre guide. Elle a partagé un aperçu de ses récents entraînements sur TikTok, et sa séance de transpiration comprenait un équipement de fitness inattendu : une planche d'équilibre.

La vidéo de compilation montre la chanteuse de "Truth Hurts" en train de sauter sur un vélo d'appartement à domicile, puis elle écrase des planches et des levées de jambes, suivies de boucles de biceps et de flys inversés avec des bandes de résistance. Mais un autre clip de la vidéo montre Lizzo debout – littéralement, seulement debout - sur une planche d'équilibre.

Comment se tenir debout sur une planche d'équilibre peut-il compter comme une séance d'entraînement, demandez-vous ? Eh bien, c'est beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît. D'une manière générale, comme son nom l'indique, une planche d'équilibre vous aide à travailler votre équilibre. Il existe de nombreux types de planches d'équilibre, mais généralement, l'appareil comporte une planche plate sur le dessus (la partie sur laquelle vous vous tenez) et la planche repose sur un certain type de point d'appui, ce qui rend difficile le maintien de la stabilité en position debout sur l'appareil.

Fondamentalement, le but de l'utilisation d'une planche d'équilibre est de rendre les exercices simples plus difficiles sans résistance de poids supplémentaire, a déclaré précédemment Rachel Mariotti, entraîneure d'Equinox. Forme. "Si vous cherchez à vous mettre davantage au défi avec des pompes ou des squats, c'est un excellent outil à utiliser", a-t-elle partagé. (En relation: Kate Upton a augmenté l'intensité de son entraînement des fesses avec ce petit ajustement)

Mais même debout sur une planche d'équilibre (à la Lizzo) peut aussi être un entraînement difficile. ICYDK, l'entraînement à l'équilibre et à la stabilité, en général, est crucial pour vos mouvements fonctionnels quotidiens (pensez : tâches ménagères, travaux de jardinage, etc.), sans oublier qu'il peut vous aider à éviter des blessures douloureuses au cours de votre journée. Mariotti a recommandé d'essayer 3 séries de prises d'équilibre debout de 30 secondes pour améliorer la stabilité de votre cheville et votre équilibre général. Ayez confiance, c'est manière plus dur que Lizzo le fait paraître. (Voici pourquoi les coureurs, en particulier, ont besoin d'un entraînement à l'équilibre et à la stabilité.)

Inspiré par le numéro d'équilibre de Lizzo et que vous voulez accrocher votre propre planche d'équilibre ? Le Gruper Wobble Balance Board (Achetez-le, 39 $, amazon.com) bénéficie de plusieurs évaluations cinq étoiles par des critiques qui aiment l'utiliser non seulement pour les entraînements, mais également dans le cadre d'une configuration de bureau debout. « Merveilleux pour travailler à un bureau debout. Je reste dessus toute la journée », a écrit un critique. Certes, le même critique a noté que « cela semblera difficile et trop distrayant » au début de rester en équilibre sur le tableau pendant que vous travaillez. Mais un peu de pratique (et, TBH, beaucoup de patience) peut aller très loin. "[Maintenant] mes pieds ne se fatiguent pas, je ne m'ennuie pas et je ne peux pas rester longtemps dans une mauvaise position", a poursuivi le critique. « Travailler de cette façon a réduit mes douleurs au dos et aux genoux et a augmenté ma concentration. » (Connexe : Comment configurer le bureau à domicile le plus ergonomique de tous les temps)

Autre option : la planche d'équilibre en bois StrongTek Professional (Achetez-la, 35 $, amazon.com). La planche légère présente une surface facile à saisir sur le dessus (parfaite pour les pieds nus, si c'est votre préférence) et un rembourrage antidérapant sur le point d'appui inférieur incurvé, offrant une excellente protection pour votre sol.

Vous cherchez encore plus d'options ? Ces planches d'équilibre ne manqueront pas de vous faire travailler le cœur.

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