Ce que vous devez savoir avant de prendre des suppléments de foie

Contenu

• Quels sont les suppléments hépatiques?
• Quelles sont les réclamations?
• Comment fonctionne le foie
• Ingrédients de suppléments populaires
• Chardon-Marie
• Feuille d'artichaut
• Racine de pissenlit
• Autres ingrédients
• Comment garder votre foie en bonne santé
• Limitez les graisses dans votre alimentation
• Éloignez-vous des toxines
• Soyez prudent lorsque vous buvez de l'alcool
• Évitez l'usage chronique de drogues
• Ne mélangez pas alcool et médicaments
• Que faire ensuite

Quels sont les suppléments hépatiques?

Votre foie est l'un de vos organes les plus grands et les plus importants.

En plus de stocker et de libérer l'énergie des aliments, il agit comme le filtre naturel de votre corps. Votre foie attrape la «crasse» dans votre sang, éliminant les toxines et les déchets de votre système.

Étant donné l'importance de cet organe pour votre santé, il n'est pas surprenant que les fabricants de suppléments aient sauté dans le train de la détoxication hépatique.

Des dizaines de produits avec des noms comme «Liver Guard», «Liver Rescue» et «Liver Detox» affirment qu'ils peuvent mettre votre foie en pleine forme - et vous aider à vous sentir mieux dans le processus.

Les suppléments hépatiques fonctionnent-ils? Et l'organe qui détoxifie votre corps a-t-il vraiment besoin de sa propre détox?

En réalité, de nombreuses allégations sur les bouteilles de suppléments hépatiques ne résistent pas à la recherche. Bien que certaines études aient trouvé des avantages de certains ingrédients de supplément - comme le chardon-Marie et la feuille d'artichaut - ils étaient principalement chez les personnes atteintes d'une maladie du foie.

Il reste à prouver si ces suppléments peuvent améliorer la fonction hépatique chez des personnes par ailleurs en bonne santé.

Quelles sont les réclamations?

Les étiquettes des suppléments hépatiques affirment que leurs produits «détoxifieront», «régénéreront» et «sauveront» votre foie.

Ils prétendent annuler les effets néfastes de l'alcool, des graisses, du sucre et de toutes les autres toxines que votre foie a été contraint de traiter au fil des ans - ou après une frénésie de week-end.

Les sites Web de suppléments hépatiques revendiquent leurs produits:

• promouvoir la fonction hépatique et la santé
• protéger les cellules du foie contre les dommages
• stimuler la croissance de nouvelles cellules hépatiques
• détoxifier le foie
• améliorer la circulation sanguine du foie

Les fabricants de ces remèdes naturels promettent que leurs suppléments régénéreront votre foie et lui redonneront sa fonction maximale. Ils affirment également que leurs produits vous donneront plus d'énergie, renforceront votre système immunitaire, vous aideront à perdre du poids et même à améliorer votre humeur.

Comment fonctionne le foie

Pesant environ 3 livres, le foie a beaucoup d'emplois importants.

Votre foie transforme finalement tout ce que vous mangez. Une fois que votre estomac et vos intestins ont fini de digérer les aliments, ils traversent votre circulation sanguine jusqu'à votre foie pour être filtrés.

Le foie décompose les graisses pour libérer de l'énergie. Il produit une substance jaune-verte appelée bile pour aider votre corps à se décomposer et à absorber les graisses.

Cet organe est également impliqué dans le métabolisme du sucre. Il extrait le glucose de votre sang et le stocke sous forme de glycogène. Chaque fois que votre taux de sucre dans le sang baisse, le foie libère du glycogène pour maintenir vos niveaux stables.

Lorsque l'alcool, les médicaments et autres toxines pénètrent dans votre foie, ils sont retirés de votre sang. Ensuite, votre foie nettoie ces substances ou les élimine dans votre urine ou vos selles.

Ingrédients de suppléments populaires

De nombreux suppléments hépatiques sur le marché contiennent une combinaison de trois ingrédients à base de plantes:

• chardon-Marie
• feuille d'artichaut
• racine de pissenlit

Décomposons chaque ingrédient par la recherche.

Chardon-Marie

Le chardon-Marie est utilisé pour traiter les troubles hépatiques depuis plus de 2 000 ans. C'est l'ingrédient à base de plantes le plus souvent utilisé pour les troubles hépatiques aux États-Unis.

La substance active du chardon-Marie est la silymarine, qui est composée de plusieurs produits chimiques naturels des plantes.

Des études en laboratoire suggèrent que la silymarine aide à régénérer le tissu hépatique, à réduire l'inflammation et à protéger les cellules hépatiques des dommages en agissant comme antioxydant. Les études humaines ont cependant été mitigées sur ses avantages.

Une étude a porté sur des enfants traités par chimiothérapie pour une leucémie. Après 28 jours, les enfants qui ont reçu des suppléments de chardon-Marie avaient un peu moins de signes de dommages au foie.

De nombreuses études sur la silymarine ont impliqué des personnes atteintes de cirrhose, d'hépatite B ou d'hépatite C.

Une revue Cochrane a évalué 18 études sur le chardon-Marie, y compris des personnes atteintes de ces conditions. Le supplément n'a pas eu beaucoup d'effet sur les complications ou les décès dus à une maladie du foie par rapport au traitement placebo (inactif). De nombreuses études incluses dans la revue étaient de mauvaise qualité.

Une analyse d'études de 2017 a révélé que la silymarine réduisait légèrement certaines enzymes hépatiques, marqueurs de lésions hépatiques, chez les personnes atteintes d'une maladie du foie. Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour savoir dans quelle mesure le chardon-Marie pourrait fonctionner.

Le chardon-Marie semble être sûr. Pourtant, certaines personnes ont signalé des symptômes gastro-intestinaux ou des réactions allergiques après l'avoir pris.

Étant donné que ce supplément peut abaisser la glycémie, les personnes atteintes de diabète devraient consulter leur médecin avant de le prendre.

Feuille d'artichaut

La feuille d'artichaut a des propriétés antioxydantes. Des études suggèrent qu'il peut protéger le foie. Les recherches effectuées sur les animaux montrent qu'il peut aider les cellules hépatiques à se régénérer.

Dans des études menées en 2016 et 2018 sur des personnes atteintes de stéatose hépatique non alcoolique, la feuille d'artichaut a réduit les marqueurs des lésions hépatiques par rapport au placebo. Cependant, les avantages cliniques de la supplémentation en feuilles d'artichaut restent à voir.

Racine de pissenlit

Bien que le pissenlit ait été utilisé pour traiter les affections hépatiques, les preuves de ses avantages sont rares. Beaucoup plus de recherches sont nécessaires pour déterminer s’il est sûr et efficace à cette fin.

Autres ingrédients

En plus du chardon-Marie, de l'artichaut et du pissenlit, les suppléments de foie se différencient en ajoutant un mélange d'autres ingrédients. Cela peut inclure des choses comme:

• racine sauvage mexicain tam
• extrait de racine de dock jaune
• Berry aubépine
• chanca piedra

Des études humaines bien conçues montrant que ces herbes fonctionnent encore.

Comment garder votre foie en bonne santé

Il n'y a pas suffisamment de preuves pour confirmer si la prise de suppléments détoxifiera ou protégera votre foie. Pourtant, il a été démontré que quelques choix de style de vie améliorent la santé du foie.

Voici quelques conseils pour garder votre foie en forme optimale:

Limitez les graisses dans votre alimentation

Une alimentation riche en aliments frits, en sucreries et en restauration rapide entraîne une prise de poids. L'obésité ou l'embonpoint augmente le risque de stéatose hépatique non alcoolique.

Garder votre alimentation saine se traduira par un foie plus maigre et plus sain.

Éloignez-vous des toxines

Les produits chimiques contenus dans certains insecticides, produits de nettoyage et aérosols peuvent endommager votre foie lors de leur traitement. Si vous devez utiliser ces produits, assurez-vous que la pièce est bien ventilée.

Ne fumez pas. Le tabagisme est nocif pour le foie.

Soyez prudent lorsque vous buvez de l'alcool

De grandes quantités de bière, de vin ou de liqueur endommagent les cellules hépatiques et peuvent entraîner une cirrhose. Buvez de l'alcool avec modération - pas plus d'un à deux verres par jour.

Évitez l'usage chronique de drogues

Chaque médicament que vous prenez doit être décomposé et éliminé par votre foie. L'utilisation chronique ou la mauvaise utilisation de médicaments comme les stéroïdes et les inhalants peuvent endommager définitivement cet organe. L'utilisation de drogues nocives ou illicites telles que l'héroïne peut également endommager le foie. Ils doivent être évités.

Ne mélangez pas alcool et médicaments

La consommation d'alcool et de certaines drogues peut aggraver les lésions hépatiques. Lisez attentivement les instructions avant de prendre tout médicament sur ordonnance. Évitez l'alcool si l'étiquette indique que la combinaison est dangereuse.

Que faire ensuite

Les suppléments de foie font beaucoup de grandes réclamations. Jusqu'à présent, la recherche ne supporte pas la plupart de ces affirmations.

Si vous songez à prendre l'un de ces produits, consultez d'abord votre médecin pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous.