Cycle de vie du rhume

Contenu

• Aperçu
• Étape 1: Jours 1 à 3 (Prodrome / Early)
• Conseils de récupération
• Façons d'éviter de propager le virus du froid alors que vous êtes toujours contagieux:
• Étape 2: jours 4 à 7 (actif / maximum)
• Conseils de récupération
• Étape 3: jours 8 à 10 (fin / fin)
• Quand dois-je appeler un médecin?
• Conseils de récupération
• Remèdes contre le rhume en vente libre
• Le plat à emporter

Aperçu

Vous pourriez penser que la saison froide n'est active que pendant l'hiver, mais ce n'est pas le cas. Selon la clinique Mayo, bien que vous ayez plus de chances de développer un rhume en automne et en hiver, vous pouvez avoir un rhume à tout moment de l'année.

Le CDC rapporte que les adultes ont en moyenne deux à trois rhumes par an, tandis que les enfants peuvent en avoir encore plus.

Et même si vous connaissez peut-être les symptômes et les effets du rhume, il y a une chance que vous ignoriez:

• comment progresse ce virus des voies respiratoires supérieures
• comment le traiter
• quand appeler le médecin

Bien que vous ne puissiez pas guérir le rhume, il y a beaucoup à dire sur les conseils de prévention et d'autosoins, car votre corps s'efforce de se débarrasser du virus.

Si vous craignez d’être à risque de contracter un rhume ou si vous en avez actuellement un, nous avons ce qu’il vous faut. Ci-dessous, nous avons compilé un aperçu de tout, des étapes et des symptômes aux conseils de récupération.

Étape 1: Jours 1 à 3 (Prodrome / Early)

Le chatouillement d'un rhume imminent est bien trop familier et peut provoquer le besoin désespéré de boire des verres de jus d'orange et d'utiliser beaucoup de désinfectant pour les mains.

Malheureusement, si votre gorge est déjà picotante ou irritée, c'est probablement l'une des 200 souches du virus du rhume - le plus souvent le rhinovirus - qui s'est déjà installée au cours des 7 à 10 prochains jours.

Les symptômes les plus courants à surveiller pendant cette étape sont:

• des picotements ou une gorge irritée
• courbatures
• fatigue ou fatigue

Le Dr Doug Nunamaker, médecin de famille et médecin hygiéniste en chef pour Atlas MD, explique que c'est dans les premiers jours d'un rhume que la plupart des gens n'en font pas assez pour soigner leurs symptômes.

Bien qu'il existe un certain nombre de traitements et de remèdes en vente libre (OTC) qui peuvent atténuer les symptômes d'un rhume pendant cette étape, Nunamaker suggère également d'atteindre l'un des plats les plus courants pour les personnes atteintes de rhume ou de grippe: les nouilles au poulet soupe.

"Il est doux pour l'estomac, apaise la gorge [et] fournit un fluide d'hydratation", explique-t-il. Si vous avez de la fièvre ou si vous transpirez, ajoute-t-il, la soupe au poulet peut également aider à reconstituer une partie du sel que votre corps pourrait perdre.

En termes de niveaux de contagion, Nunamaker dit que votre rhume est contagieux si vous présentez des «symptômes actifs». Donc, le chatouillement dans la gorge, le nez qui coule, les courbatures et même la fièvre de faible intensité signifient que vous risquez de propager le virus à tout le monde autour de vous.

Conseils de récupération

• Prenez des décongestionnants et du sirop contre la toux, mais évitez de mélanger des médicaments combinés (par exemple, ne prenez pas l'ibuprofène séparément s'il est également inclus dans votre médicament contre le rhume).
• Dormez et reposez-vous.
• Restez hydraté.
• Il a été démontré que les suppléments ou pastilles de zinc en vente libre réduisent la durée et la gravité des symptômes lorsqu'ils sont pris peu de temps après le début des symptômes. Cependant, un effet secondaire peut être un mauvais goût ou des nausées.

Façons d'éviter de propager le virus du froid alors que vous êtes toujours contagieux:

• Évitez autant que possible les contacts avec le public en restant à la maison loin du travail et de l'école.
• Évitez tout contact physique avec d'autres personnes, comme des baisers ou une poignée de main.
• Lavez-vous souvent les mains à l'eau et au savon.
• Couvrez entièrement votre toux et éternuez dans votre coude ou un mouchoir. Jetez immédiatement le tissu et lavez-vous les mains.

Étape 2: jours 4 à 7 (actif / maximum)

C'est alors que le virus est à son intensité maximale. Vous pourriez constater pendant cette période que tout fait mal et que votre visage ressemble à un robinet qui coule. Vous pouvez même ressentir de la fièvre, ce qui peut être alarmant.

Mais comme vous avez un virus, votre système immunitaire est affaibli. La fièvre, explique Nunamaker, est la façon dont votre corps défend votre système immunitaire.

«[La fièvre est] l’antibiotique de la nature. Laissez-le rouler », explique-t-il.

Nunamaker ajoute qu'une fièvre n'est pas un problème jusqu'à ce qu'elle atteigne 102 à 103 ° F (38 à 39 ° C). En fait, jusqu'à 100,4 ° F (38 ° C), vous êtes considéré comme ayant une «température élevée», pas une fièvre.

Les fièvres avec un rhume peuvent être facilement confondues avec la grippe. Vous devez vous rappeler que la grippe a des symptômes radicalement différents et beaucoup plus graves, qui se manifestent durement et rapidement et comprennent généralement des maux de tête.

Les symptômes les plus courants à surveiller pendant cette étape du rhume sont:

• gorge irritée
• toux
• congestion ou écoulement nasal
• fatigue
• douleurs
• frissons ou fièvre légère

Comme ce fut le cas au stade 1, si vos symptômes sont toujours actifs, vous êtes toujours contagieux. Pendant ce temps, vous devez continuer à être attentif à être autour des autres et à éviter les interactions physiques.

Conseils de récupération

• Évitez de fumer, si vous fumez, car cela paralyse les cils dans les poumons et prend plus de temps à guérir.
• Évitez de demander à votre professionnel de la santé un antibiotique. Il s'agit d'une infection virale et un antibiotique n'aidera pas. En fait, cela pourrait aggraver les choses.
• Utilisez un antitussif si vous avez du mal à dormir.
• Prenez de l'ibuprofène pour les courbatures.
• Obtenez votre quantité quotidienne de vitamine C (1 à 2 grammes par jour) via des fruits frais ou des suppléments.
• Se gargariser avec de l'eau salée.
• Utilisez un humidificateur ou prenez un bain de vapeur ou une douche.
• Utilisez des pastilles chloraseptiques ou Cepacol. La benzocaïne est un agent engourdissant topique et peut aider à apaiser les maux de gorge.
• Continuez à prendre des suppléments ou des pastilles de zinc.

Pendant que votre corps combat le virus du froid, il est essentiel de rester hydraté tout au long des trois stades de votre rhume.

Étape 3: jours 8 à 10 (fin / fin)

Un rhume se termine généralement vers le jour 10. Il y a bien sûr des exceptions. Si vous ressentez toujours les effets, vos symptômes s'aggravent ou votre fièvre augmente, il est temps de réévaluer et de penser à un traitement différent.

Quand dois-je appeler un médecin?

• Bien qu'il soit tentant d'appeler le médecin lorsque vous vous sentez minable pendant quelques jours, il est préférable d'éviter de le faire avant que vos symptômes persistent depuis plus de 10 ans. Appelez un médecin si vos symptômes s'aggravent après cette période.

Certaines personnes peuvent également ressentir ce que l'on appelle la toux post-infectieuse, qui est une toux tenace qui peut durer en moyenne 18 jours après la fin de votre rhume. Si, cependant, tous vos autres symptômes ont cessé, vous pouvez vous considérer libre et clair.

Si les autres symptômes «actifs» sont toujours présents, vous êtes toujours contagieux et devez continuer à suivre les conseils pour éviter de propager le virus.

Les symptômes les plus courants à surveiller lors de cette étape sont les suivants:

• toux
• congestion
• nez qui coule
• fatigue

Conseils de récupération

• Continuez à couvrir votre toux avec votre manche au coude ou avec un mouchoir et lavez-vous les mains.
• Continuez à prendre un ibuprofène en vente libre, un décongestionnant, un antitussif ou un antihistaminique, au besoin.

Remèdes contre le rhume en vente libre

Voici une liste de remèdes contre le rhume que vous pouvez acheter maintenant:

• ibuprofène
• Pastilles chloraseptiques ou Cepacol
• Suppléments ou pastilles de zinc en vente libre
• décongestionnants
• sirop pour la toux
• vitamine C
• antihistamine

Vous pouvez également acheter en ligne des humidificateurs et des désinfectants pour les mains.

Assurez-vous de parler à votre fournisseur de soins de santé avant d'ajouter des options de traitement à votre régime de soins de santé actuel pour éviter toute interaction négative potentielle.

Le plat à emporter

Quand il s'agit d'un rhume, vous devez accepter que cela se produise et le sortir. La meilleure chose à faire est de prendre des mesures pour prévenir un rhume en:

• se laver fréquemment les mains à l'eau et au savon
• éviter tout contact physique inutile où vous pourriez contracter le virus
• rester hydraté et bien reposé

Enfin, soyez conscient de la façon dont votre santé affecte les autres personnes, en particulier celles dont le système immunitaire est affaibli, et restez à la maison lorsque vous êtes contagieux.

Brandi Koskie est le fondateur de Banter Strategy, où elle est stratège de contenu et journaliste de santé pour des clients dynamiques. Elle a un esprit vagabond, croit au pouvoir de la gentillesse et travaille et joue dans les contreforts de Denver avec sa famille.