Résistance à la leptine et à la leptine: tout ce que vous devez savoir

Contenu

• Découvrez la leptine - une hormone qui régule le poids corporel
• Impact sur votre cerveau
• Qu'est-ce que la résistance à la leptine?
• Impact sur les régimes
• Quelles sont les causes de la résistance à la leptine?
• La résistance à la leptine peut-elle être inversée?
• La ligne de fond

Beaucoup de gens croient que la prise et la perte de poids sont une question de calories et de volonté.

Cependant, la recherche moderne sur l'obésité n'est pas d'accord. Les scientifiques disent de plus en plus qu'une hormone appelée leptine est impliquée ().

La résistance à la leptine, dans laquelle votre corps ne répond pas à cette hormone, est désormais considérée comme le principal facteur de gain de graisse chez l'homme (2).

Cet article explique tout ce que vous devez savoir sur la leptine et comment elle est impliquée dans l'obésité.

Découvrez la leptine - une hormone qui régule le poids corporel

La leptine est une hormone produite par les cellules graisseuses de votre corps ().

On l'appelle souvent «l'hormone de satiété» ou «l'hormone de famine».

La cible principale de la leptine est dans le cerveau - en particulier une zone appelée hypothalamus.

La leptine est censée dire à votre cerveau que - lorsque vous avez suffisamment de graisse stockée - vous n'avez pas besoin de manger et pouvez brûler des calories à un rythme normal (4).

Il a également de nombreuses autres fonctions liées à la fertilité, à l'immunité et aux fonctions cérébrales (5).

Cependant, le rôle principal de la leptine est la régulation à long terme de l'énergie, y compris le nombre de calories que vous mangez et dépensez, ainsi que la quantité de graisse que vous stockez dans votre corps ().

Le système de la leptine a évolué pour empêcher les humains de mourir de faim ou de trop manger, ce qui vous aurait rendu moins susceptible de survivre dans l'environnement naturel.

Aujourd'hui, la leptine est très efficace pour nous empêcher de mourir de faim. Mais quelque chose est cassé dans le mécanisme censé nous empêcher de trop manger.

La leptine est une hormone produite par les cellules graisseuses de votre corps. Son rôle principal est de réguler le stockage des graisses et le nombre de calories que vous mangez et brûlez.

Impact sur votre cerveau

La leptine est produite par les cellules graisseuses de votre corps. Plus ils transportent de graisse corporelle, plus ils produisent de leptine ().

La leptine est transportée par la circulation sanguine dans votre cerveau, où elle envoie un signal à l'hypothalamus - la partie qui contrôle quand et combien vous mangez ().

Les cellules graisseuses utilisent la leptine pour indiquer à votre cerveau la quantité de graisse corporelle qu'elles transportent. Des niveaux élevés de leptine indiquent à votre cerveau que vous avez beaucoup de graisse stockée, tandis que de faibles niveaux indiquent à votre cerveau que les réserves de graisse sont faibles et que vous devez manger ().

Lorsque vous mangez, votre graisse corporelle augmente, ce qui entraîne une augmentation de votre taux de leptine. Ainsi, vous mangez moins et brûlez plus.

Inversement, lorsque vous ne mangez pas, votre graisse corporelle diminue, ce qui entraîne une baisse de votre taux de leptine. À ce stade, vous mangez plus et brûlez moins.

Ce type de système est connu sous le nom de boucle de rétroaction négative et est similaire aux mécanismes de contrôle de nombreuses fonctions physiologiques différentes, telles que la respiration, la température corporelle et la pression artérielle.

La fonction principale de la leptine est d’envoyer un signal indiquant à votre cerveau la quantité de graisse stockée dans les cellules graisseuses de votre corps.

Qu'est-ce que la résistance à la leptine?

Les personnes obèses ont beaucoup de graisse corporelle dans leurs cellules adipeuses.

Parce que les cellules graisseuses produisent de la leptine proportionnellement à leur taille, les personnes obèses ont également des niveaux très élevés de leptine ().

Compte tenu du fonctionnement de la leptine, de nombreuses personnes obèses devraient naturellement limiter leur consommation alimentaire. En d'autres termes, leur cerveau doit savoir qu'ils ont beaucoup d'énergie stockée.

Cependant, leur signalisation par leptine peut ne pas fonctionner. Bien qu'une abondante leptine puisse être présente, le cerveau ne la voit pas ().

Cette condition - connue sous le nom de résistance à la leptine - est maintenant considérée comme l'un des principaux facteurs biologiques de l'obésité ().

Lorsque votre cerveau ne reçoit pas le signal de leptine, il pense à tort que votre corps meurt de faim - même s’il a plus qu’assez d’énergie stockée.

Cela oblige votre cerveau à modifier son comportement afin de récupérer de la graisse corporelle (, 14,). Votre cerveau encourage alors:

• Manger plus: Votre cerveau pense que vous devez manger pour éviter la famine.
• Réduction des dépenses énergétiques: Dans un effort pour conserver l'énergie, votre cerveau diminue votre niveau d'énergie et vous fait brûler moins de calories au repos.

Ainsi, manger plus et faire moins d'exercice n'est pas la cause sous-jacente de la prise de poids mais plutôt une conséquence possible de la résistance à la leptine, un défaut hormonal ().

Pour la plupart des personnes qui luttent contre la résistance à la leptine, vouloir surmonter le signal de famine induit par la leptine est presque impossible.

Les personnes obèses ont des niveaux élevés de leptine, mais le signal de la leptine ne fonctionne pas en raison d'une condition connue sous le nom de résistance à la leptine. La résistance à la leptine peut provoquer la faim et réduire le nombre de calories que vous brûlez.

Impact sur les régimes

La résistance à la leptine peut être l'une des raisons pour lesquelles de nombreux régimes ne favorisent pas la perte de poids à long terme (,).

Si vous êtes résistant à la leptine, perdre du poids réduit toujours la masse grasse, ce qui entraîne une réduction significative des niveaux de leptine - mais votre cerveau n'inverse pas nécessairement sa résistance à la leptine.

Lorsque la leptine diminue, cela entraîne une faim, une augmentation de l'appétit, une réduction de la motivation à faire de l'exercice et une diminution du nombre de calories brûlées au repos (,).

Votre cerveau pense alors que vous êtes affamé et initie divers mécanismes puissants pour retrouver cette graisse corporelle perdue.

Cela pourrait être l'une des principales raisons pour lesquelles tant de gens suivent un régime yo-yo - perdant une quantité importante de poids pour le reprendre peu de temps après.

Lorsque les gens perdent de la graisse, les niveaux de leptine diminuent considérablement. Votre cerveau interprète cela comme un signal de famine, modifiant votre biologie et votre comportement pour vous faire retrouver la graisse perdue.

Quelles sont les causes de la résistance à la leptine?

Plusieurs mécanismes potentiels derrière la résistance à la leptine ont été identifiés.

Ceux-ci inclus (, ):

• Inflammation: La signalisation inflammatoire dans votre hypothalamus est probablement une cause importante de résistance à la leptine chez les animaux et les humains.
• Acides gras libres: Avoir des acides gras libres élevés dans votre circulation sanguine peut augmenter les métabolites des graisses dans votre cerveau et interférer avec la signalisation de la leptine.
• Avoir une forte leptine: Avoir des niveaux élevés de leptine en premier lieu semble provoquer une résistance à la leptine.

La plupart de ces facteurs sont amplifiés par l'obésité, ce qui signifie que vous pourriez être piégé dans un cercle vicieux de prise de poids et de plus en plus résistant à la leptine avec le temps.

Les causes potentielles de résistance à la leptine comprennent l'inflammation, les acides gras libres élevés et les niveaux élevés de leptine. Tous les trois sont élevés avec l'obésité.

La résistance à la leptine peut-elle être inversée?

La meilleure façon de savoir si vous êtes résistant à la leptine est de vous regarder dans le miroir.

Si vous avez beaucoup de graisse corporelle, en particulier dans la région du ventre, vous êtes presque certainement résistant à la leptine.

Il n'est pas tout à fait clair comment la résistance à la leptine peut être inversée, bien que les théories abondent.

Certains chercheurs pensent que la réduction de l'inflammation induite par l'alimentation peut aider à inverser la résistance à la leptine. Se concentrer sur un mode de vie globalement sain est également susceptible d'être une stratégie efficace.

Vous pouvez faire plusieurs choses:

• Évitez les aliments transformés: Les aliments hautement transformés peuvent compromettre l'intégrité de votre intestin et provoquer une inflammation ().
• Mangez des fibres solubles: Manger des fibres solubles peut aider à améliorer la santé de votre intestin et peut vous protéger contre l'obésité ().
• Exercice: L'activité physique peut aider à inverser la résistance à la leptine ().
• Dormir: Un mauvais sommeil est impliqué dans des problèmes de leptine ().
• Réduisez vos triglycérides: Avoir des triglycérides élevés peut empêcher le transport de la leptine de votre sang vers votre cerveau. La meilleure façon de réduire les triglycérides est de réduire votre consommation de glucides (, 28).
• Mangez des protéines: Manger beaucoup de protéines peut entraîner une perte de poids automatique, qui peut résulter d'une amélioration de la sensibilité à la leptine ().

Bien qu'il n'y ait pas de moyen simple d'éliminer la résistance à la leptine, vous pouvez apporter des changements à long terme à votre mode de vie qui peuvent améliorer votre qualité de vie.

Bien que la résistance à la leptine semble réversible, elle implique des changements importants de régime alimentaire et de mode de vie.

La ligne de fond

La résistance à la leptine peut être l'une des principales raisons pour lesquelles les gens prennent du poids et ont tellement de mal à le perdre.

Ainsi, l'obésité n'est généralement pas causée par la cupidité, la paresse ou un manque de volonté.

Au contraire, de fortes forces biochimiques et sociales sont également en jeu. Le régime alimentaire occidental en particulier peut être l'un des principaux moteurs de l'obésité.

Si vous craignez d'être résistant à la leptine, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour adopter un mode de vie plus sain - et éventuellement améliorer ou inverser votre résistance.