Comment j'ai appris à faire à nouveau confiance à mon corps après une fausse couche

Contenu

• Prendre une pause.
• Amusez-vous plus.
• Développer une pratique de méditation.
• Nourrissez votre corps.
• Imaginez votre avenir.
• Avis pour

Pour mes 30 ans en juillet dernier, j'ai reçu le plus beau cadeau du monde : mon mari et moi avons appris que nous étions enceintes après six mois d'essais. C'était une soirée d'été étouffante et nous étions allongés sur notre porche éclairé par la lumière d'Edison, regardant les lucioles et rêvant de notre avenir. J'avais une idée que c'était un garçon, tandis que mon mari devinait une fille. Mais cela n'avait pas d'importance, nous allions être parents.

Environ une semaine plus tard, je me suis réveillé au milieu de la nuit avec des crampes aiguës et j'ai couru vers la salle de bain. J'ai vu une tache de sang rouge vif sur le papier toilette, et tandis que dans mon cœur je a connu, J'ai essayé de me recoucher.

Les deux heures suivantes, j'étais en train de me retourner et de me retourner, la douleur devenant plus intense et les saignements plus abondants. Cela a confirmé ma plus grande peur : je faisais une fausse couche. Alors que j'étais allongée là, à sangloter et à trembler de manière incontrôlable, mon mari m'a tenu fermement en disant : "Ça va aller."

Mais l'était-il ? Je me sentais engourdi et mon esprit était inondé de pensées et de questions sans fin. Était-ce ma faute ? Aurais-je pu faire quelque chose différemment ? Était-ce ce verre de vin que j'ai bu la semaine dernière ? Pourquoi moi? J'étais stupide d'être si excité si tôt, j'aurais dû être plus pratique. Les conversations que j'avais dans ma tête étaient sans fin et pour la première fois de ma vie, j'ai eu le cœur brisé.

Il s'agit d'une réaction naturelle appelée "culpabilité de la mère", explique Iffath Hoskins, M.D., professeur agrégé de clinique au département d'obstétrique et de gynécologie de NYU Langone Health, qui traite les fausses couches à répétition.

"Il y a un élément de deuil, mais vous ne pouvez pas vous en vouloir", me dit le Dr Hoskins. Elle explique que la majorité des fausses couches sont en fait causées par des anomalies chromosomiques. "C'est la façon de Mère Nature de dire que cette grossesse n'était pas censée être, et dans la plupart des cas, vous n'auriez rien pu faire", explique le Dr Hoskins. Sur une note d'espoir, elle dit que les chances d'avoir une grossesse réussie sont de l'ordre de 90 pour cent.

En parlant de mon expérience à mes amis et à ma famille, j'ai réalisé que les fausses couches sont beaucoup plus courantes que je ne le pensais. Selon l'American Pregnancy Association, 10 à 25 pour cent des grossesses se terminent par une fausse couche, les grossesses chimiques (une perte peu de temps après l'implantation) représentant 50 à 75 pour cent de toutes les fausses couches.

Même les femmes que j'admire avec des vies et des familles apparemment parfaites ont révélé leurs histoires secrètes de perte. Soudain, je ne me sentais plus si seul. J'ai ressenti un fort sentiment de connexion, de fraternité et de gratitude pour avoir pu partager mon histoire, tout en encourageant d'autres femmes à partager la leur aussi. (En relation: Shawn Johnson parle de sa fausse couche dans une vidéo émotionnelle)

À ce moment, j'ai su que mon mari avait raison : J'allais bien.

Nous avons décidé de prendre quelques mois de congé pour essayer de concevoir afin que je puisse guérir à la fois physiquement et émotionnellement. Quand septembre est arrivé, c'était le bon moment pour recommencer. Comme j'avais été enceinte auparavant, je pensais que ce serait plus facile pour nous cette fois. Chaque mois, je venais de « savoir » que j'étais enceinte, seulement pour être accueillie par un autre test de grossesse vierge suivi par la bonne vieille tante Flo.

J'élaborais des scénarios élaborés sur la façon dont j'en parlerais à ma famille chaque mois. En novembre, j'avais prévu de partager la nouvelle lors de notre rituel annuel de gratitude pour Thanksgiving. Pendant que tout le monde faisait le tour de la table pour partager ce dont ils étaient reconnaissants, je disais "Je mange pour deux", et des rires, des câlins et des toasts s'ensuivaient. Malheureusement, je n'ai jamais pu vivre ces scénarios.

Après trois mois de tests de grossesse négatifs, j'ai commencé à perdre espoir et je me suis demandé ce qui n'allait pas chez moi. Donc, fin novembre, j'ai décidé d'essayer quelque chose d'un peu plus extravagant et j'ai pris rendez-vous avec Jo Homar, un messager spirituel clairvoyant et guérisseur intuitif à qui j'ai été référé qui offre une variété de services, y compris des lectures intuitives médicales et du reiki. séances de guérison. Après une séance téléphonique avec elle, elle m'a dit que c'était mon état d'esprit qui m'empêchait de tomber enceinte et que le bébé viendrait quand le bébé serait prêt - apparemment pas avant l'automne 2018. Alors qu'au début, je me sentais un peu. découragée et impatiente, j'ai aussi ressenti un immense soulagement. (Voir aussi : Le Reiki peut-il aider avec l'anxiété ?)

J'ai suivi les conseils de Homar et supprimé toutes mes applications et arrêté d'essayer ce mois-là. Tout d'un coup, une énorme pression s'est levée de moi. J'ai mangé des tas de rouleaux de maki au saumon et à l'avocat, je me suis amusé à faire l'amour avec mon mari uniquement lorsque nous étions d'humeur, j'ai été déconnecté des cafés Nitro et j'ai pris du temps pour des soirées entre filles remplies de tacos, de guacamole et oui, Tequila! Pour la première fois en un an, j'étais tout à fait d'accord avec l'arrivée de mes règles.

Sauf que non. À ma grande surprise, deux semaines plus tard, j'ai eu mon test de grossesse positif ! "Un miracle de Noël !"J'ai crié à mon mari.

Non, je ne pense pas que c'était magique, mais je ne pense pas non plus que ce soit une coïncidence si le mois où nous avons arrêté d'essayer, nous sommes tombés enceintes. J'attribue notre succès à une seule chose : la confiance. En faisant confiance à mon corps et à l'univers, j'ai pu abandonner toute la peur qui empêchait bébé de venir et permettre que cela se produise. (Et croyez-moi, il y avait beaucoup de peur.) Et bien que les experts ne sachent pas encore comment exactement le stress et l'anxiété peuvent avoir un impact sur la fertilité, des recherches préliminaires montrent un lien entre le stress et la fertilité, confirmant l'ensemble "vous tomberez enceinte lorsque vous arrêterez d'essayer". (Plus d'informations à ce sujet ici : ce que les gynécologues souhaitent que les femmes sachent de leur fertilité)

Alors, comment diable pouvez-vous abandonner la peur et la confiance en votre corps alors que tout ce que vous voulez plus que tout est d'être enceinte maintenant? Voici cinq astuces qui m'ont aidé à changer mon état d'esprit.

Prendre une pause.

Les suivis des règles, les kits de prédiction de l'ovulation et les tests de grossesse à 20 $ peuvent être extrêmement écrasants (et coûteux), ce qui fait que l'ensemble du processus ressemble davantage à une expérience scientifique. Étant donné que l'obsession du suivi me rendait littéralement fou et consommait mes pensées, suivre les conseils d'Homar et le laisser aller un peu était énorme pour moi. Si vous essayez depuis un certain temps, envisagez de faire une pause dans tous les suivis et suivez simplement ce que vous ressentez dans votre corps. Il n'y a rien de pire que le sexe "Chérie, j'ovule", et il y a quelque chose de spécial à être surpris par une période manquée.

Amusez-vous plus.

Soyons réalistes : l'ensemble du processus d'essayer de concevoir est loin d'être glamour, surtout lorsque vous vivez selon un calendrier d'ovulation ou que vous comptez le redoutable « deux semaines d'attente ». C'est pourquoi Homar suggère de se concentrer sur l'ajout de plus de plaisir dans votre vie. "Quand il s'agit de l'attente de deux semaines, vous pouvez l'envisager de deux points de vue. Soit vous pouvez rester figé sur le" et si "ou vous pouvez vivre la vie", dit Homar. "La grossesse, c'est la vie, alors pourquoi ne pas choisir de vivre pleinement pendant cette période ? Si vous vous concentrez sur le plaisir, la joie et la vie, alors c'est vers cela que vous envoyez de l'énergie positive, ce qui peut entraîner une grossesse réussie. "

Développer une pratique de méditation.

La méditation quotidienne a été l'une des pratiques les plus transformatrices de ma boîte à outils de bien-être. J'utilise l'application de méditation Expectful, qui propose des méditations spécifiques pour celles qui se préparent à concevoir, comme "Faire confiance au corps". Ils ont même créé un guide d'aide à la perte de grossesse gratuit comprenant des méditations et des conseils d'experts. (Connexe : 17 Bénéfices puissants de la méditation)

Anna Gannon, cofondatrice et guide communautaire attendue, dit que l'application aide les femmes qui essaient de concevoir à gérer leurs émotions et à être dans le présent. "La méditation n'est pas un remède, mais c'est un outil", dit Gannon. "C'est une vitamine prénatale pour votre esprit." Sans oublier que des études montrent que la méditation peut aider à améliorer la fertilité, à équilibrer les hormones et à réduire le stress. Gagnez, gagnez, gagnez.

Nourrissez votre corps.

Pendant un certain temps, j'étais obsédé par le fait de suivre le régime de fertilité "parfait" et je ne me permettais même pas de temps en temps une tasse de café. (Connexe : Boire du café *Avant* la grossesse peut-il provoquer une fausse couche ?) Mais au lieu de se concentrer sur le fait de devenir "fertile", les experts disent que vous devriez vous concentrer sur l'amélioration de votre bien-être général. Aimée Raupp, acupuncteur et auteur de Oui, vous pouvez tomber enceinte, explique que votre fertilité est un prolongement de votre santé. "Célébrez les petites victoires comme avoir moins de maux de tête ou ne pas vous sentir aussi ballonné, et sachez que votre fertilité s'améliore en cours de route", a déclaré Raupp.

Imaginez votre avenir.

Quand je me suis senti désespéré, j'ai imaginé ma vie avec un bébé. Je fantasmais sur mon ventre qui grossissait, et je tenais mon ventre sous la douche, en lui envoyant de l'amour. Le mois avant de tomber enceinte, j'ai eu un tatouage temporaire qui disait "En fait, tu peux", ce qui m'a rappelé que mon corps était vraiment pouvez faire ça.

"Si vous pouvez le croire, vous pouvez y parvenir", dit Raupp. Elle recommande de passer du temps en visualisation en pensant aux vêtements de bébé, aux couleurs de votre chambre de bébé et à ce que sera la vie avec un tout-petit. "Nous sommes programmés pour penser au pire des cas, mais quand je demande aux clients 'Si vous calmez suffisamment votre esprit et entrez en contact avec votre cœur, pensez-vous que vous aurez ce bébé ?' 99% d'entre eux disent oui." Croyez que cela arrivera pour vous aussi. (En savoir plus : Comment utiliser la visualisation pour atteindre vos objectifs)

Avis pour