Options de collations saines l'après-midi

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• Collations pour ceux qui suivent un régime

Quelques excellentes options pour les collations de l'après-midi sont le yaourt, le pain, le fromage et les fruits. Ces aliments sont faciles à emporter à l'école ou au travail, ce qui en fait une excellente option pour un repas rapide mais nutritif.

Ce type de collation, en plus d'être très nutritif, aide à s'en tenir à l'alimentation car il ne laisse pas la faim arriver et l'envie de manger de manière incontrôlable, aidant à perdre du poids. Les collations frites et les biscuits doivent être évités, ainsi que les sodas, car ils ne sont pas sains et peuvent augmenter le cholestérol.

Découvrez 7 options de collations saines dans la vidéo:

Collations pour ceux qui suivent un régime

Les options de collations pour ceux qui suivent un régime devraient être guidées par le nutritionniste, car elles dépendent du régime alimentaire suivi, mais voici quelques exemples:

1. 1 tasse de gélatine non sucrée + 1 tasse de yogourt nature - idéal pour perdre du poids
2. 1 tasse de yogourt non sucré + 1 cuillère à soupe d'avoine - idéal pour ceux qui font de l'exercice
3. Jus de céleri avec pomme ou carotte - idéal pour détoxifier
4. 1 tasse de thé + pain grillé avec du fromage cottage - idéal pour perdre du poids
5. Pain aux céréales avec fromage blanc + 1 jus de fruits - idéal pour rester en forme

Ceux qui veulent prendre du poids peuvent ajouter 1 cuillère à soupe de lait en poudre ou de miel aux vitamines et utiliser des fruits comme les bananes ou les avocats, qui fournissent plus d'énergie.

Le secret pour rester en forme est de respecter les besoins de l'organisme en lui offrant beaucoup de nutriments, mais avec peu de calories. Cependant, il ne faut pas seulement prendre en compte le nombre de calories d'un aliment, car de cette façon on court le risque de ne pas ingérer une série de nutriments, ce qui rend les échanges malsains. Il est préférable de prendre un verre de jus d’orange, qui contient environ 120 calories, que de prendre 1 boîte de soda light, qui ne contient que 30 calories, car le jus d’orange contient également de la vitamine C, ce qui est important pour les défenses de l’organisme, tandis que le soda n'a pas de nutriments, il fournit juste de l'énergie.

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