Lana Condor parle de ses deux entraînements préférés et de la façon dont elle reste au frais pendant une période sauvage

Contenu

• Passer au virtuel - Mais, non, pas sur Zoom
• Yoga chaud (et bains) pour de meilleurs Zzz
• Éviter le Doomscrolll
• Parler de ce qui compte
• Avis pour

Les bootcamps épuisants de HIIT ne plaisent pas à Lana Condor. L'acteur et chanteur aux multiples talents, connu sous le nom de bien-aimé Lara Jean Covey dans le A tous les garçons que j'ai aimés avant série de films sur Netflix, dit: "J'ai fait toutes les séances d'entraînement à haute intensité et il y en a certaines après lesquelles je me sens vraiment horrible. Je suis épuisé et je ne peux pas bouger le reste de la journée." (Connexe : Pourquoi devriez-vous réduire l'intensité de votre entraînement pendant COVID)

Après des années d'expérimentation, elle s'est remise à l'exercice qu'elle adore depuis qu'elle est préadolescente : la Zumba.

Elle a été initiée à l'entraînement de danse latine quand elle était une ballerine de treize ans étudiant dans un prestigieux conservatoire de danse à Seattle (um, NBD). Pour équilibrer son intense entraînement de ballet classique, elle a commencé à prendre des cours de Zumba en parallèle comme moyen de se défouler. "Les cours de ballet m'ont laissé très stressé tout le temps parce que c'est tellement structuré et précis", dit-elle. "La zumba était vraiment un endroit où je pouvais juste avoir une heure pour lâcher prise et bouger mon corps pour le plaisir et chaque mouvement n'a pas besoin d'être 'sur place'."

Maintenant, à 23 ans, elle a abandonné le ballet et se tourne toujours vers la Zumba (qui, oui, a des options de streaming en ligne). "C'est un entraînement dans lequel je me sens le plus heureux et je me sens encore mieux après le cours", dit-elle. Condor est également un ambassadeur de la marque pour le programme et organise une célébration virtuelle de la danse mondiale pour célébrer le 20e anniversaire de Zumba le 29 avril, dans l'espoir d'imiter virtuellement l'énergie d'un cours en personne.

Lorsqu'elle ne danse pas pour évacuer le stress de cette année folle, elle se concentre sur la défense de ce en quoi elle croit, reste en contact avec ses amis, échappe au cycle d'actualités 24h/24 et 7j/7 et essaie juste de dormir un peu, tout comme le reste de nous.

Passer au virtuel - Mais, non, pas sur Zoom

"Pendant la pandémie, je me suis lancé dans des séances d'entraînement en réalité virtuelle ! Il y a une séance d'entraînement virtuelle impressionnante [appelée Supernatural] que j'effectue avec le casque de réalité virtuelle Oculus Quest 2 (Achetez-le, 299 $, amazon.com). C'est mon choix ! Je achetez-le pour mes amis afin que nous puissions rester en contact et que je puisse « voir » mes amis dans la réalité virtuelle. »

Yoga chaud (et bains) pour de meilleurs Zzz

"Avant de me coucher, j'ai besoin de calmer mon esprit avant de pouvoir m'endormir. Le yoga me calme mentalement et physiquement. Plus précisément, le yoga chaud est un entraînement tellement incroyable et relaxant pour moi.

Pour prendre soin de soi la nuit, l'heure du bain est le meilleur moment ! Chaque soir, je suis à la maison et non en tournage, je m'adonne à un long bain. J'ai un bain de magnésium et de CBD que je mélange. J'allume trois bougies et je fais tremper le CBD et le magnésium dans mon corps. C'est la meilleure sensation de tous les temps !"

Essayez-le vous-même avec ce bain de magnésium natureofthings (Achetez-le, 36 $, revolve.com) et les sels de bain Vertly CBD-Infused (Achetez-le, 29 $, credobeauty.com).

Éviter le Doomscrolll

"Il y a beaucoup de traumatismes que nous traversons tous apparemment tous les jours, donc je dois faire respecter les limites. Je donne vraiment la priorité à rester le plus possible hors de mon téléphone et à ne lire les nouvelles qu'à certaines parties de la journée pendant une courte période du temps. J'ai également désactivé les alertes d'actualité sur mon téléphone. Je veux simplement choisir quand je vais m'exposer à ce qui semble être un fil conducteur de mauvaises nouvelles. Quand j'ai besoin d'une pause, j'ouvre un livre. Lire me sort vraiment de ma réalité." (Connexe : Les avantages des livres que vous devez lire pour croire)

Parler de ce qui compte

"J'ai entendu Janaya The Future dire une fois : 'Les gens te suivent parce qu'ils croient en toi, donc tu dois montrer aux gens ce en quoi tu crois.' Cette citation a vraiment régi la façon dont j'exploite les médias sociaux et j'ai choisi de m'exposer. J'ai réalisé que nous avons tellement de chance d'être en vie, de nous réveiller et d'avoir une voix, que nous devons l'utiliser. J'utilise ma plate-forme pour parler de manière significative sujets [comme la dysmorphie corporelle et le racisme à Hollywood] parce que je veux laisser le monde dans un meilleur endroit. Je peux avoir un impact sur une personne, mais une seule personne est une victoire. "

Avis pour