Comment traiter et prévenir les piqûres de dentelle

Contenu

• Qu'est-ce que la morsure de dentelle?
• Qu'est-ce qui cause la morsure de la dentelle?
• Comment la morsure de dentelle est-elle traitée?
• Comment pouvez-vous empêcher la morsure de dentelle?
• Quand consulter un médecin
• Points clés à retenir

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Qu'ont en commun les joueurs de hockey, les patineurs artistiques et les joueurs de soccer? Ils ont tous souvent une morsure de dentelle - une douleur aiguë sur le devant de la jambe jusqu'aux orteils où les lacets sont attachés.

La plupart des athlètes qui portent des chaussures à lacets sur le terrain de jeu ou sur la glace ont vécu cet événement douloureux et irritant.

Que vous l'appeliez une morsure de dentelle, de langue ou de patin, continuez à lire pour savoir pourquoi cela se produit et comment vous pouvez le prévenir et le traiter.

Qu'est-ce que la morsure de dentelle?

La morsure de la dentelle est le résultat d'une irritation de la partie avant de la cheville due à la pression des lacets et de la langue d'une chaussure ou d'un patin. La condition est généralement progressive - plus vous portez de chaussures ou de patins, plus la douleur ou l'inconfort augmente.

Les symptômes de morsure de dentelle comprennent:

• douleur au toucher de la partie avant de la cheville
• rougeur
• gonflement

Une morsure de dentelle peut donner l'impression que vous avez une ecchymose sur le devant de la cheville, mais vous ne pouvez pas en voir une.

Cette condition est courante chez toute personne qui porte des chaussures, des patins ou des bottes qui lacent plus haut sur la cheville. Les patineurs artistiques, les joueurs de hockey ou ceux qui portent des crampons sont plus susceptibles d'éprouver une morsure de dentelle.

Qu'est-ce qui cause la morsure de la dentelle?

La morsure de la dentelle est le résultat d'une pression excessive de la langue de vos patins contre votre pied et votre cheville. La pression peut être due aux circonstances suivantes:

• pratiquer à toute vapeur lorsque vous n'avez pas porté vos patins depuis un certain temps
• portant une nouvelle paire de patins qui n'a pas été cassée
• porter une paire de patins bon marché ou anciens qui peuvent avoir une structure trop flexible ou non favorable
• attacher trop serré vos lacets

Chacun de ces facteurs - et parfois une combinaison de ceux-ci - peut exercer une pression excessive sur les tendons de votre cheville. Les résultats peuvent être une inflammation et une irritation qui conduisent à une morsure de dentelle.

Comment la morsure de dentelle est-elle traitée?

Puisque la morsure de dentelle est le résultat d'une irritation progressive des tendons et des autres structures environnantes du pied, vos objectifs de traitement sont de réduire l'inflammation et de soulager la douleur.

Les moyens d'y parvenir comprennent:

• Repos. Le repos des jambes et des pieds entre les pratiques peut réduire la pression constante qui mène à la morsure de la dentelle. Si vous vous entraînez presque tous les jours, vous devrez peut-être vous asseoir une ou deux fois pour donner à votre corps le temps de guérir.
• Cerise vos chevilles. L'application de sacs de glace recouverts de tissu sur vos chevilles pendant 10 à 15 minutes à la fois peut aider à apaiser les irritations et à réduire la douleur. Vous pouvez répéter cela périodiquement tout au long de votre journée.
• Prendre des analgésiques en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène (Advil) et le naproxène sodique (Aleve) peuvent aider à réduire l'irritation.

Une fois que votre morsure de dentelle se sent mieux, prendre des mesures préventives peut vous aider à réduire la probabilité de réapparition des symptômes.

Comment pouvez-vous empêcher la morsure de dentelle?

Connaître les causes potentielles de la morsure de dentelle peut vous aider à vous engager dans des méthodes préventives pour l'empêcher de se reproduire. Vous pouvez essayer de prévenir les piqûres de dentelle, notamment:

• Laçage de vos patins d'une manière différente. Certaines personnes ont soulagé leur morsure de dentelle en lacant d'abord leurs patins de l'extérieur des œillets, puis à l'intérieur. Cette technique extérieur-intérieur peut aider à réduire la pression excessive de la langue de la chaussure.
• Attacher vos patins ou chaussures un peu moins serrés. Vous voulez qu'ils soient protecteurs et restent, mais pas si serrés qu'ils conduisent à une morsure de dentelle. Cela peut prendre quelques essais et erreurs, mais cela peut aider. Une fois que vous avez trouvé le moyen idéal de les attacher, prenez un marqueur permanent et marquez sur la dentelle où la bonne étanchéité est afin que vous puissiez l'identifier plus facilement à chaque pratique.
• Achat de vêtements de protection. Certaines personnes achèteront des manchons ou des coussinets de cheville qui agissent comme une barrière de protection entre le pied et la cheville et le patin. Deux exemples sont les chaussettes de skate rembourrées ZenToes et le coussin de bunga Absolute Athletics, que vous pouvez acheter en ligne.
• Casser progressivement de nouvelles chaussures ou patins. Cela peut signifier de les porter pendant une partie de votre entraînement, puis de revenir à d'anciennes chaussures jusqu'à ce que vous ayez eu le temps d'enfiler complètement les nouvelles.
• Achat de patins ou de chaussures de soutien de haute qualité, selon vos possibilités. Si votre paire de patins actuelle a une langue très souple, elle ne fournira probablement pas suffisamment de soutien pour vous aider sur la glace ou sur le terrain de jeu.

Essayer ces étapes peut idéalement enlever une partie de la douleur qui vient du port de lacets.

Quand consulter un médecin

Les athlètes qui portent des crampons et des patins sont plus vulnérables aux entorses à la cheville et aux blessures par pression, comme les morsures de dentelle.

Si vous avez essayé des traitements et des mesures préventives, mais que vous n'avez pas encore ressenti de soulagement de votre morsure de dentelle, parlez-en à un médecin de soins primaires, un médecin de médecine du sport ou un entraîneur sportif. Ils peuvent suggérer des traitements supplémentaires en fonction de votre santé globale et de la structure de vos pieds.

Bien que la morsure de dentelle soit plus un problème chronique qu'une blessure grave, les personnes qui portent des crampons et des patins sont plus à risque d'entorses à la cheville. Le port du bon équipement, de la bonne façon, peut aider à prévenir cette blessure.

Points clés à retenir

La morsure de dentelle est un événement irritant et douloureux qui afflige de nombreux athlètes qui portent des chaussures à lacets. Une pression excessive de la langue et des lacets de la chaussure peut irriter les tendons à l'avant de la cheville.

Si l'irritation devient plus la norme que la survenue occasionnelle, parlez à votre médecin des moyens de réduire vos symptômes.