Quels sont les avantages de manger des kiwis pendant la grossesse?

Contenu

• Est-il sécuritaire de manger du kiwi enceinte?
• Avantages au cours des premier, deuxième et troisième trimestres
• Premier trimestre
• Deuxième trimestre
• Troisième trimestre
• Effets secondaires de la consommation de kiwi enceinte
• Les plats à emporter

Vous êtes enceinte - et vous avez tout à fait raison d’être extrêmement vigilante sur ce que vous mangez. Marche à suivre! Vous devez vous occuper d'un bébé en développement.

Le kiwi - également appelé groseille à maquereau chinoise parce qu'il est originaire de Chine - regorge de vitamines et de minéraux. Pensez à la vitamine C, A, E, K, au folate, au potassium, au fer, au cuivre, au magnésium, au phosphore et à la choline. Pour démarrer, le kiwi est faible en sucres (par rapport à de nombreux autres fruits) et en graisses, et contient une bonne quantité de fibres alimentaires.

Mangez du kiwi quand il est ferme (pas dur comme de la pierre) au toucher et vous pouvez également satisfaire cette dent sucrée qui est probablement devenue plus exigeante depuis que vous êtes enceinte.

Est-il sécuritaire de manger du kiwi enceinte?

Soyez tranquille: vous pouvez manger du kiwi en toute sécurité pendant la grossesse. En fait, c’est bon pour vous!

La seule exception serait si vous avez une allergie au kiwi. Cela peut être plus probable si vous êtes allergique au latex. Soyez donc à l'affût des symptômes d'allergies - le plus souvent, des éruptions cutanées ou un gonflement autour de la bouche - mais si vous n'avez eu aucun problème avec le kiwi dans le passé, vous pouvez continuer à en profiter.

Avantages au cours des premier, deuxième et troisième trimestres

Examinons les avantages que le kiwi vous offre à chaque trimestre.

Premier trimestre

Folate. Avec le kiwi moyen contenant environ de folate, ce fruit est une super-source que vous souhaitez ajouter à votre alimentation.

Bien que les chercheurs ne sachent pas exactement comment il fonctionne, le folate (ou sa forme synthétique, l’acide folique) est important pour prévenir les anomalies du tube neural (NTS) chez votre bébé. Les ATN surviennent tôt, 4 à 6 semaines après vos dernières règles, il est donc important de prendre un supplément un mois avant d’essayer de tomber enceinte.

Le recommande un supplément quotidien d'acide folique de 400 mcg, mais l'ajout d'un kiwi ou deux est certainement également utile.

Vitamine C. Vous cherchez une énorme quantité de cette vitamine utile dans un kiwi. La vitamine C est bonne pour la mère, car elle aide à l'absorption du fer.

L'absorption du fer est importante pour prévenir l'anémie pendant et après la grossesse. Veiller à ce que votre taux de fer soit élevé est également bon pour bébé. Le fer aide à la formation de neurotransmetteurs, qui sont importants pour le bon fonctionnement du cerveau.

Calcium. Il ne s’agit pas seulement d’os et de dents. Votre bébé a besoin de suffisamment de calcium pour assurer le développement de ses muscles et de son cœur. Un kiwi moyen en contient, alors coupez-les dans vos salades - surtout si vous êtes intolérant au lactose et recherchez des sources de calcium non laitières.

Deuxième trimestre

Fibre alimentaire. Avec des fibres dans chaque kiwi, ce fruit peut vous aider à maintenir les selles fluides que vous avez presque oubliées. Vous n’êtes pas seule ici: la grossesse peut causer de nombreux problèmes intestinaux, de la constipation à la diarrhée. C'est parce que les niveaux plus élevés d'hormones ralentissent la digestion et détendent les muscles intestinaux.

Vitamine A et zinc. À partir de votre deuxième trimestre, vos besoins en vitamine A, zinc, calcium, fer, iode et acides gras oméga-3 augmentent. Mangez un kiwi et vous avez couvert certains de ces besoins. Le kiwi moyen contient de la vitamine A et 0,097 mg de zinc.

Troisième trimestre

Teneur en sucre. Ce trimestre est l'endroit où vous pouvez commencer à entendre parler du diabète gestationnel. Les kiwis sont considérés comme inférieurs sur l'indice glycémique que de nombreux autres fruits, et. Cela signifie que le fruit ne fera pas monter votre taux de sucre dans le sang. Mais c'est peut-être assez sucré pour arrêter cette envie de quelque chose de sucré.

Vitamine K. Le fruit moyen contient de la vitamine K. Cette vitamine favorise la guérison et aide votre sang à coaguler. À l'approche de votre date d'accouchement, vous voudrez vous assurer que votre corps a des niveaux suffisants de cette vitamine.

Effets secondaires de la consommation de kiwi enceinte

Rarement, certaines personnes peuvent développer une allergie au kiwi après l'avoir mangé ou parce qu'elles sont déjà allergiques au pollen ou au latex. Arrêtez de manger du kiwi si vous:

• ressentez des démangeaisons dans la bouche et la gorge
• développer de l'urticaire ou une autre inflammation
• ressentez des douleurs à l'estomac ou des vomissements

Les plats à emporter

De retour en Chine, où le kiwi est originaire: son nom d'origine en chinois est Mihoutao et fait référence au fait que les singes aiment les kiwis.Je suppose qu'il y a plus à "Monkey see, monkey do"! Ajoutez ce fruit à votre alimentation et profitez des bienfaits pendant la grossesse et au-delà.