Le simple fait de regarder Kaley Cuoco et sa sœur Briana faire cet entraînement vous fera transpirer

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Ce n'est pas un secret pour personne que Kaley Cuoco est un dur à cuire absolu dans le gymnase. Qu'il s'agisse de s'attaquer aux tendances d'entraînement virales telles que le défi du koala (quand une personne grimpe sur quelqu'un d'autre un peu comme un koala sur un arbre - il suffit de le regarder) au retour des classiques cardio, y compris la corde à sauter, on a l'impression qu'elle n'a rien gagné n'essayez pas - et sur la base des vidéos de sa récente séance de sueur, il semble qu'elle s'appuie sur la motivation d'une liste de lecture de feu et l'aide de sa sœur cadette, l'actrice Briana Cuoco.

Les sœurs Cuoco se sont associées pour une séance d'entraînement du lundi guidée par l'entraîneur de longue date de Kaley, Ryan Sorensen, et la paire a abordé chaque mouvement avec sérieux et détermination. Sorensen a partagé un Instagram Reel de la session "garage gym" du trio, écrivant dans sa légende que c'est "toujours un bon début de semaine avec ces deux-là", marquant à la fois les poignées Instagram de Kaley et Briana. (Connexes: la routine d'entraînement de Kaley Cuoco vous fera tomber la mâchoire)

Dans le clip, on peut d'abord voir Kaley brandir un gros ballon médicinal, le lancer en arrière avec force vers Sorensen, puis pivoter pour l'attraper lorsqu'il le renvoie. Dans un extrait partagé dans ses histoires Instagram lundi, l'actrice de 35 ans a plaisanté en disant que le mouvement est "également idéal pour les abdos, le butin et une bonne chance de frapper @ryan_sorensen au visage". Dans une autre histoire Instagram, elle a également partagé un clip d'elle-même en train de lancer des balles de rotation pour vraiment cibler ses obliques, en postant: "Si vous voulez ce côté sexy, faites-le... beaucoup."

Si vous n'avez pas encore de médecine-ball dans votre salle de gym à domicile, vous manquez tous les avantages de force et de cardio de cet équipement polyvalent. En incorporant un ballon médicinal à votre routine, vous pouvez défier votre stabilité abdominale et améliorer votre coordination, tout en augmentant votre fréquence cardiaque et en transpirant sérieusement, à la Kaley. Un excellent choix : le JFIT Soft Wall Medicine Ball (Achetez-le, à partir de 31 $, amazon.com), qui est disponible en 10 poids différents et peut être utilisé à la fois pour la force et les mouvements pliométriques, y compris les squats, les burpees, les crunches, et plus encore. Pour un ballon médical conçu pour résister à de forts slams, le JBM Medicine Ball (Achetez-le, à partir de 36 $, amazon.com) est également un excellent choix. (Vous en voulez plus ? Découvrez l'entraînement de médecine-ball pour tout le corps qui sculpte votre cœur.)

Sorensen a dit Forme que le slam de balle médicale de Kaley est un excellent mouvement pour cibler les zones difficiles à toucher sur les côtés du corps, "travaillant vos obliques externes à chaque slam".

"Le lancer ou le claquement de balles visera le tronc, les épaules et les jambes tout en un", explique Sorensen, qui dit qu'il s'entraîne avec Kaley deux fois par semaine. (Connexe : Pourquoi vous devez commencer à faire des nettoyages de médecine-ball, Stat).

Au cours de cette séance d'entraînement particulière avec Sorensen, Kaley a également frappé le tapis roulant pour une course et s'est attaquée à des intervalles intenses sur le Versaclimber (Achetez-le, à partir de 2 095 $, versaclimber.com), une machine d'escalade verticale qui utilise vos mains et vos pieds, nécessitant la force d'à peu près tous les muscles de votre corps et une quantité impressionnante d'endurance cardiovasculaire.

"Pour l'entraînement de Kaley, nous aimons nous en tenir aux bases - beaucoup de cardio, de travail de force léger et de mouvements fonctionnels/athlétiques", a déclaré Sorensen. Il ajoute qu'ils intègrent généralement un entraînement d'agilité et de réflexe ou de réactivité, ce qui l'aide à maintenir ses compétences à la fois pour le tennis et l'équitation (deux passe-temps préférés de l'actrice).

À un moment donné de la vidéo Instagram de Sorensen de lundi, Kaley elle-même s'est placée derrière la caméra alors que Briana lançait des coups de boxe, ce qui, selon Sorensen, est "un excellent moyen de cibler le noyau de rotation (obliques) et le haut au milieu du dos". Kaley a également donné des accessoires majeurs à Briana dans une histoire Instagram distincte, alors que sa sœur de 32 ans écrasait une série de pompes pendant que Kaley était sur le Versaclimber. "Faites ce que fait @bricuoco et ressemblez à @bricuoco", a-t-elle écrit. (Voir plus des meilleures machines cardio que vous n'avez jamais vues auparavant.)

Si vous n'êtes pas déjà épuisé juste en regardant ces sœurs transpirer, un coup d'œil à travers les histoires Instagram de Kaley aura une perle de sueur qui se formera sur votre front. En plus du reste des mouvements féroces de tout le corps qu'elle a conquis, elle a également effectué quelques pas latéraux en utilisant une plate-forme de marche similaire à la plate-forme aérobie The Step Original (Achetez-la, 70 $, amazon.com), engageant à la fois ses bras et son cœur. alors qu'elle marchait sur les sons de "Without Me" d'Eminem. Elle a sous-titré le clip, "si vous êtes un danseur irlandais, vous serez bon dans ce domaine."

Il est clair que le duo s'est aidé à rester motivé pendant l'entraînement, mais il semble également que la liste de lecture hip hop de retour ait également aidé. En plus d'Eminem, ils ont également joué des tubes du défunt DMX, prouvant qu'avoir votre copain de gym préféré et vos chansons préférées sur le pont est un entraînement amusant que vous attendez avec impatience encore et encore. C'est vrai : des études ont montré que la musique rend les entraînements plus supportables. Faites confiance à la science, les amis !

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