Est-ce que boire du vinaigre de cidre de pomme le matin est bénéfique?

Il est peu probable que la prise d'une gorgée de vinaigre de cidre de pomme le matin affecte considérablement la perte de poids.

Q: Est-ce que boire du vinaigre de cidre de pomme dans l'eau le matin est bon pour le nettoyage et la perte de poids? Si oui, combien est recommandé?

D'innombrables trucs et astuces pour perdre du poids rapidement et «nettoyer» le corps circulent en ligne. Cependant, la plupart d'entre eux sont sans fondement et inefficaces.

Prendre un verre de vinaigre de cidre de pomme le matin à jeun est une pratique qui, selon de nombreux gourous du bien-être, vous aide à perdre du poids, à réduire la faim et à éliminer les toxines de votre système.

Bien que des recherches limitées suggèrent que le vinaigre peut avoir un effet bénéfique sur les niveaux de faim et la composition corporelle, les résultats sont loin d'être concluants. De plus, la majorité de ces recherches ont eu lieu sur des animaux, pas sur des humains.

Quelques études chez l'homme ont montré que la supplémentation en vinaigre de cidre de pomme peut aider à supprimer l'appétit et avoir un effet bénéfique modeste sur la perte de poids. Cela est principalement attribué à l'acide acétique, un type d'acide concentré dans le vinaigre de cidre de pomme qui peut avoir des effets coupe-faim (1, 2).

Cependant, il est important de noter qu'il y a un manque de recherche humaine de haute qualité dans ce domaine. Bien que le vinaigre de cidre de pomme puisse légèrement affecter les niveaux de faim, il est peu probable que boire du vinaigre de cidre de pomme ait un effet significatif sur votre tour de taille - à moins, bien sûr, qu'il soit combiné avec une activité physique accrue et des modifications saines de votre alimentation.

De plus, la consommation de vinaigre de cidre de pomme peut provoquer des effets secondaires indésirables, tels que l'érosion dentaire et des nausées (3, 4).

De plus, rien ne prouve que rejeter une boisson contenant du vinaigre de cidre de pomme débarrasse votre corps des toxines. Votre corps dispose d'un système complet dédié à la détoxication, et il ne dépend pas de suppléments pour un fonctionnement optimal.

Enfin, aucune preuve scientifique ne suggère que la prise de vinaigre de cidre de pomme le matin est plus bénéfique que le faire à tout autre moment de la journée.

En conclusion, bien qu'il soit peu probable que la prise d'une gorgée de vinaigre de cidre de pomme le matin affecte considérablement la perte de poids, c'est généralement inoffensif pour la plupart des gens. Assurez-vous simplement de limiter votre dose quotidienne à 1 à 2 cuillères à soupe diluées dans un verre d'eau et rincez-vous ensuite la bouche avec de l'eau pour éviter l'érosion dentaire.

Jillian Kubala est une diététiste professionnelle basée à Westhampton, NY. Jillian est titulaire d'une maîtrise en nutrition de la Stony Brook University School of Medicine ainsi que d'un diplôme de premier cycle en sciences de la nutrition. En plus d'écrire pour Healthline Nutrition, elle dirige un cabinet privé basé à l'extrémité est de Long Island, NY, où elle aide ses clients à atteindre un bien-être optimal grâce à des changements nutritionnels et de style de vie. Jillian pratique ce qu'elle prêche, passant son temps libre à s'occuper de sa petite ferme qui comprend des jardins de légumes et de fleurs et un troupeau de poulets. Tendre la main à travers elle site Internet ou sur Instagram.