Je suis plus en forme que jamais !

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Statistiques de perte de poids :

Aimée Lickerman, Illinois

Âge : 36

Hauteur: 5'7’

Livres perdus : 50

A ce poids : 1 an et demi

Le défi d'Aimée

Au cours de son adolescence et de sa vingtaine, le poids d'Aimee a fluctué. « J'ai essayé de nombreux programmes de régime et d'exercice, mais je ne les ai jamais suivis », dit-elle. Après s'être mariée et avoir eu un bébé, Aimee a eu encore plus de mal à bien manger et à faire de l'exercice - et son poids est passé à 170 livres.

Plus besoin de tergiverser !

L'attitude d'Aimée a changé lorsqu'elle a eu son deuxième fils à 34 ans. "Mon premier fils avait déjà 3 ans à ce stade et je n'avais toujours pas réussi à me remettre en forme depuis sa naissance", dit-elle. "Tout d'un coup, je me suis rendu compte que je ne rajeunis pas, et si je voulais être là pour mes enfants quand ils seraient grands, je devais arrêter de chercher des excuses et commencer à prendre soin de moi."

Maison, maison saine

Aimee savait qu'il serait difficile de sauter l'exercice si elle avait un équipement d'entraînement à la maison, alors elle a investi dans un tapis roulant et une machine elliptique. "La première fois que j'ai fait du jogging, j'ai duré cinq minutes", dit-elle. Mais elle a continué, se faufilant dans les courses pendant que son fils aîné était à l'école et que son fils cadet faisait la sieste. En même temps, elle a commencé à manger de plus petites portions, sans supprimer les aliments qu'elle aimait. "Si je voulais une part de pizza, j'en aurais une, pas trois", dit-elle. Aimee a également rempli sa cuisine de versions allégées de ses sucreries préférées, telles que des glaces à faible teneur en matières grasses et des paquets de biscuits de 100 calories. "De cette façon, je pourrais toujours me traiter, mais d'une manière raisonnable." Après six mois, l'exercice est devenu une partie de la routine d'Aimee. "J'avais l'impression que quelque chose manquait si je ne le faisais pas tous les jours", dit-elle. Elle a travaillé jusqu'à courir six milles et a perdu 30 livres. Pour tonifier son corps nouvellement mince, elle a embauché un entraîneur personnel, qui lui a appris quelques mouvements de musculation et lui a montré comment augmenter l'intensité de ses entraînements. Cinq mois plus tard, elle n'en comptait plus que 120.

Donner l'exemple

Juste avant le premier anniversaire de son fils, le frère d'Aimee s'est marié. "Je n'avais jamais été aussi en forme qu'à son mariage, je me sentais fabuleuse dans ma robe de demoiselle d'honneur", dit-elle. Bientôt, le mari d'Aimee a repris ses habitudes saines : le couple a commencé à faire du vélo avec leurs fils et à préparer le dîner ensemble. Plus important encore, ils ont tous deux commencé à considérer la santé comme un mode de vie. "Quand je mange bien et que je fais de l'exercice, je suis responsabilisé", dit Aimee. Six mois après le mariage, son mari a perdu 100 livres, et maintenant, même ses fils sont devenus de mini-amateurs de fitness. "Ils 'soulèvent' des petits poids avec moi le week-end", dit-elle. "Cela me rend heureux de savoir qu'ils grandissent avec un amour de l'exercice."

3 secrets à retenir

• Faire des folies parfois "Environ toutes les deux semaines, mon mari et moi sortons dîner ou aller au cinéma et je prends un dessert ou un petit pop-corn. Avoir une friandise à attendre avec impatience m'empêche de me sentir privé."
• Être réaliste "Tant de célébrités semblent perdre le poids de leur bébé en quelques semaines - il m'a fallu près d'un an pour perdre le mien ! En me fixant des objectifs gérables au lieu de délais fous, je me suis soulagé de beaucoup de pression."
• Ajustez votre attitude "Avant, je considérais l'entraînement comme une corvée, maintenant je le considère comme un moyen de soulager le stress."

Programme d'entraînement hebdomadaire

• Cardio 45 minutes/5 jours par semaine
• Entraînement musculaire 30 minutes/2 jours par semaine

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