Qu'est-ce qu'une crise d'identité et pourriez-vous en avoir une?

Contenu

• Aperçu
• Symptômes d'une crise d'identité
• Est-ce quelque chose de plus grave?
• Les causes d'une crise d'identité
• Traitement d'une crise d'identité
• Regardez en vous et explorez
• Recherchez la joie et d'autres façons de faire face
• Trouver du support
• Ignorer le jugement interne et externe
• Cherchez de l'aide extérieure
• Le plat à emporter
• Crise d'identité à l'adolescence
• Q:
• UNE:

Aperçu

Vous vous demandez qui vous êtes? Peut-être quel est votre but ou quelles sont vos valeurs? Si c'est le cas, vous traversez peut-être ce que certains appellent une crise d'identité.

Le terme «crise d'identité» vient d'abord du psychologue et psychanalyste du développement Erik Erikson. Il a présenté les idées des crises d'identité des adolescents ainsi que des crises de la quarantaine, estimant que les personnalités se sont développées en résolvant les crises de la vie.

Si vous vivez une crise d’identité, vous remettez peut-être en question votre sentiment d’identité ou d’identité. Cela peut souvent se produire en raison de grands changements ou de facteurs de stress dans la vie, ou en raison de facteurs tels que l'âge ou l'avancement à partir d'un certain stade (par exemple, l'école, le travail ou l'enfance).

Voici ce que vous devez savoir sur les crises d'identité, si vous en avez, et ce que vous pouvez faire.

Symptômes d'une crise d'identité

Une crise d’identité n’est pas une maladie diagnostiquable, il n’existe donc pas de «symptômes» typiques, comme un rhume ou une grippe. Au lieu de cela, voici les signes que vous pourriez rencontrer une crise d'identité:

• Vous vous demandez qui vous êtes - dans l'ensemble ou en ce qui concerne un certain aspect de la vie comme les relations, l'âge ou la carrière.
• Vous vivez de grands conflits personnels en raison de la remise en question de qui vous êtes ou de votre rôle dans la société.
• De grands changements ont récemment eu lieu qui ont affecté votre sentiment de soi, comme un divorce.
• Vous remettez en question des choses telles que vos valeurs, votre spiritualité, vos croyances, vos intérêts ou votre cheminement de carrière qui ont un impact majeur sur votre façon de vous voir.
• Vous recherchez plus de sens, de raison ou de passion dans votre vie.

Il est tout à fait normal de se demander qui vous êtes, d'autant plus que nous changeons tout au long de notre vie. Cependant, quand cela commence à affecter votre pensée ou votre fonctionnement quotidien, vous pouvez avoir une crise d'identité.

Est-ce quelque chose de plus grave?

Tout type de crise peut également entraîner une baisse de votre santé mentale.

Il est démontré que vous voir vous-même ou votre vie négativement est un marqueur de vulnérabilité à la dépression.

Si vous présentez des signes de dépression, envisagez de demander de l'aide. Vous devriez demander de l’aide immédiatement si elles sont accompagnées de pensées suicidaires.

Les symptômes de la dépression peuvent inclure:

• humeur dépressive ou sentiments de désespoir ou de dévalorisation
• perte d'intérêt pour les choses dont on jouissait autrefois
• fatigue
• irritabilité
• changements d'appétit ou de poids
• problèmes de concentration, d'énergie, de motivation et de sommeil

Les causes d'une crise d'identité

Bien que souvent considérée comme se produisant à certains âges (par exemple, à l'adolescence ou lors de «crises de la quarantaine»), une crise d'identité peut survenir à n'importe qui, de tout âge, à tout moment de la vie.

Souvent, des crises d'identité ou d'autres problèmes de santé mentale peuvent survenir en raison de facteurs de stress majeurs. Ces facteurs de stress n'ont pas à être intrinsèquement mauvais, mais ils peuvent quand même causer beaucoup de stress, ce qui vous fait vous demander qui vous êtes et ce que vous appréciez.

Les facteurs de stress peuvent inclure:

• se marier
• divorcer ou se séparer
• en mouvement
• vivre un événement traumatisant
• perdre un être cher
• perdre ou obtenir un emploi
• nouveaux problèmes de santé

Ces facteurs de stress et d'autres peuvent certainement avoir un impact sur votre vie quotidienne et sur la façon dont vous vous voyez.

Une étude récente a révélé que des facteurs tels que le soutien social, les niveaux de stress et les problèmes de santé pouvaient tous influer sur le développement d'une crise de la quarantaine souvent appelée.

Traitement d'une crise d'identité

Remettre en question votre sens de soi peut être stressant, mais cela peut en fait être une bonne chose à long terme. Savoir qui vous êtes mieux et vous adapter aux changements peut vous aider à grandir en tant que personne.

Voici certaines choses que vous pouvez faire pour traverser une crise d'identité:

Regardez en vous et explorez

Prenez le temps de vraiment regarder en vous et posez-vous des questions sur ce que vous aimez et ce que vous n'aimez plus.

Posez-vous des questions et voyez si vous pouvez y répondre au fil du temps et si les réponses vous aident à comprendre les choses. N'oubliez pas, vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses - et elles peuvent changer d'année en année ou de décennie en décennie.

Les questions peuvent inclure:

• Quelles qualités et caractéristiques vous définissent? Comment cela a-t-il changé au fil des ans?
• Si vous vivez un changement de vie majeur: comment les choses ont-elles changé pour vous? Êtes-vous satisfait de ces changements? Comment pouvez-vous faire face à ces nouveaux événements?
• Quelles sont tes valeurs? Quelque chose fonctionne-t-il contre eux?
• Quels sont vos intérêts, passions et hobbies? Faites-vous ce que vous aimez faire et sinon, pourquoi pas? (Si vous aimez jouer au tennis et que vous ne le faites pas depuis plusieurs années, quels facteurs l'empêchent?)
• Qu'est-ce qui vous fait? Qu'est-ce qui vous aide à faire face lorsque vous avez du mal?
• Qu'est-ce qui est important pour vous en ce qui concerne vos valeurs, votre objectif dans la vie ou votre sentiment d'identité? Y a-t-il quelque chose que vous pensez que vous pouvez faire pour améliorer votre image de soi?

Recherchez la joie et d'autres façons de faire face

Ce qui te rends heureux? Qu'est-ce qui donne à votre vie un sentiment de but et de joie?

Vous n'avez pas nécessairement à avoir le travail parfait, mais si vous ne faites rien d'accomplissant dans votre vie, cela pourrait être la raison pour laquelle vous vous sentez comme en crise.

Vous pouvez trouver de l'épanouissement en faisant du bénévolat, en vous adonnant à un nouveau passe-temps, en vous connectant avec les autres ou tout autre chose en dehors de votre emploi. Ou, vous pouvez constater qu'un nouvel emploi correspondra mieux à qui vous êtes.

Trouver du support

Un bon soutien social peut influencer la façon dont vous gérez les grands changements, les facteurs de stress ou les questions d'identité. Il y a tellement d'endroits où vous pouvez trouver de l'aide.

Recherchez du soutien dans:

• amis, partenaires et membres de la famille
• votre communauté ou église
• un nouveau groupe, club ou meetup qui partage vos intérêts
• un groupe de soutien, surtout lorsqu'il s'agit d'un nouveau problème de santé
• groupe de santé mentale ou thérapies individuelles
• sports d'équipe ou activités

Ignorer le jugement interne et externe

Les attentes des autres ainsi que les nôtres peuvent avoir un effet important sur la façon dont nous nous sentons. Mais ne laissez pas les normes de la société dicter qui vous êtes et ce que vous devriez aimer.

Ce n'est pas parce que vous êtes d'un certain âge, sexe ou groupe culturel que vous devez suivre si vous ne croyez plus en ce que vous suivez.

Votre perception de vous-même est importante pour votre bien-être général, et consacrer du temps et de l'énergie à la réflexion ne vous mène nulle part. Cela peut prendre du temps aux personnes que vous aimez de comprendre les changements que vous apportez, mais vous serez plus heureux à long terme si vous êtes fidèle à vous-même.

Cherchez de l'aide extérieure

Si jamais le stress devient trop important, pensez à demander de l'aide extérieure. Cela peut venir d'un ami de confiance ou d'un membre de la famille à qui parler, ou d'un professionnel de la santé mentale pour vous aider à résoudre ce qui se passe et à y faire face.

N'ayez jamais peur de demander de l'aide. La vie - en particulier les grands changements - peut sembler effrayante, mais nous la traversons tous.

Le plat à emporter

Le sens de soi et de l'identité est important pour tout le monde. Bien qu'une crise d'identité puisse vous faire sentir perdu ou frustré, ce type de crise peut également être fondamentalement utile.

Remettre en question votre sens de soi, votre objectif et vos valeurs peut vous aider à mieux comprendre qui vous êtes et qui vous serez. N'oubliez pas que le changement fait partie de la vie, et en regardant en arrière, vous verrez que vous avez changé depuis le début.

Si vous rencontrez de nombreux facteurs de stress vitaux majeurs et que vous vous sentez comme dans une crise de santé mentale grave, contactez un professionnel qui peut vous aider à traverser ce que vous vivez.

Crise d'identité à l'adolescence

Q:

Tous les adolescents connaissent-ils une crise d'identité, et comment les parents peuvent-ils soutenir leurs enfants qui pourraient vivre cette situation?

UNE:

Beaucoup de gens croient que l'adolescence est invariablement une période de «tempête et de stress», qui peut être en partie attribuable à la formation de l'identité ou même à une «crise d'identité». Cependant, la recherche ne soutient pas cette notion. Beaucoup d'adolescents franchissent cette étape de développement sans problème, tandis que certains se retrouvent confrontés à des défis modérés qu'ils sont capables de négocier après un certain temps et des efforts, ou avec un soutien supplémentaire. Une petite minorité aura des problèmes importants qui nécessitent des soutiens intensifs et continus. Quoi qu'il en soit, tous les adolescents se retrouvent à définir et à décider de «qui ils sont», car ils ont davantage de possibilités d'être autonomes et autonomes pendant la transition vers l'âge adulte. Il est important que les parents créent une atmosphère de sécurité et d'ouverture, où les adolescents se sentent à l'aise de partager leurs idées et leurs sentiments sans crainte de jugement. Une telle relation favorisera les types de conversations qui soutiendront les adolescents à travers leurs transitions, quel que soit le niveau de défi ou de «crise».