J'ai passé le mois dernier à essayer de devenir une personne du matin

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Je me situe quelque part entre la personne du matin et l'oiseau de nuit, je reste éveillé tard certaines nuits tout en étant capable de me lever si j'ai une séance photo tôt le matin ou un autre engagement. Donc quand Forme m'a demandé si je voulais les rejoindre et me mettre au défi de devenir une personne du matin dans le cadre de leur campagne #MyPersonalBest pour février, j'ai pensé: "C'est le coup de pouce dont j'ai besoin."

J'avais l'habitude de me lever tôt, mais quand mon horaire a changé et que je n'avais plus besoin de me lever tôt, j'ai arrêté. Pourtant, je me suis toujours senti plus productif le matin, alors je voulait me réveiller plus tôt, même si je ne l'ai pas fait avoir besoin à.

Lorsque le 1er février est arrivé, je n'avais pas vraiment de plan défini (ce que j'ai regretté plus tard) pour exactement comment J'allais devenir une personne du matin. Mais j'ai commencé à me coucher plus tôt. Cela semble être un premier pas solide, n'est-ce pas ? Donc, si j'allais normalement me coucher à minuit ou à 1 heure du matin après une nuit de blog, j'essaierais au moins d'être au lit à 23 heures. au lieu. Le problème était que cela ne m'a pas fait me réveiller beaucoup plus tôt au début. Hmm...

C'est alors que j'ai commencé à travailler sur ma routine nocturne.

Je dors toujours avec un masque de sommeil, mais j'ai commencé à l'abandonner dans l'espoir que la lumière du soleil me réveillerait plus tôt. Cela a aidé un peu. Mais j'ai commencé à réaliser que pour moi, il ne s'agissait pas nécessairement de me réveiller physiquement plus tôt. Il s'agissait de l'action de sortir du lit et de commencer ma journée.

Alors au milieu du mois, j'ai décidé de devenir sérieux. Plus besoin de régler mon réveil 15 minutes plus tôt, ou d'essayer de faire en sorte que mon corps devienne quelque chose auquel il n'était pas habitué : un lève- matin énergique. Non, j'ai décidé de régler mon réveil à 7h30, de me lever et de faire de l'exercice immédiatement, avant même de prendre ma tasse de café du matin. C'était un énorme sacrifice pour moi, mais le fait de ne pas prendre de café m'a donné quelque chose à espérer. je amour mon café.

J'avais l'habitude de faire de l'exercice le matin, religieusement, mais je m'étais éloigné de le faire tous les matins de manière cohérente. Ainsi, ma nouvelle stratégie m'a non seulement aidé à me lever plus tôt, mais m'a également aidé à m'en tenir à mes entraînements matinaux. J'ai commencé à faire une série d'abdos rapides de cinq minutes tous les matins avant de me lever aussi. Cela a vraiment aidé à donner un ton sain pour la journée.

Je savais que quelque chose fonctionnait quand l'autre jour j'ai passé une soirée pyjama avec ma nièce et mon neveu, mais mon corps s'est naturellement réveillé à 5h30 du matin ! Je ne me souviens pas de la dernière fois où je me suis réveillé comme ça. Il faisait nuit noire dehors et je me disais : « Qu'est-ce qui se passe ? », mais j'ai sauté du lit et je me suis réveillé. Je me sentais bien et j'ai fait toutes mes affaires normales pendant toute la journée.

J'ai réalisé que ce genre de transformation ne se fait pas du jour au lendemain. J'étais un peu naïf au début, pensant qu'il suffirait de me dire d'aller me coucher plus tôt et ce serait tout. Une transformation de perte de poids prend de l'engagement, du temps et, surtout, de la planification. Et si vous voulez transformer votre horaire de sommeil, vous devrez faire le même genre de chose. Ayez un plan et respectez-le. Il peut être très difficile de maintenir un plan s'il est trop drastique ou si vous n'avez pas les choses en place pour vous aider à y arriver, alors commencez petit.

Tout au long de ce mois, j'ai réalisé que la définition d'une "personne du matin" peut être différente pour tout le monde. Pour certaines personnes, cela peut signifier sauter du lit à 5 heures du matin tous les jours. Mais pour moi, il s'agit plus d'apporter des changements pour aider à commencer la journée sur une meilleure note. Ce défi m'a prouvé que même si je ne me lève pas plus tôt ou ne me couche pas plus tôt, je peux toujours être une personne plus productive, alerte et attentive le matin. J'ai fixé mes intentions sur ce que je veux accomplir dans la première heure ou alors que je suis éveillé, et, maintenant, plus de jours qu'autrement, je les accomplis.

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