Comment utiliser les huiles essentielles pour les migraines

Contenu

• Comment l'aromathérapie peut soulager les migraines
• Huile essentielle de menthe poivrée pour les migraines
• Huile Essentielle de Lavande pour Migraines
• Lignes directrices pour l'utilisation des huiles essentielles pour les migraines
• Les meilleurs traitements d'aromathérapie sur le pouce à acheter pour les migraines
• Les meilleurs traitements d'aromathérapie à domicile pour les migraines
• Avis pour

Depuis plus de 20 ans, j'ai des migraines presque quotidiennes. Le fait est que souvent les médicaments conventionnels ne fonctionnent pas. Ainsi, j'en suis venu à compter sur une gamme toujours croissante de traitements naturels. Mais comme je ne peux pas dépenser mon tout vie lors d'un rendez-vous d'acupuncture, j'ai cherché des remèdes qui s'intègrent dans ma pharmacie portable, accessible à la maison, au travail et partout entre les deux. Entrez : l'aromathérapie (ou huiles essentielles), de plus en plus utilisée comme traitement contre la migraine sur le pouce.

Ici, tout ce que vous devez savoir si vous souhaitez ajouter des huiles essentielles à votre routine anti-migraineux.

Comment l'aromathérapie peut soulager les migraines

Avant d'aller plus loin, mettons quelques choses au clair : alors que l'aromathérapie a augmenté en prévalence dans notre monde actuel obsédé par le bien-être, cette « tendance » est loin d'être nouvelle. Acteur majeur de deux des pratiques médicinales les plus anciennes au monde, l'Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise, l'aromathérapie fait référence à la pratique consistant à utiliser des huiles essentielles (les extraits de plantes les plus concentrés) pour soigner un éventail de maux.

Lorsque nous sentons des huiles essentielles, nous ingérons littéralement leurs particules dans nos poumons et notre cerveau, où elles affectent le système nerveux central avant de se frayer un chemin dans notre circulation sanguine, explique l'expert en aromathérapie Hope Gillerman, auteur de Des huiles essentielles au quotidien. "Ensuite, ils interagissent avec le système endocrinien (hormones) et même nos organes", dit-elle. Cette entrée immédiate dans notre corps les rend particulièrement puissants, en particulier pour leur capacité à offrir un soulagement rapide.

Bien que « peu de recherches aient été menées sur l'aromathérapie dans le traitement des migraines », l'aromathérapie aide de nombreux patients, explique la neurologue et spécialiste de la migraine Susan Broner, M.D., professeure adjointe de neurologie clinique au Weill Cornell Medical College. (Connexe : Les avantages de l'utilisation d'huiles essentielles, selon les dernières recherches)

Huile essentielle de menthe poivrée pour les migraines

La menthe poivrée règne en maître lorsqu'il s'agit d'utiliser l'aromathérapie pour les migraines. Pourquoi est-ce si magique ? Dès la seconde où vous l'appliquez, vous ressentirez une sensation de picotement - "il détend simultanément la tension et le stress, tout en stimulant la circulation et la guérison", explique Gillerman. Après tout, "le menthol contenu dans la menthe poivrée est utilisé dans presque tous les analgésiques topiques", dit-elle, notant qu'"une étude de 2007 comparant la menthe poivrée au Tylenol a montré qu'il n'y avait pas de différence significative d'efficacité entre l'huile de menthe poivrée et l'acétaminophène, et aucun effet indésirable (Connexes : 7 huiles essentielles pour le soulagement de l'anxiété et du stress)

Notez que l'huile de menthe poivrée est très forte, alors assurez-vous de la garder loin de votre visage (et des bébés et des animaux domestiques) et ne l'utilisez pas si vous êtes enceinte.

Huile Essentielle de Lavande pour Migraines

Comme la menthe poivrée, "la lavande est une huile très polyvalente à utiliser localement pour la douleur et pour détendre les muscles et inhaler ou diffuser pour le stress et l'anxiété", explique Gillerman. Il a une longue histoire de bien se mélanger avec la menthe poivrée pour les migraines.

"Certaines études ont montré que l'utilisation de l'aromathérapie, en particulier l'huile essentielle de lavande, réduisait les niveaux de douleur", explique le Dr Broner. Bien qu'on ne sache pas pourquoi cela aide, il est possible « que la connexion entre les fibres du système olfactif (qui régule notre odorat) et le noyau du trijumeau, qui est l'un des principaux régulateurs de l'activité de la migraine, puisse expliquer l'efficacité de la lavande, " Elle ajoute.

Lignes directrices pour l'utilisation des huiles essentielles pour les migraines

C'est une bonne idée de consulter votre médecin avant d'incorporer des huiles essentielles dans votre routine, mais le Dr Broner recommande plusieurs façons de vous assurer que vous jouez en toute sécurité lorsque vous utilisez ces traitements.

1. « Conservez-vous-en aux huiles essentielles pures, sans produits chimiques ajoutés, car les odeurs chimiques dures ou même artificielles peuvent gâchette migraines », explique le Dr Broner.
2. Bien que la lavande et la menthe poivrée soient les options les plus populaires contre la migraine, il est important de trouver un parfum que vous aimez car « tout le monde ne réagit pas positivement aux mêmes odeurs ». Et comme les personnes souffrant de migraines ont souvent une sensibilité accrue aux odeurs, introduisez l'aromathérapie avec prudence et évitez-la si les odeurs sont trop fortes pour vous, dit-elle.
3. "Lorsque vous utilisez un agent topique, assurez-vous que c'est quelque chose de doux qui ne nuira pas ou ne brûlera pas la peau", conseille le Dr Broner. Il existe de nombreuses façons d'utiliser les huiles essentielles, mais beaucoup ne sont pas destinées à une application directe sur la peau. (Connexe : vous utilisez des huiles essentielles de manière erronée, voici ce que vous devriez faire)

Les meilleurs traitements d'aromathérapie sur le pouce à acheter pour les migraines

En tant qu'écrivain, je suis souvent penché sur une chaise à regarder dans la lumière crue de mon ordinateur portable, parfois un son familier à la mi-migraine? J'ai essayé d'innombrables options d'aromathérapie, et voici maintenant une collection soigneusement organisée pour les cas de migraine. Voici quelques remèdes approuvés par des experts que je mets dans mon sac. (Connexe : Les meilleures huiles essentielles que vous pouvez acheter sur Amazon)

1. Remède contre la tension de Hope Gillerman (Achetez-le, 48 $)

Les produits de Hope Gillerman sont inspirés de la pratique privée de leur créateur dans laquelle elle combine l'aromathérapie avec des huiles essentielles pour aider les clients à traiter la douleur. Les ingrédients clés, sans surprise, sont la menthe poivrée et la lavande. (Elle recommande de combiner cela avec son Muscle Remedy, un roll-on qui passe sur votre épaule et le long de la nuque.)

Comment utiliser: Atteignez derrière le lobe de votre oreille et localisez la crête bosselée. Ensuite, déplacez vos doigts en dessous et vers votre colonne vertébrale. Si vous mettez la pression sur place, vous remarquerez que c'est une question sensible. Appuyez trois fois sur le remède contre la tension pour permettre à la menthe poivrée d'aider à soulager la douleur, dit Gillerman.

2. Halo à la menthe poivrée Saje (Achetez-le, 27 $)

La marque d'aromathérapie la plus appréciée au Canada se développe aux États-Unis et son produit le plus vendu, la menthe poivrée Halo, a conservé des biens immobiliers de premier ordre dans mon sac depuis le moment où je l'ai découvert il y a près d'un an. Encore une fois, la menthe poivrée et la lavande sont des éléments clés du remède, bien que le romarin (un autre anti-stress) le soit aussi. La menthe poivrée dans celui-ci est ne pas jouer autour - c'est précisément pourquoi il est devenu l'un de mes favoris.

Comment utiliser: Je l'applique soigneusement à la racine des cheveux et le long de mon cou, ce à quoi vous devez vous engager car vous sentirez la menthe et sentirez son picotement pendant un certain temps après l'application.

3. Roll-on Sagely Soulagement & Récupération (Achetez-le, 30 $)

Le différenciateur clé ici n'est pas une huile essentielle, c'est du CBD. Cet ingrédient le plus dans l'air du temps soutient ses co-stars de l'aromathérapie. En plus de la menthe poivrée et du romarin, cette formule comprend également l'un de mes favoris personnels, l'eucalyptus.

Comment utiliser: Un gros plus, c'est qu'il est suffisamment doux pour que vous puissiez l'appliquer sur les tempes tendues sans craindre de vous brûler les yeux ! Il peut également être utilisé sur le cou, le front et les épaules pour rafraîchir et soulager.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Achetez-le 29 $)

Contrairement aux autres, il est destiné à inhalation-un rituel d'aromathérapie simple et rapide. Bien qu'il y ait de la menthe poivrée dans cette formule, elle a également un fort zeste de citronnelle et de gingembre. Mais le véritable ingrédient héros ici est le basilic sacré, qui est encore un autre relaxant musculaire topique naturel, avec une longue histoire en médecine traditionnelle chinoise. Recherchez-le dans les formules pré-diluées.

Comment l'utiliser: Il se présente dans un flacon compte-gouttes, que vous utilisez pour distribuer environ trois gouttes dans la paume de vos mains. Placez vos mains sur votre visage (comme si vous étiez sur le point d'éternuer) et prenez au moins cinq respirations lentes et profondes.

Les meilleurs traitements d'aromathérapie à domicile pour les migraines

Comme avec la médecine occidentale, vous pouvez utiliser l'aromathérapie différemment selon que vous visez un traitement préventif ou en proie à la douleur. Créer un environnement axé sur le bien-être n'est peut-être pas un remède miracle, mais comme les migraineux le savent trop bien, ce sont parfois les petites choses qui aident à avoir une vue d'ensemble.

1. Diffuseur nébuliseur Naturopathica (Achetez-le, 125 $)

Si vous n'êtes pas trop sensible aux parfums (évidemment, de nombreux migraineux le sont, alors n'utilisez rien qui pourrait vous faire vous sentir pire !), essayez de diffuser des HE pour aider à réduire le stress provoquant des migraines ou les troubles du sommeil. Ce diffuseur sophistiqué (un investissement de 125 $) est une nouvelle obsession pour moi. Alors que les diffuseurs ordinaires sont beaux (et efficaces aussi), le pouvoir des HE est dilué lorsqu'ils sont mélangés à de l'eau, ce qui les rend également plus difficiles à inhaler si vous êtes encombré ! Le diffuseur par nébulisation se passe complètement de la chambre à eau (également un avantage si vous êtes trop paresseux pour sortir du lit) et prend des huiles essentielles simples et simples et les convertit en minuscules particules pouvant atteindre jusqu'à 800 pieds carrés. (Connexe: Diffuseurs d'huiles essentielles les plus vendus, selon des milliers d'avis cinq étoiles sur Amazon)

2. Les Huiles Essentielles

Vous pouvez également utiliser les mêmes huiles approuvées contre la migraine pour parfumer une pièce ou expérimenter (il existe des tonnes de parfums purs d'origine unique, qui sont beaucoup moins susceptibles de déclencher un mal de tête qu'un parfum de sol de grand magasin). Je ne jure que par l'huile essentielle d'eucalyptus biologique de Vitruvi, qui est revitalisante et l'une des meilleures huiles à inhaler pour décongestionner les sinus et réduire la pression des sinus (encore un autre déclencheur de migraine), dit Gillerman.

Bien sûr, vous pouvez utiliser la fameuse menthe poivrée, essayez aussi l'Huile Essentielle de Menthe Poivrée Bio de Naturopathica. Vous pouvez soit mélanger avec de la lavande (comme l'huile essentielle de lavande biologique de Vitruvi) pour une ambiance à la fois zen mais énergique, soit simplement utiliser de la lavande seule pour garder les choses calmes. Bien que vous puissiez déposer l'huile d'eucalyptus Vitruvi susmentionnée sous la douche, vous pouvez également ajouter un mélange d'aromathérapie dilué (sans danger pour le contact avec la peau) à votre lotion pour le corps ou à l'huile essentielle d'aromathérapie 3-en-1 Bath & Body Works Lavande. Vous le sentirez dès que vous inspirerez.

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