Comment utiliser des béquilles dans n'importe quelle situation

Contenu

• Comment utiliser des béquilles sur un sol plat
• 1. Roulement sans poids
• Comment faire:
• 2. Roulement de poids
• Comment faire:
• Si les deux jambes sont blessées
• Comment utiliser des béquilles dans les escaliers
• 1. Avec une main courante
• Comment faire:
• Comment faire:
• 2. Sans main courante
• Comment faire:
• Comment faire:
• Une note de prudence
• Trucs et astuces pour utiliser des béquilles
• Quand parler avec un pro
• L'essentiel

Une intervention chirurgicale ou une blessure au pied, à la jambe ou à la cheville peut limiter considérablement la mobilité. Il devient difficile de marcher ou de monter des escaliers, et vous pourriez avoir besoin de l'aide des autres.

Comme la guérison physique d'une opération ou d'une blessure peut prendre des semaines, une aide à la marche peut vous aider à vous déplacer et à maintenir une certaine indépendance.

Alors que certaines personnes utilisent une canne, d'autres ont de bons résultats avec des béquilles, bien qu'elles puissent être difficiles à utiliser. Apprendre à manœuvrer correctement les béquilles peut faciliter leur utilisation dans différentes situations.

Comment utiliser des béquilles sur un sol plat

La mécanique de base de l'utilisation de béquilles sur un sol plat varie légèrement selon que vous êtes en mesure de mettre du poids sur votre jambe blessée. Regardez la vidéo pour avoir une idée des bases.

1. Roulement sans poids

Ne pas porter de poids signifie que vous ne pouvez pas mettre de poids sur la jambe blessée.

Comment faire:

1. Placez une béquille sous chaque bras et saisissez les poignées de la béquille.
2. Tenez-vous debout sur votre jambe non blessée, la jambe blessée légèrement pliée et soulevée du sol.
3. Avancez les béquilles à environ un pied devant vous.
4. Déplacez votre jambe blessée vers l'avant.
5. Soutenez votre poids avec vos mains, avancez normalement avec votre jambe non blessée. Une fois que votre jambe non blessée est au sol, avancez votre béquille vers l'avant pour passer à l'étape suivante.

2. Roulement de poids

Selon la blessure ou la chirurgie, vous pourrez peut-être mettre un peu de poids sur votre jambe blessée.

Comment faire:

1. Placez une béquille sous chaque bras et saisissez les poignées de la béquille.
2. Tenez-vous entre les béquilles avec les deux pieds sur le sol.
3. Avancez les deux béquilles à environ un pied devant vous. Avancez avec la jambe blessée, en plaçant légèrement votre pied sur le sol.
4. Marchez normalement avec la jambe non blessée, puis avancez les béquilles vers l'avant pour passer à l'étape suivante.

Si les deux jambes sont blessées

Si vos deux jambes sont blessées, votre médecin ne vous recommandera pas de béquilles. Afin d'utiliser les béquilles en toute sécurité, vous devez être en mesure de mettre du poids sur au moins une de vos jambes.

Au lieu de cela, on vous proposera probablement une aide à la mobilité différente, comme un fauteuil roulant.

Comment utiliser des béquilles dans les escaliers

Vivre dans une maison à deux étages ou un immeuble à appartements peut être un problème de sécurité lors de l'utilisation de béquilles. Mais si vous apprenez la bonne technique, vous pouvez monter et descendre les escaliers en toute sécurité. Voir la vidéo ci-dessus pour obtenir un visuel des techniques décrites ci-dessous.

1. Avec une main courante

Comment faire:

1. Tenez la main courante d'une main et placez les deux béquilles sous votre autre bras.
2. Tenez-vous au bas de la cage d'escalier avec votre poids sur votre jambe indemne. Soulevez votre jambe blessée du sol.
3. En tenant la main courante, montez avec votre jambe non blessée.
4. Ensuite, soulevez votre pied blessé et vos deux béquilles jusqu'à la marche. Gardez votre pied blessé hors de la marche, mais placez vos béquilles sur la marche.
5. Montez une marche à la fois.
6. Passez à l'étape suivante avec votre jambe non blessée et répétez le processus.

Une technique similaire s'applique lors de la descente des escaliers:

Comment faire:

1. Tenez la main courante d'une main et placez les deux béquilles sous l'autre bras.
2. Abaissez vos béquilles à l'étape ci-dessous, puis redescendez avec votre jambe blessée, suivie de votre jambe non blessée.
3. Répétez en descendant les escaliers.

2. Sans main courante

Comment faire:

1. Placez une béquille sous chaque bras, en portant votre poids avec vos mains.
2. Étape sur la première étape avec votre jambe non blessée, puis soulevez les béquilles et votre jambe blessée à la même étape.
3. Répétez et bougez lentement.

Encore une fois, une légère différence peut être faite en bas:

Comment faire:

• Placez une béquille sous chaque bras.
• Abaissez les béquilles et la jambe blessée à l'étape ci-dessous, puis descendez avec votre jambe non blessée.
• Répétez et descendez les escaliers.

Une note de prudence

L'utilisation de béquilles pour monter et descendre une cage d'escalier demande équilibre et force. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec vos béquilles dans les escaliers, une option consiste à vous asseoir sur la marche inférieure ou supérieure, puis à monter ou descendre la cage d'escalier.

Gardez votre jambe blessée tendue lorsque vous montez et descendez les escaliers. Tenez vos béquilles dans une main et utilisez votre main libre pour saisir la main courante.

Trucs et astuces pour utiliser des béquilles

Voici quelques conseils pour éviter les blessures lors de l'utilisation de béquilles:

• Obtenez vos béquilles adaptées pour éviter les blessures. Les coussinets de béquilles doivent être à environ 1 1/2 à 2 pouces sous vos aisselles. Les poignées doivent être positionnées de manière à ce que votre coude soit légèrement plié.
• Portez du poids avec vos mains et non avec vos aisselles. S'appuyer sur les coussinets de béquille avec vos aisselles pourrait endommager les nerfs sous vos bras.
• Portez des chaussures basses et de soutien lors de l'utilisation de béquilles pour éviter de trébucher. Ne portez pas de talons hauts ou de pantoufles lorsque vous utilisez des béquilles. Stick avec des appartements ou des baskets.
• Faites de petits pas lorsque vous marchez sur des surfaces glissantes et marchez lentement lorsque vous vous déplacez d'une surface à une autre (par exemple, passer d'un tapis à un carrelage ou à un parquet).
• Évitez tout tapis, cordons électriques ou tapis lâches lors de l'utilisation de béquilles pour éviter les blessures.
• Ne portez rien entre vos mains tout en utilisant des béquilles. Transportez des objets personnels dans votre poche, votre sac à dos ou un sac banane.
• N'utilisez des béquilles que dans des pièces bien éclairées. Placez des veilleuses dans vos couloirs, chambres et salles de bains pour vous déplacer en toute sécurité la nuit.

Quand parler avec un pro

Même si l'utilisation de béquilles peut être assez facile une fois que vous avez compris, vous devrez peut-être en parler avec votre médecin ou un physiothérapeute.

Si vous ressentez une douleur ou un engourdissement sous les aisselles, il se peut que vous n'utilisiez pas correctement l'aide à la marche ou que les béquilles ne soient pas correctement ajustées. Consultez votre médecin si vous ressentez une gêne ou des sensations de picotements dans l'aisselle.

En outre, vous pouvez avoir besoin d'un professionnel lors de l'utilisation de béquilles dans les cages d'escalier ou les surfaces inégales. Un physiothérapeute est un professionnel de la réadaptation qui peut vous apprendre à utiliser vos béquilles dans diverses situations.

L'essentiel

Au début, l'utilisation de béquilles après une chirurgie ou une blessure peut être gênante. Mais avec un peu de pratique et de patience, vous comprendrez et apprenez à vous déplacer facilement et en toute sécurité.

La capacité de maîtriser une aide à la marche peut vous aider à retrouver votre indépendance et votre force.