Guide étape par étape pour se doucher et se baigner correctement

Contenu

• Comment prendre une douche
• Comment se baigner
• Ce qu'il ne faut pas faire
• Combien de temps devrait prendre une douche?
• Devriez-vous prendre une douche deux fois par jour?
• À emporter

Vous avez probablement pris une douche depuis que vous étiez pré-adolescent. Mais à quand remonte la dernière fois que vous vous êtes demandé si vous le faisiez correctement?

Sauter sous une douche chaude et laver la saleté, l'huile et la transpiration de votre corps semble être difficile à gâcher. Mais il existe en fait des techniques qui peuvent rendre vos douches plus efficaces.

Une bonne hygiène est un élément essentiel de la protection de votre santé, il est donc très important d'établir une routine de douche ou de bain solide et cohérente.

Cet article couvrira les bases de la façon de tirer le meilleur parti du temps que vous passez à nettoyer.

Comment prendre une douche

Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, vous n’avez pas réellement besoin de prendre une douche tous les jours. Votre peau pourrait être plus belle si vous réduisez à quelques averses par semaine, surtout pendant les mois d'hiver lorsque l'air est sec et que vous ne transpirez pas autant.

Pour d'autres, se doucher tous les jours, c'est simplement se sentir propre et plus confortable.

Quel que soit le camp dans lequel vous tombez, il est important de vous assurer de nettoyer tout votre corps sous la douche. Voici comment:

1. Faites couler l'eau à une température idéale. Cela ne signifie pas que votre douche doit être chaude à la vapeur. En fait, les dermatologues recommandent de se doucher dans une eau tiède ou légèrement chaude.
2. Faites un rinçage rapide pour mouiller votre peau avant d'appliquer du savon.
3. À l'aide d'un luffa, d'un gant de toilette ou simplement de vos mains, appliquez un savon en barre ou un nettoyant pour le corps sur votre corps. Commencez par votre cou et vos épaules et descendez le long de votre corps. N'oubliez pas de vous laver les jambes et de vous mettre entre les orteils avec du savon et de l'eau.
4. Rincez tout résidu savonneux avec un peu plus d'eau pour vous assurer de ne pas dessécher votre peau avec des restes de savon squameux.
5. Si vous vous lavez les cheveux, appliquez le shampooing en injectant un quart de la taille dans votre paume. Faites mousser en vous concentrant sur votre cuir chevelu ainsi que sur la nuque. Vous n'avez pas à vous soucier d'appliquer le shampooing directement sur les pointes de vos cheveux, car le shampooing infusera et nettoiera tous vos mèches de cheveux lorsque vous les rincerez.
6. Ensuite, appliquez un conditionneur pour adoucir vos mèches. Commencez avec une cuillerée dans votre paume et passez-la dans vos cheveux, en l'étalant uniformément sur chaque mèche et en accordant une attention particulière aux pointes de vos cheveux.
7. Passez à l'eau tiède ou froide pour le rinçage final de vos cheveux et de votre corps. Cela aidera à sceller le revitalisant dans vos follicules pileux, à encourager la circulation sanguine dans tout votre corps et à vous donner un coup de pouce rafraîchissant lorsque vous sortez de la douche.

Assurez-vous de sécher un peu avec une serviette avant d'appliquer une crème hydratante sur votre corps. Vous voudrez utiliser une crème hydratante dès la sortie de la douche pour de meilleurs résultats car elle scelle l'hydratation dans votre peau.

Comment se baigner

Prendre un bain peut être un moyen plus relaxant de nettoyer votre corps que de prendre une douche. Mais tous les bains ne sont pas égaux.

Voici le processus étape par étape à suivre si vous prenez un bain:

1. Rincer! Cette étape est facultative, mais certaines personnes aiment prendre une douche rapide pour enlever la saleté de leur corps avant de tremper dans la baignoire.
2. Faites un nettoyage rapide de votre baignoire.Utilisez une serviette en papier ou un chiffon pour essuyer l'intérieur de la baignoire, en enlevant tout résidu de savon ou poils errants qui pourraient s'être accumulés.
3. Remplissez votre baignoire d'eau tiède ou légèrement tiède. Une eau brûlante brûlera votre peau et une eau encore un peu trop chaude dessèchera votre peau. Vous pouvez tester soigneusement la température de l'eau avec votre main.
4. Une fois que vous êtes dans la baignoire, vous pouvez faire mousser votre corps avec du savon en utilisant un gant de toilette ou un luffa. Faites attention à ne pas surexfolier votre peau. Il est préférable de se laver la peau au début du bain car votre peau deviendra plus douce au fur et à mesure que vous tremperez et sera plus sujette à une surexfoliation.
5. Vous n'avez pas besoin de vous laver les cheveux à chaque fois que vous prenez un bain. Mais si vous décidez de le faire, lavez-vous d'abord les cheveux avec du shampoing, en prenant soin d'obtenir la nuque et le cuir chevelu. Utilisez une tasse d'eau pour rincer le savon ou utilisez un accessoire de pomme de douche.
6. Massez vos cheveux avec un conditionneur, en accordant une attention particulière à vos pointes. Utilisez une tasse d'eau ou un accessoire de pomme de douche pour rincer vos cheveux, en terminant par un rinçage à l'eau froide pour sceller vos cuticules capillaires.
7. Une fois que vous avez terminé le bain, séchez votre corps avec une serviette et utilisez immédiatement une crème hydratante pour sceller l'hydratation de votre peau.

Ce qu'il ne faut pas faire

Que vous choisissiez de prendre une douche ou un bain, il y a certaines habitudes à éviter lors du lavage de votre corps:

• N'utilisez pas d'eau trop chaude. Il peut sembler relaxant de tremper votre peau avec de l'eau chaude, mais le faire régulièrement peut endommager votre peau et la rendre plus sujette à la sécheresse.
• Ne surexfoliez pas votre peau. Vous n'avez pas besoin de frotter votre peau durement ou à plusieurs reprises pour éliminer la saleté et l'huile de sa surface. La surexfoliation laisse votre peau sujette aux dommages et à la sécheresse.
• Ne sautez pas le lavage du visage. C'est bien de se mouiller le visage sous la douche, mais cela peut être trop sensible pour le lavage corporel. La meilleure façon de nettoyer complètement votre visage est d'utiliser un produit fait pour cela. Vous devez également vous laver le visage régulièrement, à l'exception des douches et des bains.
• N'oubliez pas de remplacer votre luffa. Tout luffa, gant de toilette ou éponge à récurer doit être maintenu propre et sec lorsqu'il n'est pas utilisé dans votre douche ou baignoire. Les bactéries peuvent se développer dans ces accessoires pour le bain si elles ne sont pas séchées et stockées correctement.

Combien de temps devrait prendre une douche?

La moyenne des douches américaines pendant 8 minutes, mais la plupart des gens n'ont pas besoin d'être sous la douche aussi longtemps.

Une fois que vous vous serez habitué aux étapes ci-dessus, vous remarquerez peut-être que vous pouvez réduire le temps que vous passez sous la douche. Prendre une douche entre 5 et 10 minutes est une période appropriée pour passer du savon et se rincer.

Devriez-vous prendre une douche deux fois par jour?

Certaines personnes jurent en prenant une douche deux fois par jour: une fois le matin, puis plus tard dans l'après-midi ou juste avant le coucher.

La vérité est que vous n'avez pas besoin de prendre une douche deux fois par jour pour pratiquer une bonne hygiène. Prendre une douche trop souvent peut même assécher votre peau, la rendant vulnérable à d'autres affections cutanées.

Si vous vous entraînez plusieurs fois par jour, passez des heures à l'extérieur ou travaillez dans la profession médicale ou en tant que premier répondant, prendre une douche deux fois par jour peut être un élément important pour garder votre corps propre.

Mais pour tout le monde, prendre une douche ou un bain deux fois par jour n'est probablement pas nécessaire.

À emporter

La douche ne doit pas être compliquée. Mais une douche ou un bain efficaces peuvent économiser des gallons d'eau, réduire vos coûts énergétiques et restaurer un temps précieux que vous auriez pu perdre.

Changez votre routine de douche avec une technique de bain et des produits d'hygiène qui conviennent à votre type de peau pour une peau saine et éclatante à la fin de chaque douche.