Comment réduire rapidement la chaleur corporelle et obtenir un soulagement

Contenu

• Aperçu
• Raisons pour lesquelles la température corporelle peut augmenter
• Comment réduire rapidement la chaleur corporelle
• Bain de pieds froid
• L'eau de noix de coco
• Menthe poivrée
• Aliments hydratants
• Souffle de Sitali
• Habillez-vous en conséquence
• Aloe vera
• Babeurre
• Fenugrec
• le Chili
• Le plat à emporter

Aperçu

La température corporelle mesure la capacité du corps à générer et à éliminer la chaleur. La température normale est souvent indiquée comme 98,6 ° F, mais elle peut être légèrement inférieure ou supérieure. La température moyenne des adultes se situe entre 97,8 ° F et 99,0 ° F.

Habituellement, votre hypothalamus et votre système nerveux autonome maintiennent votre corps à un degré ou deux de votre température normale. Cependant, il y a des moments où la chaleur de votre corps augmente. Cette condition est connue sous le nom de stress thermique.

Le stress thermique peut être dû à une chaleur extrême, à certains aliments ou à d'autres facteurs. Continuez à lire pour en savoir plus sur les causes de la chaleur corporelle élevée et sur ce que vous pouvez faire pour trouver un soulagement.

Raisons pour lesquelles la température corporelle peut augmenter

Plusieurs facteurs peuvent faire augmenter la température de votre corps. Voici quelques raisons courantes de stress thermique:

• Avoir une maladie inflammatoire, telle qu'une infection. Une telle maladie peut provoquer de la fièvre, ce qui indique que quelque chose d'inhabituel se produit dans votre corps.
• Avoir un trouble thyroïdien appelé hyperthyroïdie. Cela fait que votre corps produit trop d'hormones thyroïdiennes.
• Passer du temps par temps extrêmement chaud et humide. Cela est particulièrement probable si vous avez passé du temps en plein soleil ou si vous avez fait de l'activité physique.
• Porter des vêtements synthétiques bien ajustés. Ces types de tissus emprisonnent l'humidité et ne respirent pas facilement, surtout s'ils sont serrés.
• Manger des aliments épicés, huileux ou frits. De plus, les noix, les viandes et autres aliments riches en protéines peuvent contribuer au stress thermique.
• Consommer des boissons avec de la caféine ou de l'alcool.
• Exercice physique intense. Cela peut provoquer une augmentation de la chaleur, car les muscles actifs et l'activité de circulation sanguine associée créent beaucoup de chaleur.
• Avoir certaines conditions médicales qui affectent la température de votre corps, comme des types d'arthrite, de leucémie et de troubles neurologiques.
• Prendre des médicaments qui provoquent des températures corporelles élevées, comme certains antibiotiques, opioïdes et antihistaminiques.
• Être déshydraté. La déshydratation peut réduire la capacité de votre corps à transpirer pour vous rafraîchir et maintenir une température normale.

Comment réduire rapidement la chaleur corporelle

Vous savez probablement à quel point il est important de s’hydrater avec de l’eau en cas de stress thermique. Il existe également de nombreuses autres façons de réduire rapidement la chaleur de votre corps. Les remèdes maison suivants sont des moyens faciles et efficaces de combattre la chaleur.

Bain de pieds froid

Placer vos pieds dans un bain de pieds froid refroidit votre corps et vous permet de vous asseoir et de vous détendre. Ajoutez simplement de l'eau froide et des glaçons dans un seau d'eau. Plongez vos pieds et laissez tremper jusqu'à 20 minutes. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée pour un effet rafraîchissant supplémentaire.

L'eau de noix de coco

Boire de l'eau de coco est un excellent moyen de rafraîchir et de revitaliser votre corps. Les vitamines, les minéraux et les électrolytes contenus dans l'eau de coco en font un moyen efficace de réhydrater et de revitaliser votre corps lorsque vous avez un stress thermique. L'eau de coco présente également de nombreux autres avantages.

Menthe poivrée

La menthe poivrée est connue pour ses propriétés rafraîchissantes en raison de sa teneur élevée en menthol, ce qui donne une sensation de fraîcheur. Vous pouvez faire un thé à la menthe poivrée chaud ou glacé et le boire tout au long de la journée. Alors que le thé chaud peut sembler vous faire sentir plus chaud, boire des boissons chaudes peut vous aider à transpirer davantage et à refroidir votre corps.

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Aliments hydratants

Mangez beaucoup d'aliments riches en eau. Les fruits comme le cantaloup, la pastèque et les fraises sont de bonnes options.

Essayez de manger beaucoup de légumes comme le céleri, le concombre et le chou-fleur. Vous pouvez manger ces aliments crus dans une salade. Alternativement, ajoutez un peu de glace pour les incorporer dans un smoothie sain, car le yogourt est également un aliment rafraîchissant.

Souffle de Sitali

Cette technique de respiration de yoga a un effet rafraîchissant sur votre corps et votre esprit. La respiration Sitali vous aide à vous détendre et à vous rafraîchir physiquement et mentalement.

Pour faire ça:

1. Asseyez-vous dans une position assise confortable.
2. Sortez votre langue et roulez les bords extérieurs ensemble comme un petit pain à hot-dog.
3. Si votre langue ne s'enroule pas comme ça, vous pouvez frotter vos lèvres.
4. Inspirez lentement par la bouche.
5. Expirez ensuite par le nez.
6. Ceci est un tour.
7. Continuez à respirer comme ceci pendant 5 minutes.

Habillez-vous en conséquence

Jouez cool avec un chapeau à large bord et des lunettes de soleil si vous êtes en plein soleil. Vous pouvez même transporter un parasol ou un parapluie.

Portez des vêtements amples et légèrement colorés dans des tissus naturels tels que le coton, le lin ou la soie. Les semi-synthétiques tels que la rayonne et le modal peuvent également être portés pour combattre la chaleur corporelle. Les scientifiques développent des tissus créés spécialement pour vous garder au frais, comme les tissus à régulation thermique. Les produits fabriqués avec ces types de tissus sont souvent conçus pour le sport et les activités de plein air.

Aloe vera

Les feuilles et le gel intérieur de cette plante cicatrisante peuvent aider à abaisser la température corporelle.

Vous pouvez appliquer du gel d'aloe vera sur votre peau pour un effet rafraîchissant. Soit utiliser le gel intérieur d'une plante fraîche ou un gel d'aloe vera pur. Pour des avantages supplémentaires, conservez-le au réfrigérateur avant l'application.

L'aloe vera peut également être consommé en interne. Utilisez 2 cuillères à soupe de gel d'aloe vera frais par tasse d'eau pour préparer une boisson.

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Babeurre

Boire du babeurre peut aider à refroidir votre corps et à améliorer le métabolisme. Il est également plein de probiotiques (babeurre traditionnel), de vitamines et de minéraux qui aideront à restaurer l'énergie naturelle de votre corps si vous vous sentez vidé par la chaleur.

Essayez de boire un verre de babeurre froid. L'ajout de miel ou de yaourt est facultatif mais peut rendre la saveur plus à votre goût.

Fenugrec

Siroter une tasse de thé au fenugrec peut aider à faire transpirer, vous permettant de vous rafraîchir. Si vous n'aimez pas l'idée de boire une boisson chaude, vous pouvez préparer le thé à l'avance et le refroidir au réfrigérateur avant de le boire.

Le fenugrec peut également être utile pour se débarrasser de l'excès de liquide et détoxifier le corps.

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le Chili

Même si manger des aliments épicés peut vous faire sentir chaud, cela peut également aider à abaisser la température de votre corps. C'est parce que la capsaïcine des piments envoie des messages au cerveau pour signaler que votre corps est en surchauffe. Cela vous fait transpirer plus que la normale et provoque un effet rafraîchissant.

Le plat à emporter

Ces remèdes devraient vous aider à vous rafraîchir si vous ressentez la chaleur. Si votre température corporelle semble élevée pour une raison indéterminée ou si vous ne vous refroidissez pas après avoir essayé certains de ces remèdes, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important si:

• vous avez une condition médicale sous-jacente
• vous avez plus de 65 ans
• vous êtes enceinte ou allaitez
• cela se produit chez les jeunes enfants ou les bébés

Le stress dû à la chaleur a le potentiel de se transformer en épuisement par la chaleur ou en coup de chaleur s’il n’est pas traité. De plus, apprenez les signes et symptômes des urgences de chaleur.