Comment durer plus longtemps au lit, naturellement

Contenu

• 1. Arrêtez de fumer
• 2. Soyez en forme
• 3. Acupuncture
• 4. Augmenter l'apport de zinc
• 5. Augmentez la consommation de L-arginine
• 6. Considérez les herbes

Une vie sexuelle saine peut augmenter votre confiance en vous, réduire le stress et vous aider à mieux dormir la nuit. Mais les problèmes d'endurance ou d'autres problèmes de performance sexuelle peuvent être à la fois frustrants et embarrassants.

Les médicaments sur ordonnance peuvent aider à améliorer la qualité de l'érection et les performances sexuelles en augmentant le flux sanguin vers le pénis. Les médicaments sur ordonnance pour la fonction érectile comprennent:

• sildénafil (Viagra)
• vardénafil (Levitra)
• tadalafil (Cialis)

Mais comme pour tous les médicaments sur ordonnance, ils comportent certains risques. Selon la clinique Mayo, les médicaments contre la dysfonction érectile peuvent entraîner des bouffées vasomotrices, des maux de tête, des changements visuels, des maux d'estomac et une congestion nasale. En outre, ils peuvent avoir des effets dangereux pour les hommes qui prennent des médicaments à base de nitrate ou des anticoagulants, ou pour ceux qui ont des problèmes cardiaques et du diabète.

Les solutions naturelles peuvent ne pas présenter les mêmes risques ou interactions médicamenteuses, et certaines, comme les deux premières, peuvent en fait améliorer la santé globale.

1. Arrêtez de fumer

Le tabagisme pourrait être à l'origine de votre dysfonction sexuelle - sans parler d'un risque plus élevé de cancer et d'haleine désagréable. Le tabagisme peut nuire à la circulation, augmenter le risque de souffrir de dysfonction érectile et diminuer le nombre et la viabilité des spermatozoïdes.

2. Soyez en forme

Le surpoids et le manque d'exercice peuvent tous deux avoir un impact sur vos performances sexuelles, alors bougez et soyez en bonne santé. En affinant votre santé cardiovasculaire, vous pourriez également développer l'endurance de la chambre. Mais évitez de faire trop de vélo, car la constriction causée par un siège de vélo peut provoquer une dysfonction érectile temporaire.

3. Acupuncture

L'acupuncture est une méthode de traitement de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) pratiquée depuis plus de 2500 ans. On dit que la pratique d'insérer de petites aiguilles à certains points du corps stimule le système nerveux et affecte les opioïdes et les hormones naturelles.

4. Augmenter l'apport de zinc

Le zinc se trouve dans de nombreux suppléments à base de plantes pour hommes, et pour cause. Une carence en zinc peut entraîner une dysfonction sexuelle et une diminution des niveaux de testostérone. Mais trop de zinc n'est pas bon pour vous non plus.

Plutôt que de compléter, vous pouvez trouver que vos niveaux de zinc sont mieux régulés en mangeant des aliments riches en minéraux importants, tels que:

• huître
• Viande
• céréales de petit déjeuner enrichies

5. Augmentez la consommation de L-arginine

Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. La L-arginine est un acide aminé essentiel qui peut être converti en oxyde nitrique, ce qui peut aider à détendre les vaisseaux sanguins du pénis et à augmenter le flux sanguin et la qualité de l'érection. Il agit de la même manière que les médicaments sur ordonnance actuels. Le soja et les légumes sont de bonnes sources de L-arginine.

6. Considérez les herbes

Il existe d'innombrables produits de valorisation des hommes sur le marché. Certains qui sont utilisés en médecine traditionnelle comprennent la yohimbine, le ginseng rouge coréen, l'épimède et le gingko biloba.

Les fabricants de ces produits savent que les hommes sont très fiers des performances de leur chambre et sont prêts à dépenser en conséquence. Faites vos recherches avant de vous ruiner sur une «cure» à base de plantes.

Aucun de ces suppléments n'a subi de tests rigoureux pour prouver leurs avantages ou leurs risques. De plus, certains tests ont révélé que ces suppléments contiennent beaucoup moins d'ingrédients actifs que ceux rapportés. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments ou des herbes.

Si vous cherchez à éviter les risques potentiels des médicaments sur ordonnance, les changements de style de vie ci-dessus peuvent fournir les meilleurs résultats sans risque. De plus, perdre du poids et cesser de fumer ne peut qu'améliorer vos prouesses sexuelles.