Comment trouver l'équilibre en tant que nouvelle maman

Contenu

• Bouge ton corps
• Exercez votre cerveau
• Parler à quelqu'un
• Prenez une minute pour vous
• Réaliser l'équilibre ne sera pas toujours le même

Lorsque vous devenez mère, vous pouvez avoir l'impression que votre monde entier est bouleversé.

L'arrivée d'un nouveau bébé peut être désordonnée et importante. Toute votre vie a changé et vous vous demandez peut-être si les choses redeviendront normales.

Bien que les choses ne reviendront jamais à ce qu’elles étaient avant bébé, elles s’éteindront à terme - et votre nouvelle norme commencera à se sentir réalisable.

Vous pouvez vous sentir plus en contrôle de votre monde un peu plus rapidement en faisant tout ce qui est en votre pouvoir pour trouver l'équilibre en tant que nouvelle maman.

Lorsque les gens parlent d'équilibre, ils parlent souvent d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Bien que cela soit important, il est presque impossible d’obtenir sans trouver d’abord l’équilibre intérieur.

En tant que nouvelle maman, il peut être facile de négliger des parties de vous-même qui étaient - et sont - importantes pour qui vous êtes. En gardant à l'esprit vos parties essentielles, vous pourrez trouver un équilibre intérieur qui vous aidera à vous sentir à nouveau comme vous.

Consultez les conseils ci-dessous pour trouver votre équilibre intérieur en tant que nouvelle maman:

Bouge ton corps

Votre moi physique est une partie essentielle de qui vous êtes et de ce que vous ressentez - et il est important de le nourrir tous les jours.

C'est bien plus que ce que vous mangez. L'un des moyens les meilleurs et les plus simples de prendre soin de votre corps est de le déplacer.

Déplacer son corps ne signifie pas se diriger vers un cours de spin 3 semaines après l'accouchement parce que tu veux perdre le poids de bébé. Cela signifie faire quelque chose de physique qui fait du bien tous les jours.

Cela pourrait être une courte promenade jusqu'à la boîte aux lettres tôt après la livraison, une promenade dans le bloc quelques semaines plus tard, une baignade avec un ami quelques semaines après cela ou une danse avec votre partenaire dans le salon à tout moment.

Exercez votre cerveau

Avec une grande partie de votre cerveau consommée par les besoins de bébé, il peut être difficile de s'éloigner des pensées de l'allaitement maternel et des couches et du sommeil, pour devenir quelque chose de plus stimulant.

Quand vous le faites cependant, vous exercez votre cerveau et vous vous aidez à vous sentir un peu plus comme votre moi adulte intéressant chaque jour.

Faites le choix de regarder les nouvelles, de lire un article intéressant, d'écouter un nouveau podcast ou de lire chaque jour un petit livre sans parent ou lié au bébé et votre esprit commencera à se sentir plus frais en un rien de temps.

Parler à quelqu'un

La nouvelle parentalité peut être vraiment isolante, mais être social est une partie essentielle de l'être humain.

Chaque jour où vous pouvez faire un point pour parler à quelqu'un est un jour où vous vous sentirez mieux qu'auparavant.

Bien qu'une date en personne avec un ami ou un partenaire soit souvent la plus rassurante et la plus équilibrée, parfois ce n'est tout simplement pas possible. Ces jours-là, assurez-vous de sortir de la maison et de discuter avec le barista au café, d'envoyer un SMS à un vieil ami ou d'appeler un parent pour obtenir le plein d'interactions sociales.

Si vous ne trouvez pas le support et la connexion dont vous avez besoin, vous pouvez rechercher des groupes de parents en ligne ou localement.

Parfois, la connexion avec quelqu'un qui peut se rapporter à vos soucis et à vos difficultés actuels peut les rendre plus gérables.

Prenez une minute pour vous

Aussi isolante que puisse l'être une nouvelle maternité, elle peut simultanément être si consommatrice que vous avez l'impression de ne pas avoir une minute pour vous.

Chaque jour, nourrissez-vous en prenant au moins un peu de temps pour faire quelque chose que vous aimez.

Cela peut être aussi simple que de lire un livre ou de faire une promenade en solo, ou aussi impliqué que de sortir votre kit d'artisanat préféré. Mais quoi que vous fassiez, sachez que faire quelque chose pour vous vous aidera à trouver l'équilibre que vous recherchez.

Réaliser l'équilibre ne sera pas toujours le même

Lorsque vous manquez de sommeil et que vous rencontrez des difficultés parentales, vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a aucun moyen possible de trouver l'équilibre. Une partie du sentiment d'être plus équilibré consiste à accepter le fait que c'est toujours un travail en cours.

Trouver l'équilibre intérieur en tant que maman prend du temps, des efforts et un engagement à vous assurer que vous prenez soin de vous.

Lorsque vous faites de votre mieux pour répondre à vos besoins essentiels chaque jour, vous serez mieux en mesure de vous déplacer paisiblement dans le monde et de prendre soin de votre tout nouveau bébé.

Prenez le temps aujourd'hui - et tous les jours - de rechercher l'équilibre, et vous verrez l'avantage de le faire en un rien de temps!

Julia Pelly est titulaire d'une maîtrise en santé publique et travaille à temps plein dans le domaine du développement positif des jeunes. Julia adore faire de la randonnée après le travail, nager pendant l'été et faire de longues siestes câlines l'après-midi avec ses deux fils le week-end. Julia vit en Caroline du Nord avec son mari et ses deux jeunes garçons. Vous pouvez trouver plus de son travail sur JuliaPelly.com.