10 conseils pour gérer une personnalité narcissique

Contenu

• 1. Découvrez qui ils sont vraiment
• 2. Brisez le sort et arrêtez de vous concentrer sur eux
• 3. Parlez pour vous-même
• 4. Fixez des limites claires
• 5. Attendez-vous à ce qu'ils repoussent
• 6. N'oubliez pas que vous n'êtes pas en faute
• 7. Trouver un système d'assistance
• 8. Insistez sur une action immédiate, pas sur des promesses
• 9. Comprenez qu'une personne narcissique peut avoir besoin d'une aide professionnelle
• 10. Reconnaissez quand vous avez besoin d'aide
• Quand passer à autre chose

Nous avons tendance à utiliser le mot narcissique pour décrire une personne égocentrique et à court d’empathie. Mais il est important de se rappeler que le trouble de la personnalité narcissique (NPD) est un problème de santé mentale légitime qui nécessite un diagnostic par un professionnel de la santé mentale.

Pourtant, les gens peuvent présenter certaines caractéristiques narcissiques sans avoir de NPD. Ceux-ci peuvent inclure:

• avoir un sentiment de soi gonflé
• ayant besoin d'éloges constants
• profiter des autres
• ne pas reconnaître ou se soucier des besoins des autres

Pour compliquer les choses, les personnes atteintes de NPD ou de tendances narcissiques sont souvent très sensibles aux critiques, malgré leur haute estime de soi.

Voici un aperçu de quelques moyens pratiques de traiter avec une personne qui a un NPD ou des tendances narcissiques, ainsi que quelques conseils pour reconnaître le moment où il est temps de passer à autre chose.

1. Découvrez qui ils sont vraiment

Quand ils le veulent, ceux qui ont des personnalités narcissiques sont assez bons pour activer le charme. Vous pourriez vous sentir attiré par leurs grandes idées et promesses. Cela peut également les rendre particulièrement populaires dans les milieux de travail.

Mais avant de vous laisser entraîner, regardez comment ils traitent les gens lorsqu'ils ne sont pas «sur scène». Si vous les surprenez à mentir, à manipuler ou à manquer de respect flagrant aux autres, il n'y a aucune raison de croire qu'ils ne feront pas la même chose avec vous.

Malgré ce que quelqu'un avec une personnalité narcissique peut dire, vos désirs et vos besoins sont probablement sans importance pour eux. Et si vous essayez de soulever ce problème, vous pourriez rencontrer de la résistance.

La première étape pour traiter avec une personne qui a une personnalité narcissique consiste simplement à accepter que c'est ce qu'elle est - vous ne pouvez pas faire grand-chose pour changer cela.

2. Brisez le sort et arrêtez de vous concentrer sur eux

Lorsqu'il y a une personnalité narcissique sur votre orbite, l'attention semble graviter sur leur chemin. C'est par conception - que ce soit une attention négative ou positive, ceux qui ont des personnalités narcissiques travaillent dur pour rester sous les projecteurs.

Vous pourriez bientôt vous retrouver à acheter cette tactique, en écartant vos propres besoins pour les satisfaire.

Si vous attendez une pause dans leur comportement de recherche d’attention, cela ne viendra peut-être jamais. Peu importe à quel point vous adaptez votre vie à leurs besoins, cela ne suffira jamais.

Si vous devez faire face à une personnalité narcissique, ne lui permettez pas d’infiltrer votre sens de vous-même ou de définir votre monde. Vous comptez aussi. Rappelez-vous régulièrement vos forces, vos désirs et vos objectifs.

Prenez les choses en main et prenez du temps pour moi. Prenez soin de vous en premier et n'oubliez pas que ce n'est pas votre travail de les réparer.

3. Parlez pour vous-même

Il y a des moments où ignorer quelque chose ou simplement s'éloigner est une réponse appropriée - choisissez vos batailles, non?

Mais beaucoup dépend de la relation. Par exemple, traiter avec un patron, un parent ou un conjoint peut exiger des stratégies différentes que de traiter avec un collègue, un frère ou un enfant.

Certaines personnes à la personnalité narcissique aiment faire se tortiller les autres. Si tel est le cas, essayez de ne pas être visiblement énervé ou de montrer de l'énervement, car cela ne fera que les inciter à continuer.

Si c’est une personne que vous aimeriez garder proche dans votre vie, vous vous devez d’en parler. Essayez de faire cela d'une manière calme et douce.

Vous devez leur dire comment leurs paroles et leur conduite ont un impact sur votre vie. Soyez précis et cohérent sur ce qui n'est pas acceptable et sur la manière dont vous vous attendez à être traité. Mais préparez-vous au fait qu'ils ne comprennent tout simplement pas - ou ne s'en soucient pas.

4. Fixez des limites claires

Une personne avec une personnalité narcissique est souvent assez égocentrique.

Ils pourraient penser qu'ils ont le droit d'aller où ils veulent, de fouiner dans vos affaires personnelles ou de vous dire ce que vous devriez ressentir. Peut-être qu'ils vous donnent des conseils non sollicités et s'attribuent le mérite de ce que vous avez fait. Ou faites pression sur vous pour parler de choses privées dans un cadre public.

Ils peuvent également avoir peu de sens de l'espace personnel, ils ont donc tendance à traverser beaucoup de frontières. Le plus souvent, ils ne les voient même pas. C’est pourquoi vous devez être parfaitement clair sur les limites qui sont importantes pour vous.

Pourquoi les conséquences leur importent-elles? Parce que quelqu'un avec une personnalité narcissique commence généralement à prêter attention lorsque les choses commencent à l'affecter personnellement.

Assurez-vous simplement qu'il ne s'agit pas d'une menace oisive. Ne parlez des conséquences que si vous êtes prêt à les exécuter comme indiqué. Sinon, ils ne vous croiront pas la prochaine fois.

par exemple

Disons que vous avez un collègue qui aime garer son gros camion d'une manière qui vous empêche de reculer. Commencez par leur demander fermement de vous assurer qu'ils vous laissent suffisamment d'espace. Ensuite, énoncez les conséquences du non-respect de vos souhaits.

Par exemple, si vous ne pouvez pas reculer en toute sécurité, vous devrez faire remorquer leur voiture. La clé est de suivre et d'appeler l'entreprise de remorquage la prochaine fois que cela se produit.

5. Attendez-vous à ce qu'ils repoussent

Si vous vous opposez à quelqu'un avec une personnalité narcissique, vous pouvez vous attendre à ce qu'il réponde.

Une fois que vous vous exprimez et que vous définissez des limites, ils peuvent revenir avec leurs propres exigences. Ils peuvent également essayer de vous manipuler pour vous faire sentir coupable ou croire que vous êtes celui qui est déraisonnable et qui contrôle. Ils pourraient faire une pièce de sympathie.

Soyez prêt à tenir votre position. Si vous faites un pas en arrière, ils ne vous prendront pas au sérieux la prochaine fois.

6. N'oubliez pas que vous n'êtes pas en faute

Une personne atteinte d'un trouble de la personnalité narcissique n'est pas susceptible d'admettre une erreur ou d'assumer la responsabilité de vous blesser. Au lieu de cela, ils ont tendance à projeter leurs propres comportements négatifs sur vous ou sur quelqu'un d'autre.

Vous pourriez être tenté de maintenir la paix en acceptant le blâme, mais vous n’avez pas à vous rabaisser pour sauver leur ego.

Tu connais la vérité. Ne laissez personne vous enlever cela.

7. Trouver un système d'assistance

Si vous ne pouvez pas éviter la personne, essayez de développer vos relations saines et votre réseau de soutien. Passer trop de temps dans une relation dysfonctionnelle avec quelqu'un qui a une personnalité narcissique peut vous épuiser émotionnellement.

Ravivez d'anciennes amitiés et essayez d'en développer de nouvelles. Réunissez-vous plus souvent en famille. Si votre cercle social est plus petit que ce que vous préférez, essayez de suivre un cours pour explorer un nouveau passe-temps. Soyez actif dans votre communauté ou faites du bénévolat pour un organisme de bienfaisance local. Faites quelque chose qui vous permet de rencontrer plus de personnes avec lesquelles vous vous sentez à l'aise.

Qu'est-ce qu'une relation saine?

Passer beaucoup de temps avec quelqu'un qui a une personnalité narcissique peut rendre difficile de se souvenir à quoi ressemble une relation saine.

Voici quelques signes à rechercher:

• les deux personnes écoutent et s'efforcent de se comprendre
• les deux personnes reconnaissent leurs erreurs et en assument la responsabilité
• les deux personnes ont l'impression de pouvoir se détendre et être elles-mêmes face à l'autre

8. Insistez sur une action immédiate, pas sur des promesses

Les personnes aux personnalités narcissiques sont douées pour faire des promesses. Ils promettent de faire ce que vous voulez et de ne pas faire ce que vous détestez. Ils promettent de faire mieux en général.

Et ils pourraient même être sincères au sujet de ces promesses. Mais ne vous y trompez pas: la promesse est un moyen de parvenir à une fin pour quelqu'un à la personnalité narcissique.

Une fois qu'ils ont obtenu ce qu'ils veulent, la motivation est partie. Vous ne pouvez pas compter sur leurs actions correspondant à leurs paroles.

Demandez ce que vous voulez et maintenez votre position. Insistez sur le fait que vous ne répondrez à leurs demandes qu'après avoir répondu à la vôtre.

Ne cédez pas sur ce point. La cohérence aidera à le ramener à la maison.

9. Comprenez qu'une personne narcissique peut avoir besoin d'une aide professionnelle

Les personnes atteintes de NPD ne voient souvent pas de problème - du moins pas avec elles-mêmes. En conséquence, il est peu probable qu’ils recherchent un jour des conseils professionnels.

Mais les personnes atteintes de NPD souffrent fréquemment d'autres troubles, comme la toxicomanie ou d'autres troubles de santé mentale ou de personnalité. Avoir un autre trouble peut être ce qui pousse quelqu'un à demander de l'aide.

Vous pouvez leur suggérer de demander de l'aide à un professionnel, mais vous ne pouvez pas leur faire faire. C’est absolument leur responsabilité, pas la vôtre.

Et rappelez-vous que si le NPD est un problème de santé mentale, il n’excuse pas un comportement mauvais ou abusif.

10. Reconnaissez quand vous avez besoin d'aide

Traiter régulièrement avec quelqu'un qui a une personnalité narcissique peut nuire à votre propre santé mentale et physique.

Si vous présentez des symptômes d'anxiété, de dépression ou de maux physiques inexpliqués, consultez d'abord votre médecin de soins primaires. Une fois que vous avez passé un examen, vous pouvez demander des références vers d'autres services, tels que des thérapeutes et des groupes de soutien.

Contactez votre famille et vos amis et appelez votre système de soutien en service. Il n’est pas nécessaire de faire cavalier seul.

Quand passer à autre chose

Certaines personnes ayant une personnalité narcissique peuvent également être verbalement ou émotionnellement abusives.

Voici quelques signes d'une relation abusive:

• injures, insultes
• humiliation publique, condescendante
• crier, menacer
• jalousie, accusations

Les autres signes avant-coureurs à surveiller chez l'autre personne comprennent:

• vous blâmer pour tout ce qui ne va pas
• surveiller vos mouvements ou tenter de vous isoler
• vous dire ce que vous ressentez vraiment ou ce que vous devriez ressentir
• projetant régulièrement leurs défauts sur vous
• nier les choses qui sont évidentes pour vous ou essayer de vous mettre en lumière
• banaliser vos opinions et vos besoins

Mais à quel moment est-il temps de jeter l'éponge? Chaque relation a ses hauts et ses bas, non?

Bien que cela soit vrai, il est généralement préférable de quitter la relation si:

• vous êtes victime de violence verbale ou émotionnelle
• vous vous sentez manipulé et contrôlé
• vous avez été victime de violence physique ou vous vous sentez menacé
• tu te sens isolé
• la personne avec NPD ou une personnalité narcissique montre des signes de maladie mentale ou de toxicomanie, mais ne recevra pas d'aide
• votre santé mentale ou physique a été affectée

obtenir de l'aide

Si vous craignez l'autre personne, vous pouvez contacter la hotline nationale contre les abus domestiques au 800-799-7233, qui fournit un accès 24/7 aux fournisseurs de services et aux refuges à travers les États-Unis.

Lorsque vous accepterez votre décision de quitter la relation, il pourrait être utile de parler à un cortège.

Ces ressources en santé mentale peuvent vous aider à trouver un thérapeute approprié:

• American Psychiatric Association: trouver un psychiatre
• American Psychological Association: localisateur de psychologues
• Anciens combattants: conseillers certifiés VA

Si vous pensez être en danger immédiat, appelez le 911 ou les services d’urgence locaux et éloignez-vous de la situation, si cela est possible.