10 petits moyens de trouver de la joie tout en prenant des distances physiques

Contenu

• Trouver de la joie dans les petites choses
• Soyez proactif
• Trouver les doublures d'argent

Les petits moments de joie signifient plus pendant les périodes de lutte.

C’est un lundi après-midi et je suis retourné au lit avec un livre. La pluie frappe à la fenêtre et je suis douillet.

Ce n'est pas souvent que j'ai le temps pour de telles indulgences, mais je suis l'un des chanceux. Pour certains, l'éloignement physique a augmenté les contraintes de temps avec les enfants à la maison de l'école combinés à des tâches de travail à distance.

Pour moi, le temps est devenu une ressource apparemment abondante et je m'assure de le faire compter. J'ai gravé un espace dans ma journée pendant des moments comme celui-ci.

Des moments qui sont purement pour le plaisir, des moments qui offrent un répit du monde effrayant à l'extérieur. Ce sont de minuscules poches de joie.

Si vous n'êtes pas familier avec le concept, les «poches de joie» sont de petits moments de plaisir ou de bonheur dérivés des petites choses de la vie. Et ils sont assez essentiels pour nous en tant qu'humains si nous voulons nous en sortir.

Souvent, ces petits moments de joie prennent plus de sens en période de lutte.

Pensez à la façon dont vous recherchez le réconfort lorsqu'un être cher est malade ou lorsque vous traversez une rupture douloureuse. Il est probable que ces mêmes mécanismes d'adaptation vous apporteront la paix pendant la quarantaine.

Trouver de la joie dans les petites choses

En ce moment, beaucoup de choses dont nous tirons normalement la joie sont hors limites. Il y a peu de choses que j'aime plus que de prendre un verre après le travail avec un ami ou de rattraper ma mère autour d'un café.

Je m'ennuie de l'aventure de parcourir les magasins à la recherche d'une bonne affaire et le plaisir de m'asseoir devant le grand écran dans un cinéma grignotant sans réfléchir le pop-corn.

Je rate même mon trajet du matin.

Ce sont toutes des choses que beaucoup d'entre nous tiennent pour acquises au quotidien. Nous ne leur accordons probablement pas trop de poids.

Lorsque nous pouvons les voir pour ce qu’ils sont - des moments de joie et de plaisir - nous pouvons commencer à comprendre l’importance de créer de nouveaux moments dans le confort de notre foyer.

En période de stress, comme celui dans lequel nous nous trouvons maintenant, nous avons plus que jamais besoin de ces moments. La plupart d'entre nous font face à beaucoup de pression supplémentaire.

Certains d'entre nous subissent beaucoup de stress financier à cause de l'épidémie. D'autres craignent que des membres de leur famille ne tombent malades ou ne tombent malades eux-mêmes.

Il existe une culture de peur et d'incertitude qui se prête à des sentiments d'anxiété et de dépression.

N'ayant rien pour garder le moral, il est trop facile de descendre.

Soyez proactif

J'ai passé ma première semaine d'isolement à me déplacer principalement entre le canapé et la cuisine, à prendre des collations et à regarder des actualités sans fin et la télé poubelle.

J'ai alors réalisé que cette méthode d'exister ne fonctionnait vraiment pas pour moi.

Je me sentais ennuyé, léthargique et, comme mon enthousiasme pour la vie, avait été aspiré de moi. Si je devais passer, j'avais besoin de trouver des choses qui m'éclairaient, pour ainsi dire.

J'avais besoin de moments dans ma journée avec impatience. Des moments qui m'aideraient à rompre avec le destin et la tristesse.

J'ai donc fait des poches de joie une partie de ma nouvelle routine quotidienne.

Voici comment je l'ai fait:

1. Faites cuire quelque chose de délicieux. L'une des premières choses que j'ai faites a été de cuisiner et de cuire. Je me suis heureusement perdu dans le processus et j'ai été émerveillé par mes créations à la fin, ressentant une vague de fierté d'avoir accompli quelque chose.
2. Rattrapez votre liste de surveillance. J'ai fait une liste de films avec mon partenaire et nous avons passé nos soirées sous une couverture devant la télévision.
3. Illuminez votre espace. J'ai acheté des fleurs et je les ai placées sur la table de la cuisine où je les verrais et chaque fois que je passais, elles me faisaient sourire.
4. Bouger. Je commence mes matinées par une danse autour de la cuisine. Ces quelques instants de secousses non coordonnées m'ont préparé pour une journée plus positive à venir.
5. Obtenez un peu de R&R. Quand j'ai fait ces changements, mon temps à la maison a commencé à ressembler davantage à une occasion de me ressourcer plutôt que d'être mis à la terre par mes parents. Mes esprits étaient remontés. J'ai commencé à me sentir optimiste et optimiste.
6. Profitez du silence. À quelle fréquence vous asseyez-vous et ne faites rien? Pour la plupart d'entre nous, la réponse n'est pas très souvent. Mettez votre téléphone en mode avion, désactivez toutes les distractions et savourez la joie de ne rien avoir à faire.
7. Perdez-vous dans une bonne histoire. Je suis enfin en train de me frayer un chemin à travers une pile de livres qui sont restés sur ma bibliothèque depuis peu de temps. Un ou deux chapitres avant de partir la nuit m'installe pour une bonne nuit de sommeil.
8. Faites-vous un bain chaud. J'aime ajouter beaucoup de bulles, allumer des bougies et peut-être même siroter du vin.
9. Jouez à habiller. J'ai sorti des articles de ma garde-robe et mis en place des tenues que je prévois de porter lorsque mon calendrier social est revenu à la normale. Cela me sort de mes sueurs et procure une évasion bienvenue.
10. Sois créatif. Ces activités fonctionnent pour moi, mais vous pouvez trouver de la joie dans une routine complètement différente. Aquarelle, faire ou écouter de la musique, la liste est infinie. L'astuce est de trouver cette chose que vous vouliez faire depuis toujours, mais vous n'avez tout simplement pas eu le temps de vous y consacrer.

Une fois que vous avez trouvé ces petites choses qui vous apportent le bonheur, vous pouvez vous sentir comme si la quarantaine était exactement ce dont vous aviez besoin.

Je sais que je l'ai fait.

Trouver les doublures d'argent

J'ai commencé à me réveiller le matin et à attendre la journée à venir.

Je ne me sentais pas aussi effrayé ou menacé par ce qui se passait dans le monde extérieur, et si cela commençait à devenir trop intense, je me retirais simplement dans un de mes endroits heureux et recommençais à me sentir mieux.

Cela n'a pas fait disparaître tous mes problèmes, mais cela m'a donné un peu de répit.

Cela m'a rappelé que peu importe ce qui se passe dans la vie, aussi cliché que cela puisse paraître, je peux toujours trouver des raisons d'être joyeux.

Pour moi, l'astuce était de délibérer sur la création de ces petits moments spéciaux. J'ai pensé à ce qui me rend heureuse et j'ai écrit une liste de moments que je pourrais réaliser tout au long de la journée.

Lorsque j'ai besoin d'un peu plus de joie, je m'éloigne de ces bulletins d'information qui font peur et je les mets en action - et si vous avez besoin d'un petit coup de pouce, vous pouvez faire de même.

Il peut sembler que nous n’ayons pas grand-chose de réjouissant en ce moment. Les gens sont malades et mourants, d'autres perdent leur emploi.

Nous ne pouvons pas voir nos amis et notre famille, et les endroits où nous allons normalement pour nous amuser - bars, cafés, restaurants - sont tous fermés dans un avenir prévisible. Mais dans toutes les situations dans lesquelles nous nous trouvons, nous avons la possibilité de rechercher la joie.

Je me rappelle une illustration de deux figurines en bâton. On porte un pot de bonheur. L'autre le montre et dit: «Où avez-vous trouvé cela? Je l'ai cherché partout », à quoi son ami répond« je l'ai créé moi-même ».

Nous ne pouvons pas choisir nos circonstances dans la vie, mais nous pouvons choisir comment nous réagissons à elles. Je choisis la joie.

Victoria Stokes est une écrivaine du Royaume-Uni. Quand elle n'écrit pas sur ses sujets favoris, son développement personnel et son bien-être, elle a généralement le nez coincé dans un bon livre. Victoria répertorie le café, les cocktails et la couleur rose parmi certaines de ses choses préférées. Trouvez-la sur Instagram.