10 conseils pour être plus social à vos propres conditions

Contenu

• 1. Assurez-vous de le faire pour les bonnes raisons
• 2. Lancez une conversation
• 3. Soyez un bon auditeur
• 4. Faites des compliments librement
• 5. Impliquez-vous
• 6. Organisez un brunch mensuel
• 7. Décrochez le téléphone et prenez rendez-vous
• 8. Discutez avec des étrangers
• 9. Inscrivez-vous à un cours
• 10. Reconnaissez quand vous pourriez avoir besoin d'aide

Être plus social ne consiste pas à plaire à tout le monde autour de vous. Sérieusement. Il n'y a rien de mal à se détendre à la maison et à regarder son émission préférée après une longue semaine.

Vous mettre en avant peut être différent pour tout le monde. Peut-être pour vous, il s'agit de passer du temps avec certains de vos amis les plus proches ou de discuter avec le livreur de pizza.

Voici 10 conseils pour vous aider à mieux vous connecter avec les autres. Si certains de ces conseils ne vous conviennent pas, n'hésitez pas à les abandonner et à essayer autre chose. Ce qui est important, c'est que vous trouviez joie dans la connexion.

1. Assurez-vous de le faire pour les bonnes raisons

Tout d'abord, il n'y a pas de bonne façon de vous mettre sur le marché. Ce n'est pas grave si vous ne voulez pas aller au club tous les deux soirs ou accepter toutes ces invitations à des événements Facebook.

Plus que tout, vous n'êtes pas obligé de répondre aux attentes des autres, et cela inclut la façon dont vous passez votre temps.

Si vous ne savez pas comment faire la distinction entre ce tu vouloir contre ce que les autres vous disent de vouloir, essayez de vous poser les questions suivantes:

• Ai-je hâte de passer du temps avec cette personne ou d'aller à cet événement?
• Est-ce que je me sens coupable de laisser tomber les gens ou d'être jugé antisocial?
• Est-ce que la rencontre me fera plaisir?

Faites attention à votre réaction intestinale ici. Bien que se sentir proche des autres ait ses avantages, il est important de procéder selon nos propres conditions et d'une manière qui vous semble psychologiquement stimulante.

2. Lancez une conversation

Vous êtes donc prêt à vous ouvrir un peu plus et à vous faire de nouveaux amis. Peut-être aimeriez-vous apprendre l’art magique de la «petite conversation» ou comment entamer une conversation lors du prochain mariage auquel vous êtes invité.

Mais comment diable les gens le font-ils?

Tout d'abord, sachez que la personne à côté de vous ressent probablement la même chose que vous. Selon le professeur Bernardo Carducci, qui dirigeait le Shyness Research Institute de l'Indiana University Southeast, environ 40% des adultes et des adolescents se disent timides.

Avoir quelques briseurs de glace à portée de main peut être un excellent moyen de renforcer votre confiance lorsque vous vous approchez des autres. Heureusement, la plupart des gens aiment parler d'eux-mêmes, c'est donc un point de départ assez infaillible.

• "Quels sont les grands spectacles que vous avez récemment regardés de façon excessive?"
• "Je regarde cette super émission de cuisine sur Netflix. Quels sont vos meilleurs restaurants préférés que vous recommanderiez?
• «Où est le dernier endroit où tu as voyagé? Qu'avez-vous aimé à ce sujet?"

N'oubliez pas de partager quelque chose de similaire à propos de vous aussi, comme "Je viens de Floride, je viens de déménager pour le temps plus chaud, et j'aime la plage jusqu'à présent."

3. Soyez un bon auditeur

Nous aimons tous nous sentir vus et entendus. L'une des meilleures façons et sous-évaluées de se connecter avec les autres est d'écouter attentivement ce qu'ils ont à dire.

Vous pouvez pratiquer l'écoute active en étant curieux et en cherchant à comprendre d'où vient l'autre personne.

Évitez de les interrompre au milieu de l'histoire ou de leur parler lorsqu'ils répondent à une question. Au lieu de cela, offrez toute votre attention et votre véritable intérêt.

Essayez de poser des questions de suivi où ils se sentent naturels pour montrer que vous écoutez attentivement ce qu'ils disent.

Lors de l'écoute, gardez ces questions à l'esprit:

• Qu'est-ce qui est important pour cette personne?
• Qu'ont-ils hâte de partager?
• Que valorisent-ils?

4. Faites des compliments librement

En cas de doute, dites quelque chose de gentil. Les bons mots au bon moment peuvent améliorer considérablement la journée et ouvrir la porte à une conversation. Des études montrent que ce faisant, nous augmentons également notre propre satisfaction à l'égard de la vie.

Dire à un collègue que vous avez apprécié sa présentation ou faire savoir à quelqu'un à quel point vous aimez sa chemise est un excellent moyen de se connecter. Mais assurez-vous d'être sincère pour éviter de paraître malhonnête.

Voici quelques étapes pour faire un compliment à quelqu'un:

1. Faites attention à ce que vous aimez vraiment chez une personne afin que vous pensiez vraiment ce que vous dites.
2. Ne soyez pas évident. Remarquez les petites choses qui rendent quelqu'un unique pour que vos mots ressortent.
3. Évitez les platitudes ou les clichés. Ne dites pas la même chose à tout le monde et ne complimentez pas leur apparence physique. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les qualités de personnalité ou les caprices.

5. Impliquez-vous

Si vous êtes prêt à faire un pas de plus vers votre objectif, pensez à trouver un passe-temps social, comme le bénévolat dans un organisme sans but lucratif. C'est aussi un excellent moyen de redonner et d'être au service.

La participation à des activités que vous aimez peut aider à atténuer le sentiment d’insuffisance lors de rencontres avec de nouvelles personnes, surtout si vous venez de déménager dans une nouvelle communauté.

De plus, vous connaissez déjà au moins une chose que vous aurez en commun avec d’autres, que ce soit l’amour du jardinage, un faible pour les animaux ou une passion pour la justice sociale.

6. Organisez un brunch mensuel

Invitez vos amis et votre famille à un repas spécial et prenez le temps de vous engager de manière significative les uns avec les autres. C'est une façon amusante de planifier du temps de qualité avec vos proches - même seulement deux ou trois personnes - dans un environnement de soutien où vous pouvez rire, parler et vous remémorer.

Et si vous n'êtes pas vraiment brunch, optez plutôt pour un dîner décontracté. Utilisez-le comme une opportunité pour vous connecter et pratiquer vos compétences conversationnelles.

7. Décrochez le téléphone et prenez rendez-vous

Si vous êtes plutôt une personne et que vous n'êtes pas vraiment dans les réunions de groupe, essayez de téléphoner à un ami et de fixer un moment pour prendre le déjeuner ou même simplement discuter par vidéo.

Mieux encore, invitez-les chez vous pour que vous vous sentiez plus à l'aise. N'oubliez pas: vous n'avez pas besoin de faire une activité élaborée pour passer du temps et profiter de la compagnie de l'autre.

Pensez à quelqu'un qui vous manque et que vous aimeriez passer plus de temps avec, puis décrochez le téléphone et établissez un plan.

8. Discutez avec des étrangers

Il n'y a rien de tel que de connaître ceux qui vous entourent pour vous faire sentir comme si vous faisiez partie d'une communauté. D'une part, cela vous donne un sentiment d'appartenance. Cela vous donne également la possibilité de transformer vos connaissances en amis plus proches.

Entamez une conversation spontanée avec votre barista la prochaine fois que vous commanderez votre café au lait, ou demandez à votre voisin comment se passe sa journée.

Bien qu'apparemment décontractée, une étude de 2014 a révélé que l'interaction avec un large réseau de personnes au quotidien contribue à votre bien-être.

9. Inscrivez-vous à un cours

La première étape pour rencontrer de nouvelles personnes est de vous exposer à un environnement engageant. Sortez de votre zone de confort et recherchez les cours disponibles que vous avez hâte de suivre.

Cela vous permet d'élargir et d'exercer vos compétences sociales. Alors, prenez ce cours de peinture ou de cuisine et lancez une conversation en attendant que le cours commence. Vous constaterez qu’il est souvent plus facile de parler avec d’autres lorsque vous partagez des intérêts communs.

10. Reconnaissez quand vous pourriez avoir besoin d'aide

La connexion humaine est un élément important de votre bien-être général, mais ce n'est pas toujours facile. Gardez à l'esprit que le développement de vos compétences sociales est un processus graduel qui ne se fera pas du jour au lendemain. Ne vous jugez pas si vous ne faites pas autant de progrès que vous le souhaitez.

Il est normal de ressentir une certaine nervosité lorsque vous vous exposez, mais si vous vous sentez inhibé par votre timidité ou que cela vous empêche de socialiser, il est peut-être temps de parler à quelqu'un de problèmes de santé mentale sous-jacents potentiels, tels que l'anxiété sociale, l'agoraphobie ou trouble d'anxiété généralisée.

Demande toi:

• Évitez-vous les endroits où il y a d'autres personnes?
• Êtes-vous terrifié à l'idée de vous sentir gêné ou que les autres vous jugent?
• Vous sentez-vous pris au piège ou impuissant?
• Avez-vous peur de quitter votre domicile pendant de longues périodes?
• Les situations sociales (ou simplement y penser) provoquent-elles des réactions physiques, telles que nausées, vertiges, transpiration, rythme cardiaque rapide, difficulté à respirer ou tremblements?

Si vous ressentez l'un des symptômes ci-dessus, envisagez de travailler avec un thérapeute qualifié ou un autre professionnel de la santé mentale. Ils peuvent recommander une combinaison de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), de groupes de soutien et de médicaments si nécessaire.

Même si vous n’avez pas de problème de santé mentale, un thérapeute peut vous aider à identifier ce que vous espérez retirer de la vie plus sociale et vous offrir plus de conseils sur la façon de vous y rendre.