Heureux seul: 20 façons d'être votre propre meilleur ami

Contenu

• Être seul n'est pas la même chose que d'être seul
• Conseils à court terme pour vous aider à démarrer
• 1. Évitez de vous comparer aux autres
• 2. Prenez du recul par rapport aux médias sociaux
• 3. Faites une pause téléphonique
• 4. Prenez le temps de laisser votre esprit vagabonder
• 5. Prenez-vous rendez-vous
• 6. Obtenez physique
• 7. Passez du temps avec la nature
• 8. Apprenez à être seul
• 9. Bénévole
• 10. Reconnaissez les choses dont vous êtes reconnaissant
• 11. Accordez-vous une pause
• 12. Servez-vous un repas haut de gamme
• 13. Trouvez un débouché créatif
• 14. Planifiez des sorties en solo
• Conseils à long terme pour garder le ballon en mouvement
• 15. Secouez votre routine
• 16. Renforcez vos capacités d'adaptation
• 17. Nourrir les relations
• 18. Pratiquez le pardon
• 19. Prenez soin de votre santé
• 20. Faire des plans pour l'avenir
• N'ayez pas peur de demander de l'aide

Certaines personnes sont naturellement seules heureuses. Mais pour d'autres, être en solo est un défi. Si vous appartenez à ce dernier groupe, il existe des moyens de devenir plus à l'aise avec le fait d'être seul (oui, même si vous êtes un extraverti hardcore).

Indépendamment de ce que vous ressentez d'être seul, établir une bonne relation avec vous-même est un investissement valable. Après tout, vous faire passez pas mal de temps avec vous-même, alors vous pourriez aussi bien apprendre à en profiter.

Être seul n'est pas la même chose que d'être seul

Avant d'entrer dans les différentes façons de trouver le bonheur d'être seul, il est important de démêler ces deux concepts: être seul et être seul. Bien qu'il y ait un certain chevauchement entre eux, ce sont des concepts complètement différents.

Peut-être que vous êtes une personne qui se baigne absolument dans la solitude. Vous n'êtes pas antisocial, sans amis ou sans amour. Vous êtes juste assez satisfait du temps seul. En fait, vous l'attendez avec impatience. C’est simplement être seul, pas solitaire.

D'un autre côté, peut-être que vous êtes entouré de votre famille et de vos amis mais que vous n'êtes pas vraiment en relation au-delà d'un niveau de surface, ce qui vous fait vous sentir plutôt vide et déconnecté. Ou peut-être que le fait d'être seul vous rend triste et vous désire ardemment. C’est la solitude.

Avant d'entrer dans les tenants et les aboutissants d'être heureux seul, il est important de comprendre que le fait d'être seul ne signifie pas nécessairement que vous êtes seul. Bien sûr, vous pouvez être seul et vous sentir seul, mais les deux ne doivent pas toujours aller de pair.

Conseils à court terme pour vous aider à démarrer

Ces conseils visent à vous aider à faire bouger les choses. Ils ne transformeront peut-être pas votre vie du jour au lendemain, mais ils peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise d'être seul.

Certains d'entre eux peuvent être exactement ce que vous aviez besoin d'entendre. D'autres peuvent ne pas avoir de sens pour vous. Utilisez-les comme tremplins. Ajoutez-les et façonnez-les en fonction de votre style de vie et de votre personnalité.

1. Évitez de vous comparer aux autres

C'est plus facile à dire qu'à faire, mais essayez d'éviter de comparer votre vie sociale à celle de quelqu'un d'autre. Ce n'est pas le nombre d'amis que vous avez ni la fréquence de vos sorties sociales qui compte. C’est ce qui fonctionne pour vous.

Rappelez-vous, vous n'avez vraiment aucun moyen de savoir si quelqu'un avec un groupe d'amis et un calendrier social bourré est réellement heureux.

2. Prenez du recul par rapport aux médias sociaux

Les médias sociaux ne sont pas intrinsèquement mauvais ou problématiques, mais si faire défiler vos flux vous fait vous sentir exclu et stressé, prenez quelques pas en arrière. Ce flux ne raconte pas toute l'histoire. Pas de loin.

Vous ne savez pas si ces gens sont vraiment heureux ou donnent simplement l'impression qu'ils le sont. Quoi qu'il en soit, ce n'est pas une réflexion sur vous. Alors, respirez profondément et mettez-le en perspective.

Effectuez un test et bannissez-vous des réseaux sociaux pendant 48 heures. Si cela fait une différence, essayez de vous donner une limite quotidienne de 10 à 15 minutes et respectez-la.

3. Faites une pause téléphonique

Vous remarquez un thème ici? Les téléphones portables et les médias sociaux ont sans aucun doute changé le concept de la solitude.

Quelqu'un est-il vraiment seul lorsqu'il peut décrocher son téléphone et envoyer des SMS ou appeler à peu près n'importe qui? Ou vérifiez ce que fait cette connaissance du lycée sans même avoir à leur parler?

Cela ne veut pas dire que la technologie n'est pas un outil extrêmement utile pour bâtir une communauté et se sentir proche de ses proches qui pourraient être loin. Mais il est facile de compter sur les appareils pour éviter d'être seul avec ses propres pensées.

La prochaine fois que vous serez seul, éteignez votre téléphone et rangez-le pendant une heure. Utilisez ce temps pour vous reconnecter avec vous-même et découvrir ce que l'on ressent lorsqu'on est vraiment seul.

Vous ne savez pas comment passer le temps? Prenez un stylo et un bloc-notes et notez ce que vous aimeriez faire la prochaine fois que vous vous retrouverez seul.

4. Prenez le temps de laisser votre esprit vagabonder

L'idée de ne rien faire vous dérange? C'est probablement parce que cela fait longtemps que vous ne vous êtes pas permis.

Expérimentez en réglant une minuterie sur 5 minutes. C'est tout.

Cinq minutes sans:

• télévision
• la musique
• l'Internet
• podcasts
• livres

Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir ou vous allonger. Fermez les yeux, assombrissez la pièce ou regardez par la fenêtre si vous préférez. Si c'est trop sédentaire, essayez une tâche répétitive, comme tricoter, dribbler un ballon de basket ou laver la vaisselle.

Laissez votre esprit vagabonder - vagabondez vraiment - et voyez où cela vous mène. Ne vous découragez pas si cela ne vous amène pas très loin au début. Avec le temps, votre esprit s'habituera à cette nouvelle liberté.

5. Prenez-vous rendez-vous

Ils peuvent sembler clichés, mais les rendez-vous peuvent être un outil puissant pour apprendre à être heureux seul.

Vous ne savez pas quoi faire? Imaginez que vous essayez d'impressionner une date réelle et de leur montrer un bon moment. Où les prendriez-vous? Que voudriez-vous qu'ils voient ou vivent?

Maintenant, prenez-vous à cette date. Cela peut sembler un peu étrange au début, mais il est probable que vous verrez au moins quelques autres personnes dîner en solo ou acheter un billet de cinéma pour un.

Si l’argent est un problème, vous n’avez pas besoin d’aller gros. Mais souvenez-vous aussi qu'il est beaucoup moins cher de payer pour un que pour deux.

Semble toujours trop intimidant? Commencez petit en vous asseyant dans un café pendant seulement 10 minutes. Soyez attentif et imprégnez-vous de votre environnement. Une fois que vous serez à l'aise avec cela, sortir seul ne semblera plus si inhabituel.

6. Obtenez physique

L'exercice aide à libérer les endorphines, ces neurotransmetteurs dans votre cerveau qui peuvent vous rendre plus heureux.

Si vous débutez dans l'exercice, commencez par quelques minutes par jour, même si ce n'est que des étirements matinaux. Augmentez votre activité d'une minute ou deux chaque jour. Lorsque vous gagnez en confiance, essayez la musculation, l'aérobic ou les sports.

De plus, si vous n’êtes toujours pas prêt à sortir seul, vous pouvez aller seul au gymnase peut être un excellent point de départ.

7. Passez du temps avec la nature

Oui, un autre cliché. Mais sérieusement, sortez. Détendez-vous dans l'arrière-cour, promenez-vous dans le parc ou traînez au bord de l'eau. Absorbez les images, les sons et les odeurs de la nature. Sentez la brise sur votre visage.

La recherche montre que 30 minutes ou plus par semaine passées dans la nature peuvent améliorer les symptômes de la dépression et abaisser la tension artérielle.

8. Apprenez à être seul

Certaines personnes trouvent particulièrement difficile d'être heureux en vivant seul. Bien sûr, cela peut être un peu calme, et il n'y a personne pour vous écouter après le travail ou pour vous rappeler d'éteindre le poêle.

Mais vivre en solo a aussi ses avantages (passer l'aspirateur nu, n'importe qui?). Essayez de profiter de l'espace physique et mental qui accompagne le fait de vivre seul:

• Prenez tout l'espace. Passez la journée à prendre toute la cuisine pour préparer un délicieux repas que vous pourrez grignoter la semaine prochaine.
• Étaler. Vous essayez de vous replonger dans un ancien passe-temps? Obtenez tous vos matériaux et répartissez-les sur le sol et décidez ce que vous souhaitez utiliser pour votre prochain projet. Pas fini de décider en une seule journée? Aucun problème. Laissez-le de côté jusqu'à ce que vous ayez terminé, même si c'est dans une semaine.
• Organisez une soirée dansante. Celui-ci est assez explicite. Mettez votre musique préférée et, si les voisins le permettent, montez-la. Dansez comme si personne ne regardait, parce que, eh bien… ils ne le sont pas.

9. Bénévole

Il y a tellement de façons de consacrer votre temps au service des autres. Vous pouvez faire du bénévolat en personne ou aider à distance depuis votre domicile. Quoi qu'il en soit, aider les autres peut vous faire vous sentir bien. De plus, cela peut vous aider à vous sentir connecté aux autres tout en bénéficiant d'un temps de qualité seul.

Recherchez des opportunités de bénévolat dans votre quartier. Il est important de trouver quelque chose qui vous convient. Assurez-vous que leurs besoins correspondent bien à ce que vous voulez et pouvez faire.

Si la première chose que vous essayez ne fonctionne pas, il est parfaitement raisonnable de continuer et de chercher autre chose.

Effectuez un acte de gentillesse aléatoire chaque fois que l'occasion se présente.

10. Reconnaissez les choses dont vous êtes reconnaissant

La recherche montre que la reconnaissance peut stimuler les sentiments de bonheur et d'espoir.

Il est facile de tenir les choses pour acquises au cours de votre journée. Consacrez du temps à réfléchir sur les choses dont vous êtes reconnaissant.

Ils n'ont pas à être des choses spectaculaires et époustouflantes. Ils peuvent être aussi simples que cette première tasse de java le matin ou la chanson que vous jouez encore et encore parce qu'elle apaise vos nerfs.

Faites une liste - mentale ou physique - des choses que vous appréciez dans votre vie. La prochaine fois que vous serez seul et déprimé, sortez cette liste pour vous rappeler tout ce que vous avez à faire pour vous.

11. Accordez-vous une pause

L'autoréflexion est une bonne chose. Un jugement de soi sévère ne l'est pas. Il ronge votre confiance en vous et votre bonheur. Lorsque ce critique intérieur négatif vient vous appeler, tournez-vous vers cette voix plus positive qui réside dans votre tête (vous savez que c'est quelque part là-dedans).

Ne vous jugez pas plus sévèrement que vous ne jugeriez personne d'autre. Tout le monde fait des erreurs, alors ne continuez pas à vous battre dessus. N'oubliez pas les nombreuses bonnes qualités que vous possédez.

12. Servez-vous un repas haut de gamme

Pas de compagnon de dîner? Manger seul ne signifie pas nécessairement manger des aliments préemballés devant le téléviseur. Préparez un repas fabuleux pour une personne.

Mettez la table, utilisez une serviette en tissu, allumez une bougie et faites tout ce que vous feriez si vous organisiez un dîner. Vous en valez la peine par vous-même.

13. Trouvez un débouché créatif

Qu'avez-vous toujours rêvé de faire, mais avez-vous retardé? Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas bon dans ce domaine. Le but est d'essayer quelque chose de nouveau et de différent, de sortir de votre zone de confort.

Prenez un projet de rénovation domiciliaire. Apprenez à jouer d'un instrument, à peindre un paysage ou à écrire une nouvelle. Faites-le par vous-même ou inscrivez-vous à un cours. Donnez-vous suffisamment de temps pour voir si cela vaut la peine de poursuivre.

Si vous ne l'aimez pas, vous pouvez au moins le rayer de votre liste et passer à autre chose.

14. Planifiez des sorties en solo

Trouvez des choses intéressantes à faire et mettez-les dans votre calendrier. Donnez-vous quelque chose à espérer. Après tout, l'anticipation est la moitié du plaisir. De plus, le voir sur votre calendrier peut également vous aider à suivre.

Visitez une ville voisine et séjournez dans une chambre d'hôtes. Assistez à un festival local ou à un marché de producteurs. Achetez un billet pour un concert ou cette incroyable exposition d'art dont tout le monde parle. Planifiez quelque chose qui vous intéresse vraiment et concrétisez-le.

Conseils à long terme pour garder le ballon en mouvement

Au fur et à mesure que vous vous familiarisez avec les aspects quotidiens de la solitude, vous pouvez commencer à creuser un peu plus.

15. Secouez votre routine

Même une routine qui fonctionne bien peut éventuellement se transformer en ornière, vous laissant sans inspiration. Pensez à votre routine quotidienne et à votre environnement immédiat. Qu'est-ce qui fonctionne toujours pour vous et qu'est-ce qui est devenu terne?

Si vous n'êtes pas sûr, essayez-le. Rafraîchissez les choses. Réorganisez vos meubles ou peignez un mur. Commencez un jardin, nettoyez et désencombrez, ou trouvez un nouveau café. Voyez s'il y a quelque chose que vous pouvez changer pour vous sortir de cette ornière.

16. Renforcez vos capacités d'adaptation

La vie a ses facteurs de stress et de mauvaises choses se produisent. Il ne sert à rien d'ignorer cette réalité. Mais rappelez-vous cette fois où quelque chose de mauvais s'est produit et vous avez compris comment y faire face? C’est une compétence qui mérite d’être développée.

Réfléchissez à la façon dont vous vous êtes débrouillée à l'époque et pourquoi cela a fonctionné. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez utiliser ce même état d'esprit pour faire face aux événements qui se produisent actuellement. C'est aussi le bon moment pour vous faire crédit. Vous êtes probablement beaucoup plus fort et plus résilient que vous ne le pensez.

17. Nourrir les relations

À mesure que vous devenez plus à l'aise d'être seul, vous pourriez vous retrouver à passer moins de temps à socialiser. Il n'y a rien de mal à cela, mais les liens sociaux étroits sont toujours importants.

Arrangez-vous pour rendre visite à quelqu'un dans votre famille, à un ami ou pour sortir avec l'équipe après le travail. Appelez quelqu'un dont vous n'avez pas entendu parler depuis longtemps et discutez de manière significative.

18. Pratiquez le pardon

Qu'est-ce que le pardon a à voir avec votre bonheur? Beaucoup, en fin de compte. Entre autres avantages pour la santé, l'acte de pardon peut réduire le stress, l'anxiété et la dépression.

Il s'agit moins de faire en sorte que l'autre se sente mieux que de se sentir mieux. Oui, cela signifie que rédiger une lettre pardonnant à quelqu'un qui vous a fait du mal sans l’envoyer compte vraiment.

Le pardon peut vous faire perdre la tête. Pendant que vous y êtes, n'oubliez pas de vous pardonner aussi.

19. Prenez soin de votre santé

La santé émotionnelle peut affecter la santé physique et vice versa. Prendre soin de votre santé physique peut aider à augmenter votre bonheur général. De plus, c'est un bon moyen de favoriser une bonne relation avec vous-même.

Faites en sorte que votre alimentation soit équilibrée, que vous vous entraîniez régulièrement et que vous dormiez beaucoup dans ce que vous faites avec votre temps seul. Assurez-vous d'obtenir un examen physique annuel et consultez votre médecin pour gérer toutes les conditions de santé préexistantes.

20. Faire des plans pour l'avenir

Où voulez-vous être dans 5 ans ou dans 10 ans, personnellement et professionnellement? Que devez-vous faire pour atteindre ces objectifs? L'écrire peut être utile pour guider vos décisions.

Revoyez cet exercice chaque année pour voir si vous êtes sur la bonne voie ou si les objectifs doivent être révisés. Avoir des plans pour demain pourrait vous aider à vous sentir plus optimiste et optimiste aujourd'hui.

N'ayez pas peur de demander de l'aide

Parfois, toutes les listes de soins personnels, d’exercice et de gratitude dans le monde ne suffisent pas à ébranler les sentiments de tristesse ou de solitude.

Envisagez de contacter un thérapeute si:

• Vous êtes trop stressé et avez du mal à y faire face.
• Vous présentez des symptômes d'anxiété.
• Vous présentez des symptômes de dépression.

Vous n’avez pas à attendre un point de crise pour commencer une thérapie. Vouloir simplement s'améliorer et passer du temps seul est une très bonne raison de prendre rendez-vous. Préoccupé par le coût? Notre guide des options pour chaque budget peut vous aider.