Comment se sentir plus énergisé et motivé mentalement

Contenu

• Quelles sont certaines de vos meilleures techniques pour aider les gens à trouver plus d'énergie, de créativité et de satisfaction dans leur vie ?
• J'adore ça. Y a-t-il d'autres drains mentaux sournois dont nous pouvons nous débarrasser ?
• Et toi, Marianne ? Quel est l'un des exercices les plus utiles que vous aimez faire avec les gens ?
• Avez-vous des astuces pour garder de l'énergie pendant la journée ?
• Avis pour

Même si vous avez eu vos huit (d'accord, dix) heures de sommeil réparateur et que vous avez siroté un double café au lait avant de vous rendre au bureau, au moment où vous vous asseyez à votre bureau, vous vous sentez soudainement épuisé.Ce qui donne?

Il s'avère que le fait d'être physiquement bien reposé ne signifie pas que votre esprit est énergisé et prêt à affronter également la journée. C'est là qu'interviennent Marianne Aerni et Dev Aujla. Aerni, la co-fondatrice de Wild NYC, qui crée des sessions d'apprentissage et de croissance, et Aujla, l'auteur de 50 façons d'obtenir un emploi et le PDG de Catalog, une entreprise de recrutement et de facilitation, dirigent des ateliers pour aider les gens à acquérir de l'énergie mentale et à exploiter leur véritable potentiel au studio de bien-être et de coaching Réinitialiser a New York.

Ici, le duo explique les moyens innovants de vous donner un coup de pouce mental et motivationnel.

Quelles sont certaines de vos meilleures techniques pour aider les gens à trouver plus d'énergie, de créativité et de satisfaction dans leur vie ?

Aujla : J'aime travailler avec les gens pour libérer de l'espace mental, ce qui leur permet d'apporter plus d'énergie au reste de leur vie. Il y a un exercice simple que j'aime. Je fais une liste de ce que j'appelle des tolérances, ces petites choses qui sont ennuyeuses mais que vous ne changez jamais. Comme manquer d'essuie-tout sans en avoir plus sous la main. Ou la porte de votre chambre qui grince. Ou la fermeture éclair collante de votre jean préféré. Énumérez-les tous, puis réservez une journée pour les éliminer. Achetez une tonne de serviettes en papier, graissez la porte, réparez la fermeture éclair.

Cela semble idiot, mais cela enlève une énorme charge de votre esprit, libérant toute cette énergie mentale dont vous n'aviez jamais pensé qu'elle manquait. C'est une de ces choses que je fais trois fois par an. (Connexe : Le travail énergétique peut-il également vous aider à trouver l'équilibre ?)

J'adore ça. Y a-t-il d'autres drains mentaux sournois dont nous pouvons nous débarrasser ?

Aujla : Les engagements sont importants. Une autre suggestion que je donne aux gens est de noter chaque engagement que vous prenez envers vous-même ou quelqu'un d'autre pendant trois jours. Il ne s'agit pas de suivre votre emploi du temps. Il s'agit de remarquer comment vous prenez des engagements sans même vous en rendre compte. Vous venez de rencontrer quelqu'un et sans réfléchir, vous dites : « On se retrouve bientôt » ou « Laisse-moi t'envoyer ce livre dont je parlais ». Les engagements occupent un espace mental. Tenir le journal vous encourage à être plus judicieux dans vos paroles et ce que vous choisissez de faire.

Un autre moyen simple de booster votre énergie ou votre motivation est de faire une liste de tout ce que vous voulez apprendre. Vous pouvez noter toutes les questions aléatoires qui vous viennent au cours de la journée et auxquelles vous pouvez répondre avec une recherche rapide sur Google - Pourquoi voyez-vous des mirages ? - ainsi que des choses qui demanderont plus d'efforts à apprendre, comme une nouvelle compétence professionnelle. La liste peut révéler des intérêts que vous pouvez explorer, vous motiver à créer une activité secondaire ou vous aider à trouver un nouveau sens à votre travail actuel. (Connexe : Conseils pour transformer votre stress en énergie positive)

Et toi, Marianne ? Quel est l'un des exercices les plus utiles que vous aimez faire avec les gens ?

Aerni : L'une des choses que j'évoque souvent est la rétroaction. C'est tellement utile personnellement et professionnellement, mais souvent nous attendons longtemps pour l'obtenir. Au travail, vous n'avez peut-être qu'une ou deux évaluations de performance par an – et cela ressemble à cette grande chose blessante. J'apprends aux gens à le demander régulièrement et à le demander dans ce cadre en deux questions : « Y at-il quelque chose que vous pensez que j'aurais pu faire différemment à ce sujet ? Y a-t-il quelque chose de particulier que vous pensez que j'ai bien fait ? » Cela encourage les gens à fournir des commentaires plus objectifs et moins avisés, ce qui finit par être plus bénéfique.

Avez-vous des astuces pour garder de l'énergie pendant la journée ?

Aerni : Je suis un grand fan de pauses. Les fumeurs sortent pour des pauses fréquentes. Ce n'est pas parce que vous ne fumez pas que vous ne devriez pas faire de pause. Sortez, allez vous promener, prenez un café. C'est très énergisant. (Connexe : La façon la plus productive de faire une pause au travail)

Aujla: J'utilise cette application appelée iNaturalist. Vous prenez une photo de n'importe quelle plante ou animal et l'envoyez à l'application, où une grande communauté de naturalistes peut l'identifier et en parler. Je l'aime. Cela me donne une raison de sortir et me connecte à mon environnement, ce qui est génial mentalement. (Ces aliments vous donneront l'énergie dont vous avez besoin pour passer votre journée.)

Shape Magazine, numéro de janvier/février 2020

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