Comment soutenir votre partenaire en cas de crise, à la manière de Kim et Kanye

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• Soyez le bon type d'auditeur.
• Ne présumez pas qu'ils ont besoin d'espace.
• Prends aussi soin de toi.
• Avis pour

À moins que vous ne vous soyez abstenu de tous les médias ces derniers jours (vous avez de la chance !), vous avez probablement entendu dire que Kanye West a été hospitalisé pour épuisement la semaine dernière après avoir annulé le reste de son Saint-Pablo visiter. Bien que nous ne connaissions pas les détails exacts de ce qui s'est passé - même les célébrités méritent une certaine intimité en ce qui concerne leur santé -Nous hebdomadaire rapporte que West est toujours à l'hôpital sans date de sortie confirmée.

L'épouse de Kanye, Kim Kardashian, a été à ses côtés tout le temps, selon une source qui s'est entretenue avec le magazine. Que vous soyez fan du clan Kardashian ou non, il est indéniable que Kim a tout fait pour aider Kanye à obtenir le repos et les soins dont il a besoin. "Kim ne le quitterait pas, sauf pour voir les enfants", a déclaré une source dans une interview. "Elle a été à l'hôpital tout le temps. Kim l'a surveillé de très près et n'a pas laissé les gens le déranger. Toutes sortes de gens ont appelé et envoyé des fleurs, mais elle fait très attention à ne pas le laisser s'effondrer et s'assurer qu'il se repose et récupère." Il semble définitivement qu'il est entre de bonnes mains. (Ici, Kim parle de sa propre lutte récente contre l'anxiété.)

Donc, si votre partenaire traverse une situation comme celle-ci, qu'il soit en panne, épuisé ou qu'il traverse une période difficile en général, comment pouvez-vous le soutenir au mieux ? Nous avons fait peser trois experts sur la façon dont vous pouvez être là pour votre S.O. d'une manière à la fois compatissante et efficace.

Soyez le bon type d'auditeur.

Il est important d'entendre ce que votre partenaire a à dire, mais assurez-vous d'être à l'écoute par réflexion est crucial, déclare Erika Martinez, Psy.D., psychologue agréée à Miami. Qu'est-ce que l'écoute réflexive, demandez-vous ? Essentiellement, lorsque vous écoutez ce que votre partenaire dit, vous devez répondre en reformulant ce qu'il vous a dit tel que vous le comprenez, pour montrer que vous comprenez ce qu'il ressent et traverse. "Malheureusement, beaucoup de gens se mettent sur la défensive lorsqu'ils écoutent et considèrent les choses comme des attaques personnelles", a déclaré Martinez. "Pour que cela fonctionne, l'auditeur doit vérifier son ego à la porte." Dûment noté.

Il est également utile de demander à votre partenaire exactement ce dont il a besoin de vous en ce moment. « Demandez comment vous pouvez aider à soulager la détresse. Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire ou dire pour rendre les choses meilleures/plus faciles/plus calmes pour eux ? » suggère Martinez. C'est aussi une bonne idée de demander la permission avant de donner des commentaires ou des recommandations sur ce qu'il faut faire ensuite, dit-elle. « Après avoir écouté, certaines personnes font irruption avec des solutions. Essayez plutôt quelque chose comme « Puis-je faire une observation ? » ou « Voulez-vous mon opinion ou avez-vous besoin de vous défouler ? » De plus, c'est une bonne idée d'éviter les mots et des expressions telles que « devrait », « juste » et « devrait faire », parce qu'elles portent une nuance de jugement, même si ce n'est pas votre intention.

Ne présumez pas qu'ils ont besoin d'espace.

C'est l'instinct de beaucoup de gens de prendre du recul lorsqu'ils savent que quelqu'un d'autre souffre afin de leur donner « de l'espace ». Mais selon Anita Chlipala, thérapeute matrimoniale et familiale agréée et propriétaire de Relationship Reality 312, ce n'est pas toujours la meilleure solution."Si vous leur donnez de l'espace sans qu'ils le demandent, vous pouvez risquer qu'ils vous considèrent comme les abandonnant au moment où ils en ont besoin." Après tout, vous ne saurez pas ce que votre S.O. veut ou a vraiment besoin jusqu'à ce que vous en parliez. "Chaque couple est différent et ce qui compte, c'est ce qui fonctionne pour les deux partenaires", ajoute-t-elle. "Lorsqu'une crise survient, il s'agit parfois d'essais et d'erreurs pour essayer de comprendre ce qui fonctionne pour le couple. Une chose importante est de garder un dialogue ouvert afin que vous puissiez tous les deux être flexibles." (Pour info, ce sont les 8 contrôles de relation que tous les couples devraient avoir pour une vie amoureuse saine.)

Prends aussi soin de toi.

Il est facile d'oublier vos propres besoins lorsque vous vous inquiétez pour quelqu'un que vous aimez, mais vous ne devriez pas négliger vos propres soins dans ce genre de situations. « Vous devez prendre supplémentaire prendre soin de vous lorsque vous aidez quelqu'un à traverser une crise ", déclare Audrey Hope, experte en relations avec les célébrités et conseillère en toxicomanie. " Plus vous êtes fort, mieux c'est pour vous deux. " Peu importe à quel point les choses vont mal, Hope recommande faire quelques choses simples pour garder le contrôle pendant une crise : prendre le temps de prendre une douche et de changer de vêtements, prendre de l'air frais et du soleil de temps en temps, et prendre de courtes pauses du côté de votre partenaire pour manger et se promener. Les petites choses peuvent faire une grande différence.

Avis pour