Comment garder votre maison propre et saine si vous êtes en auto-quarantaine à cause du coronavirus

Contenu

• Se maintenir en bonne santé
• Faites le plein de médicaments importants
• N'oubliez pas votre santé mentale
• Garder votre maison saine
• Nettoyer et désinfecter
• Produits de nettoyage approuvés par le CDC pour le coronavirus
• Autres façons de garder les germes hors de votre maison
• Si vous habitez dans un immeuble ou dans un espace partagé
• Avis pour

Ne paniquez pas : le coronavirus est ne pas l'Apocalypse. Cela dit, certaines personnes (qu'elles présentent des symptômes pseudo-grippaux, qu'elles soient immunodéprimées ou qu'elles soient juste un peu nerveuses) choisissent de rester à la maison autant que possible – et les experts disent que ce n'est pas une mauvaise idée. Kristine Arthur, M.D., interniste au MemorialCare Medical Group à Laguna Woods, en Californie, affirme que l'évitement est l'une de vos meilleures options au milieu de la pandémie de coronavirus, que vous soyez malade ou non. En d'autres termes, l'auto-quarantaine pendant la pandémie de coronavirus pourrait être le meilleur plan d'action, surtout si le virus a été confirmé dans votre région.

« Si vous avez la possibilité de travailler à domicile, prenez-le », explique le Dr Arthur. "Si vous pouvez travailler dans une zone moins fréquentée ou avec moins de contacts avec les gens, faites-le."

Rester à la maison et éviter les interactions sociales est une grande demande pour tout le monde, mais cela en vaut la peine. Limiter les interactions sociales - une mesure également recommandée par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et l'Organisation mondiale de la santé (OMS), en particulier dans les zones où la propagation du coronavirus a été confirmée - peut faire une grande différence dans l'arrêt du COVID- 19 transmission, explique Daniel Zimmerman, Ph.D., vice-président senior de la recherche en immunologie cellulaire à la société de biotechnologie CEL-SCI Corporation.

Donc, si vous vous retrouvez en quarantaine à la maison au milieu de l'épidémie de coronavirus pour une raison ou une autre, voici comment rester en bonne santé, propre et calme pendant que vous attendez.

Se maintenir en bonne santé

Faites le plein de médicaments importants

Préparez vos fournitures nécessaires, en particulier les médicaments sur ordonnance. Ceci est important non seulement en raison de la possibilité d'une quarantaine à long terme, mais également en cas de pénurie potentielle de fabrication de médicaments fabriqués en Chine et/ou dans d'autres régions aux prises avec les retombées de ce coronavirus, explique Ramzi Yacoub, Pharm.D ., directeur de la pharmacie chez SingleCare. « N'attendez pas la dernière minute pour remplir vos ordonnances ; assurez-vous de demander un renouvellement environ sept jours avant la fin des médicaments », explique Yacoub. "Et vous pouvez également être en mesure de remplir 90 jours de médicaments à la fois si votre régime d'assurance le permet et que votre médecin vous rédige une ordonnance de 90 jours au lieu d'une ordonnance de 30 jours."

C'est aussi une bonne idée de faire le plein de médicaments en vente libre tels que des analgésiques ou d'autres médicaments pour soulager les symptômes dès que possible. « Faites le plein d'ibuprofène et d'acétaminophène pour les maux et douleurs, et de Delsym ou de Robitussin pour supprimer la toux », dit-il.

N'oubliez pas votre santé mentale

Oui, être mis en quarantaine peut sembler effrayant et ressembler à une sorte de punition démente (même le mot « quarantaine » a un son effrayant). Mais changer votre état d'esprit peut aider à transformer l'expérience d'être « coincé à la maison » en une pause plus bienvenue par rapport à votre routine habituelle, explique Lori Whatley, L.M.F.T., psychologue clinicienne et auteure de Connecté & Engagé. "C'est un état d'esprit sain qui vous permettra de maintenir la productivité et la créativité", explique Whatley. "La perspective est tout. Considérez cela comme un cadeau et vous trouverez le positif."

Essayez de profiter au maximum de ce temps, se fait l'écho de Kevin Gilliland, Psy.D., directeur exécutif d'Innovation360. "Il existe d'innombrables applications et vidéos pour tout, de la pleine conscience à l'exercice, au yoga et à l'éducation", explique Gilliland. (Ces applications de thérapie et de santé mentale valent le détour.)

Note latérale: Gilliland dit qu'il est important d'éviter de se gaver tout de ces choses par ennui ou à cause de ce brusque changement de routine - exercice, télévision, temps d'écran, ainsi que nourriture. Cela vaut également pour la consommation de nouvelles sur les coronavirus, ajoute Whatley. Parce que, oui, vous devez absolument rester informé sur COVID-19, mais vous ne voulez pas descendre dans des terriers de lapin dans le processus. "Ne vous lancez pas dans la frénésie sur les réseaux sociaux. Obtenez les faits et prenez le contrôle de votre propre santé."

Garder votre maison saine

Nettoyer et désinfecter

Pour commencer, il y a une différence entre nettoyer et désinfecter, explique Natasha Bhuyan, M.D., directrice médicale régionale chez One Medical. « Le nettoyage consiste à éliminer les germes ou la saleté de la surface », explique le Dr Bhuyan. "Cela ne tue pas les agents pathogènes, cela les efface souvent, mais cela réduit toujours la propagation de l'infection."

La désinfection, quant à elle, consiste à utiliser des produits chimiques pour tuer les germes sur les surfaces, explique le Dr Bhuyan. Voici un aperçu de ce qui se qualifie pour chacun :

Nettoyage: Passer l'aspirateur sur les tapis, nettoyer les planchers, essuyer les comptoirs, épousseter, etc.

Désinfectant : « Utilisez des désinfectants approuvés par le CDC pour cibler les surfaces qui ont un contact accru, telles que les poignées de porte, les poignées, les interrupteurs, les télécommandes, les toilettes, les bureaux, les chaises, les éviers et les plans de travail", explique le Dr Bhuyan.

Produits de nettoyage approuvés par le CDC pour le coronavirus

« Le coronavirus est efficacement détruit par presque tous les produits de nettoyage ménagers ou de simples savons et eau », note Zimmerman. Mais il existe certains désinfectants que le gouvernement recommande spécifiquement pour la pandémie de coronavirus. Par exemple, l'EPA a publié une liste de désinfectants recommandés à utiliser contre le nouveau coronavirus. Cependant, "faites attention aux instructions du fabricant sur la durée pendant laquelle le produit doit rester en surface", explique le Dr Bhuyan.

Le Dr Bhuyan suggère également de consulter la liste des produits de nettoyage du Centre de chimie des biocides (CBC) de l'American Chemistry Council (ACC) pour lutter contre le coronavirus, en plus du guide de nettoyage à domicile du CDC.

Bien qu'il existe plusieurs options de produits parmi lesquelles choisir dans les listes ci-dessus, certains éléments essentiels à inclure dans votre liste de nettoyage des coronavirus incluent l'eau de Javel Clorox; Sprays Lysol et nettoyants pour cuvettes de toilettes et lingettes désinfectantes Purell. (Aussi : voici quelques conseils utiles pour ne pas toucher votre visage.)

Autres façons de garder les germes hors de votre maison

Considérez les conseils ci-dessous, ainsi que votre liste de désinfectants approuvés par le CDC et les recommandations d'hygiène concernant le lavage des mains, comme plan d'attaque antiviral.

• Laissez les objets "sales" à la porte. « Minimisez l'entrée d'agents pathogènes dans votre maison en enlevant vos chaussures et en les gardant à la porte ou dans le garage », suggère le Dr Bhuyan (bien qu'elle note également que la transmission du COVID-19 par les chaussures n'est pas courante). "Sachez que des sacs à main, des sacs à dos ou d'autres articles du travail ou de l'école peuvent avoir été sur le sol ou dans une autre zone contaminée", ajoute le Dr Arthur. "Ne les placez pas sur votre comptoir de cuisine, votre table à manger ou votre zone de préparation des aliments."
• Changez vos vêtements. Si vous êtes sorti ou si vous avez des enfants qui sont allés à la garderie ou à l'école, enfilez une tenue propre à votre retour à la maison.
• Ayez du désinfectant pour les mains près de la porte. « Faire cela pour les invités est un autre moyen facile de minimiser la propagation des germes », explique le Dr Bhuyan. Assurez-vous que votre désinfectant contient au moins 60% d'alcool, ajoute-t-elle. (Attendez, le désinfectant pour les mains peut-il réellement tuer le coronavirus ?)
• Essuyez votre poste de travail. Même lorsque vous travaillez à domicile, c'est une bonne idée de nettoyer fréquemment les touches et la souris de votre ordinateur, surtout si vous mangez à votre bureau, explique le Dr Arthur.
• Utilisez des « cycles de désinfection » sur votre lave-linge/sèche-linge et votre lave-vaisselle. De nombreux modèles plus récents ont cette option, qui utilise de l'eau ou des températures plus chaudes que d'habitude pour réduire les bactéries.

Si vous habitez dans un immeuble ou dans un espace partagé

Dans vos espaces individuels, optez pour les mêmes stratégies antivirales énumérées ci-dessus, explique le Dr Bhuyan. Ensuite, demandez à votre propriétaire et/ou gestionnaire d'immeuble quelles mesures ils prennent pour s'assurer que les zones communes et à fort trafic sont aussi propres que possible.

Vous voudrez peut-être également éviter les espaces communs, comme une buanderie commune, pendant les heures de pointe, suggère le Dr Bhuyan. De plus, vous voudrez "utiliser une serviette en papier ou un mouchoir en papier pour ouvrir les portes ou appuyer sur les boutons de l'ascenseur", ajoute-t-elle.

Dois-je éviter d'utiliser la climatisation ou le chauffage dans un espace partagé ? Probablement pas, dit le Dr Bhuyan. "Il existe des perspectives contradictoires, mais aucune étude réelle ne montre que le coronavirus serait transmis par la chaleur ou les systèmes de climatisation, car il se propage principalement par transmission par gouttelettes", explique-t-elle. Pourtant, cela ne fait certainement pas de mal d'essuyer vos évents avec les mêmes produits de nettoyage approuvés par le CDC pour le coronavirus, explique le Dr Bhuyan.

Dois-je garder les fenêtres ouvertes ou fermées ? Le Dr Arthur suggère d'ouvrir les fenêtres, s'il ne fait pas trop froid, pour faire entrer un peu d'air frais. Les rayons UV du soleil, combinés à tous les produits d'eau de Javel que vous utilisez déjà pour désinfecter votre maison, peuvent aider à renforcer vos efforts de décontamination, ajoute Michael Hall, M.D., médecin certifié et fournisseur de vaccins CDC basé à Miami.

Les informations contenues dans cette histoire sont exactes au moment de la publication. Alors que les mises à jour sur le coronavirus COVID-19 continuent d'évoluer, il est possible que certaines informations et recommandations de cette histoire aient changé depuis la publication initiale. Nous vous encourageons à consulter régulièrement des ressources telles que le CDC, l'OMS et votre service de santé publique local pour obtenir les données et les recommandations les plus récentes.

Avis pour