Comment pimenter votre vie sexuelle

Contenu

• Si vous voulez croire votre mari ou ce collègue bavard, vous devez améliorer votre vie sexuelle.
• Q. Je suis marié depuis 11 ans et j'ai trois enfants, mais au cours des six derniers mois, je n'ai eu aucun intérêt pour le sexe. Y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez moi ?
• Q. Mon petit ami veut toujours le faire le matin, mais je préfère le faire le soir. Comment pouvons-nous synchroniser notre vie sexuelle ?
• Q. Le sexe fait mal, alors j'ai pratiquement arrêté d'en avoir. Ce qui se passe? Pourquoi est-ce que je souffre de rapports sexuels si douloureux ?
• Q. Je n'ai pas eu de relations sexuelles depuis la rupture d'une relation il y a un an, et cela ne me manque plus. Est-ce que mon lecteur est parti pour de bon?
• Q. J'ai plus envie de sexe que mon mari. Sa faible libido pourrait-elle signifier qu'il n'est tout simplement plus attiré par moi ?
• Q. J'ai récemment pris la pilule pour avoir des relations sexuelles sans craindre de tomber enceinte, mais maintenant je ne suis plus d'humeur. Ma faible libido pourrait-elle faire partie des effets secondaires de ma contraception ?
• Q. Les gars ont du Viagra. Y a-t-il quelque chose qui peut augmenter la libido féminine?
• Q. Pendant des années, j'ai eu une vie sexuelle époustouflante avec des gars dont je n'étais pas amoureux. Maintenant, je suis avec un homme que j'aime et que je veux épouser, mais je ne veux pas lui arracher ses vêtements. Cette relation est-elle vouée à l'échec ?
• Q. Je ne me sens pas excité jusqu'à ce que j'aie des relations sexuelles. Est-ce normal?
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• Avis pour

Si vous voulez croire votre mari ou ce collègue bavard, vous devez améliorer votre vie sexuelle.

Selon eux, vous n'avez pas autant de relations sexuelles que vous le devriez. Sondez quelques mamans sur le terrain de jeu, cependant, et elles auront une vision complètement différente du sujet. Alors qui a raison et qui a tort ? Et si votre voiture a récemment piqué du nez, y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire à ce sujet ? Nous avons demandé aux lecteurs ce qu'ils aimeraient savoir sur la libido, puis avons posé les questions à un panel d'experts. Leurs réponses vous feront repenser le sens de "normal" et vous aideront à profiter d'une vie sexuelle plus saine et plus chaude.

Q. Je suis marié depuis 11 ans et j'ai trois enfants, mais au cours des six derniers mois, je n'ai eu aucun intérêt pour le sexe. Y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez moi ?

UNE. "Absolument pas ! Être parent est un travail à temps plein, il n'est donc pas surprenant que le sexe passe au second plan par rapport à vos responsabilités", déclare Pepper Schwartz, Ph.D., professeur de sociologie à l'Université de Washington. "Avant que vous ne le sachiez, quelques mois se sont écoulés."

Si vous voulez améliorer votre vie sexuelle, voici la première étape pour ressusciter cette libido terne : prenez du temps pour vous.

Réservez une gardienne pour quelques après-midi par semaine ou demandez à votre mari ou à un ami proche de participer et d'aller au gymnase. L'exercice ne vous donne pas seulement de l'énergie, il peut également améliorer votre humeur et votre estime de soi.

Pendant que vous y êtes, faites des choses qui vous rendent plus attirante. Retouchez vos racines, faites une pédicure ou vaporisez simplement votre parfum préféré (même si vous ne faites que récupérer les enfants à l'entraînement de football). Après quelques semaines, vous devriez commencer à vous sentir à nouveau comme « la mère d'un tel et votre intérêt pour le sexe reviendra probablement, dit Schwartz. (Si cela ne se produit pas, parlez-en à votre médecin ou à un thérapeute ; un problème plus important, comme la dépression, peut en être la cause.)

Une autre activité à intégrer dans votre emploi du temps chargé : le sexe. "Parfois, vous devez y aller même lorsque vous n'êtes pas dedans", explique Terry Real, thérapeute à Boston. Au lieu d'attendre un coup de foudre de désir, embrassez-vous et caressez-vous et laissez les choses progresser. Rien ne peut sortir de cela les premières fois, ou vous devrez peut-être vous pousser. Mais, comme vous traîner jusqu'au gymnase lorsque vous préférez vous asseoir sur le canapé, vous serez heureux de l'avoir fait.

Pour éviter que votre motivation ne s'essouffle à nouveau, continuez à vous consacrer du temps « moi » et prévoyez quelques week-ends réservés aux adultes avec votre mari (demandez à un parent si elle peut passer la nuit, puis évadez-vous dans un hôtel local). S'il est impossible de s'évader, réservez une gardienne et allez dîner et un film.

Q. Mon petit ami veut toujours le faire le matin, mais je préfère le faire le soir. Comment pouvons-nous synchroniser notre vie sexuelle ?

UNE. Avant de pouvoir vous attaquer à la synchronicité, vous devez comprendre pourquoi votre timing est erroné. Les gars veulent souvent du sexe simplement parce qu'ils sont physiquement excités (traduction : ils se réveillent avec une érection), tandis que de nombreuses femmes ont besoin de se sentir détendues pour se mettre d'humeur à quelque chose qui est plus susceptible de se produire après la tombée de la nuit. Les insécurités corporelles et le stress peuvent également freiner les ébats matinaux. Il est difficile de lâcher prise si vous vous inquiétez de l'apparence de vos abdominaux à la lumière du jour ou si vous composez une liste de choses à faire dans votre tête.

"Soyez honnête avec votre homme sur la raison pour laquelle vous n'aimez pas le sexe du matin et demandez-lui si vous pouvez le faire à tour de rôle selon les horaires de l'autre", dit Real. Gardez les stores baissés et les draps hauts si cela vous met plus à l'aise, mais essayez de vous rappeler que votre petit ami vous aime et vous trouve attirante et que votre liste peut attendre après le petit-déjeuner. Pour le faire participer aux séances du soir, essayez de dîner et d'éteindre la télévision tôt quelques soirs par semaine. Essayez également les samedis ou dimanches après-midi ; ils peuvent être un juste milieu.

Q. Le sexe fait mal, alors j'ai pratiquement arrêté d'en avoir. Ce qui se passe? Pourquoi est-ce que je souffre de rapports sexuels si douloureux ?

UNE. De loin, la cause la plus fréquente de rapports sexuels douloureux est la sécheresse vaginale. Mais – et c'est là que cela peut devenir un peu déroutant – cela peut être dû à un certain nombre de conditions.

"Tout d'abord, vous voulez exclure les infections vaginales, les maladies sexuellement transmissibles, les irrégularités de la thyroïde, les affections comme la vulvodynie ou l'endométriose et les problèmes hormonaux, comme la périménopause", explique Margaret Wierman, MD, professeur de médecine, de physiologie et de biophysique à l'Université. du Colorado.

Apportez une liste de symptômes à votre gynécologue et attendez-vous à ce qu'elle effectue un examen pelvien ainsi qu'un test sanguin qui mesurera vos niveaux d'hormones.

Ne paniquez pas : la plupart des affections vaginales peuvent être traitées et un bon médecin pourra vous suggérer des moyens de rendre les relations sexuelles plus confortables en attendant.

Si tous les tests s'avèrent négatifs, vous n'êtes probablement pas complètement excité et ne générez donc pas assez de lubrification. Cela crée des frictions et même des déchirures microscopiques dans le canal vaginal, ce qui, sans surprise, peut être un véritable buzzkill pour le butin.

Pour résoudre le problème, utilisez un lubrifiant à base d'eau, comme K-Y Brand Jelly (évitez les produits pétroliers, qui peuvent provoquer des irritations et également endommager les préservatifs en latex). Ensuite, allez-y doucement : passez plus de temps sur les préliminaires avec votre partenaire, en vous embrassant et en vous touchant. Vous pourriez avoir du mal à vous exciter parce que vous craignez que le sexe soit à nouveau douloureux, mais après quelques expériences positives, l'anxiété devrait s'atténuer.

Q. Je n'ai pas eu de relations sexuelles depuis la rupture d'une relation il y a un an, et cela ne me manque plus. Est-ce que mon lecteur est parti pour de bon?

UNE. Heureusement, non. Vous savez à quel point votre corps devient flasque si vous ne faites pas d'exercice ? Eh bien, il s'avère que votre libido diminue un peu après une rupture amoureuse parce qu'il n'y a personne autour de vous pour vous remuer.

Une étude de l'Université de Vienne a révélé que les niveaux d'ocytocine, l'hormone du bien-être, augmentent considérablement après l'orgasme, de sorte que vous avez un désir sexuel plus fort lorsque vous en avez plus. Si vous vous souvenez à peine de votre dernier rouleau dans le foin, votre cerveau peut cesser de stimuler la conduite. Mais croyez-nous : lorsque vous rencontrez le mec sexy qui vient d'emménager à côté, il reviendra. Cependant, vous n'avez certainement pas besoin d'un partenaire pour faire avancer les choses ; un peu d'amour-propre maintiendra votre libido forte même lorsque vous êtes célibataire. "Plus vous êtes excité, plus il devient facile pour votre cerveau et votre corps de suivre cet exemple", explique l'endocrinologue André T. Guay, M.D., directeur du Center for Sexual Function de la Lahey Clinic à Peabody, Massachusetts. Si vous avez du mal à jouir lorsque vous vous touchez, essayez d'utiliser un vibromasseur ou téléchargez un film de nana érotique, comme Fantasmes féminins.

Q. J'ai plus envie de sexe que mon mari. Sa faible libido pourrait-elle signifier qu'il n'est tout simplement plus attiré par moi ?

UNE. Nous l'entendons constamment : les gars vont se salir n'importe quand, n'importe où. Bien que cela soit vrai pour beaucoup, en particulier pour les plus jeunes, ce n'est certainement pas la norme. Certains hommes ont un faible appétit pour le sexe, tout comme certaines femmes. Mais si la libido normale de votre mari vient de diminuer, il y a probablement une cause physique ou émotionnelle.

Il a peut-être du mal à avoir une érection, ce qui peut être si frustrant qu'il a simplement cessé d'essayer d'avoir des relations sexuelles. "L'hypertension artérielle et les problèmes de prostate peuvent affecter la capacité d'un homme à avoir une érection ou à éjaculer", explique Wierman. "De nombreux médicaments courants tels que certains médicaments hypocholestérolémiants et hypotenseurs, ainsi que certains antidépresseurs affectent également la fonction érectile." Une visite chez le médecin et quelques tests sanguins simples peuvent identifier une cause physique d'une baisse de la libido.

Une raison émotionnelle est un peu plus difficile à cerner (nous parlons des hommes, après tout !). Est-ce qu'il semble plus stressé ces derniers temps? "L'anxiété peut entraîner une baisse de la production de testostérone", explique Guay. Son désintérêt peut également provenir d'un problème dans votre relation. "Quand un gars ne se sent pas proche de vous, il ne vous le dira probablement pas", dit Real. "Il deviendra juste moins intéressé à être intime."

Entamez une conversation sur le sujet lorsque vous n'êtes pas au lit. Essayez de dire à votre mari que vous aimeriez avoir des relations sexuelles plus souvent et demandez-lui si vous pouvez faire quelque chose pour l'aider à se passionner pour cela. Si vous ne pouvez pas résoudre le problème tous les deux, demandez l'aide d'un thérapeute.

Q. J'ai récemment pris la pilule pour avoir des relations sexuelles sans craindre de tomber enceinte, mais maintenant je ne suis plus d'humeur. Ma faible libido pourrait-elle faire partie des effets secondaires de ma contraception ?

UNE. C'est certainement possible. "Il n'y a aucune étude prouvant que les contraceptifs oraux diminuent la libido, mais certains de ces médicaments abaissent le niveau de testostérone circulante d'une femme", explique Wierman. (Cette hormone augmente le flux sanguin vers votre vagin, améliorant ainsi votre réponse à la stimulation sexuelle.) Étant donné que de nombreuses femmes pensent que la pilule atténue leur désir, la possibilité que vous souffriez d'effets secondaires liés au contrôle des naissances mérite d'être envisagée.

« Parlez à votre médecin de l'abandon d'un contraceptif oral et de l'utilisation d'un préservatif ou d'un diaphragme pendant quelques mois », suggère Guay. "Si vous remarquez une amélioration, alors vous avez probablement trouvé votre coupable." Passer à un autre type de pilule peut également aidera? demandez à votre médecin quelles sont les marques qui contiennent une forme de progestatif moins susceptible d'affecter votre taux de testostérone.

Et ne négligez pas le rôle de votre relation dans ce domaine : si vous êtes ensemble depuis un certain temps, vous êtes peut-être dans une ornière. Mélangez les choses (essayez de le mettre ailleurs que dans votre chambre !) et vous pourriez recommencer à vous sentir sexuel.

Q. Les gars ont du Viagra. Y a-t-il quelque chose qui peut augmenter la libido féminine?

UNE. Non, mais vous pouvez parier que les chercheurs sont à la poursuite de cette vache à lait. Des médicaments comme le Viagra augmentent le flux sanguin vers le pénis, provoquant une érection. La recherche montre que certains médicaments ont un effet similaire sur les organes génitaux d'une femme, mais parce que nous avons besoin de plus que cela pour être activés, ils ne suffisent pas à augmenter la libido féminine.

La testostérone sous forme de pilule, de patch ou de topique semble donner à certaines femmes un regain de libido. Dans une étude, le patch a augmenté la libido des femmes qui avaient été mises en ménopause chirurgicale (on leur a enlevé les ovaires) d'environ 50 pour cent. Mais il n'est pas clair si l'hormone aide d'autres femmes. De plus, une étude récente a révélé qu'il existe des effets secondaires négatifs potentiels pour les femmes utilisant des produits à base de testostérone, notamment l'acné et la croissance anormale des cheveux.

"Nous ne savons pas quels sont les niveaux normaux de testostérone chez les femmes", explique Wierman. "Et bien qu'un faible taux de testostérone puisse certainement freiner votre entraînement, il n'y a aucune preuve solide montrant que l'élévation de l'hormone dans le corps est efficace ou sûre."

Q. Pendant des années, j'ai eu une vie sexuelle époustouflante avec des gars dont je n'étais pas amoureux. Maintenant, je suis avec un homme que j'aime et que je veux épouser, mais je ne veux pas lui arracher ses vêtements. Cette relation est-elle vouée à l'échec ?

UNE. Seulement si vous continuez à comparer votre petit ami à ces vieilles flammes. C'est un fait triste, mais l'indisponibilité peut attiser les feux du désir. "Quand une femme se sent aimée, puis rejetée, puis aimée à nouveau - un modèle typique dans les relations malsaines - le sexe sera souvent très passionné", explique Schwartz. "Ce qui l'alimente, c'est l'incertitude quant au moment où vous attirerez à nouveau cette attention."

À long terme, dit Schwartz, vous serez plus heureux et plus satisfait d'une relation engagée et de tout ce qui l'accompagne, comme la confiance, la camaraderie et un flux constant d'amour et d'affection. Et si vous êtes attiré l'un par l'autre et émotionnellement connecté, le sexe ne fera que s'améliorer avec la pratique. Essayez d'expérimenter de nouvelles positions sexuelles, de nouveaux jouets et de nouveaux lieux. "Faites l'amour sur une plage ou prenez un bain ensemble", dit-elle. "L'idée est de créer un tout nouveau type de passion."

Q. Je ne me sens pas excité jusqu'à ce que j'aie des relations sexuelles. Est-ce normal?

UNE. Complètement. Certaines femmes sont excitées simplement en pensant à se mettre en couple, tandis que d'autres ont besoin d'un peu de stimulation physique pour commencer. Peu importe le type de femme que vous êtes, c'est tout à fait normal, dit Wierman. Votre taux de testostérone est peut-être un peu bas, ce qui vous rend réceptif au sexe mais pas vraiment le désireux. Et ce n'est pas grave. La vraie question est, est-ce que le fait que votre variateur soit au point mort vous dérange ? Si ce n'est pas le cas et que vous aimez être intime et avoir un orgasme, votre libido est "normale" pour vous.

Compter sur Forme pour toutes les informations dont vous avez besoin pour apprendre à pimenter votre vie sexuelle et avoir des relations épanouissantes.

Avis pour