Comment SHAPE Reader Caitlin Flora a perdu 182 livres

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Se faire intimider parce qu'elle est une préadolescente potelée et à grosse poitrine a amené Caitlin Flora à développer une relation malsaine avec la nourriture à un jeune âge. "Mes camarades de classe m'ont taquinée parce que j'étais une fille de 12 ans de 160 livres qui portait un soutien-gorge à bonnets en D", dit-elle. "J'ai fait face à la douleur en glissant des cupcakes et du chocolat dans ma chambre et en mangeant toute la nuit."

À l'âge de 16 ans, Caitlin avait abandonné le lycée, quitté la maison et commencé à travailler dans un fast-food où elle se livrait régulièrement à des hamburgers, des frites et des sodas. Pour faire face aux difficultés familiales et au stress d'une romance mouvementée, Caitlin finissait souvent en une seule fois des paquets de biscuits et de chips. Elle a atteint 280 livres à son 18e anniversaire et a fait pencher la balance à 332 en février 2008.

Son tournant

Deux mois plus tard, Caitlin a reçu un appel au réveil lorsqu'une amie qu'elle n'avait pas vue depuis des années lui a demandé si elle était enceinte. "J'ai été humiliée et j'ai pleuré de manière incontrôlable dans ma voiture", dit-elle. "Jusqu'à ce moment-là, j'avais été dans un tel déni." Lorsque Caitlin est rentrée à la maison, elle a attrapé un sac poubelle et vidé ses armoires et son réfrigérateur de toute la malbouffe, le remplaçant le lendemain par des shakes Slimfast pour le petit-déjeuner et des repas Smart Ones et Lean Cuisine pour le déjeuner et le dîner. "Je ne savais pas cuisiner", dit-elle. "Donc, acheter de la nourriture à portions contrôlées était le meilleur moyen de m'empêcher de trop manger."

Bien que Caitlin ne se soit jamais sentie à l'aise pour faire de l'exercice en raison de sa taille, elle s'est immédiatement déplacée dans le salon en utilisant un Éloignez-vous des livres DVD que sa maman lui avait offert quelques mois plus tôt. «Au début, j'étais tellement essoufflée à force de marcher sur place que je n'ai pu terminer que huit minutes du programme», dit-elle. Mais en un mois, Caitlin avait augmenté ses séances d'entraînement sur DVD à 30 minutes quatre fois par semaine et a finalement ajouté le Mince en 6 DVD à sa routine.

En janvier 2010, elle a perdu 100 livres et pesait 232. Lorsqu'elle a atteint un plateau, Caitlin a commencé à faire du cardio cinq jours par semaine pendant 45 minutes et à soulever des poids trois fois par semaine. Au cours des 18 prochains mois, elle a perdu 82 livres supplémentaires, tombant à 150 en juillet dernier, trois mois après avoir couru son premier 5K. Alors que son voyage de plus de cinq ans a été long, Caitlin dit qu'elle se décourage rarement. "Il m'a fallu 28 ans pour prendre du poids, et je savais que lent et régulier était le meilleur moyen de le perdre pour de bon."

Sa vie maintenant

Dans un effort pour perdre les 5 derniers kilos et atteindre son objectif de 145, Caitlin continue de défier son corps avec des routines d'entraînement à haute intensité telles que TRX et P90X. Lorsqu'elle n'est pas au gymnase ou ne travaille pas comme réceptionniste à temps plein, elle s'inscrit à des cours de formation personnelle en ligne. Son rêve, dit-elle, "est d'aider à changer la vie des gens en étant une pom-pom girl pour la forme physique et une vie saine!"

Son top 5 des secrets du succès

1. Écrivez-le. "Je discute de mes difficultés de perte de poids - comme trouver l'énergie pour m'entraîner après une longue journée - et de mes triomphes sur ma page Facebook. Le processus est tellement thérapeutique pour moi."

2. Grignotez intelligemment. "Pour contrôler ma faim, je remplis ma cuisine d'aliments sains tels que des œufs durs, des tranches de concombre et des amandes crues biologiques."

3. Gardez une trace. "Au lieu de monter sur une balance tous les jours et d'être obsédé par le mouvement ou non de l'aiguille, je me pèse et me mesure une fois par mois pour voir comment mon corps change."

4. Faites le plein de liquides. "L'eau plate peut être ennuyeuse, alors j'aime ajouter des feuilles de menthe ou une giclée de citron frais pour satisfaire mes papilles gustatives."

5. Soyez technique. "Les smartphones sont un excellent outil pour suivre un régime. Les applications My Fitness Pal et Nike+ m'aident à suivre les calories que je consomme et brûle chaque jour."

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