Comment le rose reste en forme de rock star

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Rose, alias Alecia Moore, a de quoi se réjouir. La talentueuse chanteuse a récemment célébré son 33e anniversaire avec des vacances en famille en France, a donné une performance impressionnante aux MTV VMA, a été la tête d'affiche du deuxième festival annuel de la radio iHeart à Vegas, et elle est en couverture du numéro de novembre du SHAPE pour démarrer (en vente maintenant!).

Mais la nouvelle la plus excitante est peut-être le fait que le nouvel album de Pink, La vérité sur l'amour, est maintenant disponible (à partir du 18 septembre). Dans le dossier, la beauté blonde réfléchit au mariage, à la musique et à la maternité - et en parlant d'être maman - un peu plus d'un an après avoir donné naissance à son premier enfant Willow Sage, elle montre déjà sa silhouette svelte !

La minceur post-bébé de Pink (elle a pris 55 livres pendant sa grossesse) nous a définitivement fait nous interroger sur ses secrets de fitness. En juin, la superstar a dit Cosmopolite que bien qu'elle mange occasionnellement du poulet et du poisson, son alimentation est principalement végétalienne. Elle vise également une heure de cardio ou de yoga six jours par semaine.

"J'aime les résultats", a déclaré Pink. "J'aime me sentir fort. Cela maintient mon niveau mental plus haut. Même si c'est une douleur dans le * ss et que vous détestez faire de l'exercice, les endorphines aident."

Pour avoir un aperçu de la routine de remise en forme de Pink, nous sommes allés voir l'un de ses anciens entraîneurs personnels, Gregory Joujon-Roche. C'est l'homme à un million de dollars qui sculpte le corps derrière celui de Brad Pitt abdos incroyables dans Troie, eu Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, et même à l'écoute Tobey Maguire pour Homme araignée. Découvrez ses meilleurs conseils ci-dessous!

FORME: Nous sommes de si grands fans de Pink ! Combien de temps avez-vous travaillé avec elle et quel type de formation avez-vous suivi ?

Grégory Joujon-Roche (GJ) : J'ai travaillé avec elle par intermittence pendant plus de six ans. Notre entraînement était une tonne de nettoyage, de cardio, d'arts martiaux, d'allongement, de tonification, de décapage et de transpiration. Tout était amusant, lâche et plein d'énergie! Nous nous sommes concentrés sur une grande partie de la conscience corporelle en mouvement libre.

FORME: Parlez-nous de certaines spécificités de la formation. À quelle fréquence vous êtes-vous entraîné et combien de temps ont duré les séances?

GJ : Les entraînements dépendaient vraiment de l'horaire. Nous viserions 90 minutes, cinq jours par semaine. Où que nous soyons, nous étions dans un environnement de fréquence cardiaque de 75 pour cent, "Eddie stable" comme nous aimons l'appeler. Sa fréquence cardiaque serait comprise entre 155 et 165 pour toute la séance. La seule fois où ce taux diminuerait, c'était pendant un repos, ce qui serait un étirement. Ce n'est pas épuisant, mais il est certainement difficile de maintenir cette fréquence cardiaque pendant 90 minutes.

FORME: Pink est incroyablement dévouée à sa musique, et nous ne sommes pas surpris qu'il en soit de même avec sa routine de fitness !

GJ : Ouais, elle travaille si dur. Elle a toujours pris ce temps pour être avec vous et est toujours pleinement présente. Elle honore vraiment son temps d'entraînement. C'est juste un être humain formidable, ce qui est rare dans le monde du rock and roll. Elle était toujours prête à tout essayer, toujours optimiste et prête à relever des défis.

FORME: A-t-elle des entraînements préférés ?

GJ : Elle aimait sortir dehors. Course à pied, randonnée… tout cela !

FORME: Le rose est incroyablement occupé ! Quel conseil donnez-vous aux autres femmes pour pouvoir gérer tout ce qui se passe dans notre vie tout en étant capable de prendre bien soin de nous en même temps ?

GJ : Vous devez prendre un engagement réaliste envers vous-même. Et une fois que vous avez pris cet engagement, vous devez vous y tenir. Vous devez réserver à un moment comme vous faites un rendez-vous. Si vous ne pouvez vous entraîner que deux jours par semaine, ce n'est pas un problème. Mais une fois l'objectif fixé, ne vous en faites pas. Si vous le faites, cela déclenche une mauvaise énergie. Ensuite, réévaluez votre objectif toutes les deux semaines. Voyez comment vous vous sentez. Ensuite, créez un autre objectif et continuez d'avancer. Sortez de la salle de gym s'il le faut ! N'abandonnez pas. Présentez-vous simplement. Faire un essai.

FORME: Avez-vous eu Pink sur un régime spécial? À quoi ressemblerait une journée type en matière de nourriture ?

GJ : Nous commencerions par un nettoyage puissant de 11 jours. Cela donne vraiment le ton à votre expérience de remise en forme. Il recalibre fondamentalement vos papilles gustatives et votre métabolisme, tout en définissant l'ardoise et le ton pour le travail acharné à venir. Vous perdez un peu de poids grâce à cela et cela vous rend beaucoup plus motivé dans vos entraînements. Après le nettoyage, nous avons réintroduit les protéines très soigneusement. Nous l'avons gardé aussi vert que possible! Beaucoup de fibres, beaucoup de bons gras. Les sucres étaient consommés uniquement autour des entraînements pour utiliser certaines calories comme carburants. Ensuite, après les 30 premiers jours, son régime alimentaire serait du quinoa, des légumes frais, des shakes de superaliments, des super shots et des shots de bien-être. Nous avons toujours intégré des choses vraiment saines mais aussi conviviales.

FORME: Quel est votre meilleur conseil nutritionnel que vous pouvez partager avec nous ?

GJ : Passez une journée au vert ! Essayez-le. Tout ce que vous mettez dans votre bouche doit être vert, sauf l'eau. Il y a tellement d'aliments verts sains, comme la salade verte, l'avocat, les pommes et le jus. Faites-le une fois par mois. Vous vous sentirez vraiment bien pour le faire et votre corps vous aimera pour cela. Cela vous sauvera la vie.

Greg était assez cool pour partager la recette de l'un des shakes superaliments de Pink. Il offre l'équilibre parfait entre les graisses et les protéines. Le sucre provient des fruits et de l'eau de noix de coco, mais l'avocat, le lin et la cannelle déclencheront toute réponse à l'insuline, vous aurez donc toute l'énergie et aucun accident. Il fournit également des électrolytes, des protéines et des antioxydants qui stimulent l'énergie, le métabolisme et la santé cellulaire. En un mot, un shake par jour vous permet de bouger ! Voici la recette :

Smoothie aux superaliments célèbres de Greg's

Ingrédients:

6 onces d'eau de source

6 onces d'eau de coco

1 grosse cuillère d'une poudre de protéine propre non aromatisée ou à la vanille

½ avocat, pelé et congelé est excellent

1 cuillère à café de spiruline hawaïenne

1 cuillère à soupe d'huile de lin

½ cuillère à café de poudre de probiotique

Une poignée de myrtilles surgelées

Shake de cannelle

Instructions: Mélanger tous les ingrédients énumérés. Pour plus d'épaisseur, ajoutez plus de glace.

Pour plus d'informations sur Gregory Joujon-Roche, consultez son site Web ou connectez-vous avec lui sur Twitter et Facebook.

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