Comment une femme est passée de 271 livres à Bootcamp Fit

Contenu

• Avis pour

D'aussi loin que se souvienne Kelly Espitia, elle était lourde. Un mode de vie de frénésie alimentaire, peu ou pas d'exercice et un travail de bureau - Espitia est assistante juridique à Long Island - fait pencher la balance à 271 livres. "J'étais un mangeur de frénésie dans les placards", note le maintenant âgé de 35 ans. "Je ne pouvais pas m'arrêter à un seul sac de croustilles ou à quelques biscuits. Je commençais à manger et ne m'arrêtais pas jusqu'à ce que je sois malade."

En fin de compte, son mode de vie rongeait sa santé : « J'ai été diagnostiquée comme prédiabétique », dit-elle. Espitia n'avait que 23 ans. "Ça m'a fait peur, mais ça ne m'a pas assez fait peur."

Ce n'est que lorsque Espitia a vu le succès d'un ancien collègue sur Weight Watchers qu'elle a décidé que ça suffisait. Elle avait quelque chose a faire. Son inactivité nuisait non seulement à sa santé physique, mais aussi à son humeur et à son travail. "Je n'avais pas de 'Aha!' moment", dit-elle. "C'était juste une accumulation - une vie de très mauvaises habitudes que je devais me défaire une fois pour toutes, ou du moins essayer de me défaire, parce que je n'essayais pas."

Ainsi, à l'été 2007, Espitia est entrée dans un Weight Waters à New Hyde Park, NY. Mais elle a vite compris qu'essayer de briser des années de mauvaises habitudes n'était pas facile. "Quand vous avez l'habitude de rester assis toute la journée au travail, cela se traduit également par un arrêt du travail. Je m'allongeais. Quand j'avais le choix: être actif ou ne pas être actif, je choisirais ce dernier."

Weight Watchers, cependant, lui a appris les bases - les bases nécessaires pour recommencer : les portions, le suivi des aliments, et cela connaissance vous-même (reconnaître vos habitudes) peut vous aider à les briser. "Il m'a fallu six ans pour perdre tout mon poids. C'était un processus très lent."

C'est en partie parce que, même si elle savait ce qu'elle avait à faire, elle continuait à s'auto-saboter avec de la nourriture. "Je savais que si je voulais garder mon poids, le suivi de ma nourriture était quelque chose que je devrais probablement commencer à faire pour toujours, alors j'ai commencé à le faire", dit-elle. Elle s'est également rendu compte, en étudiant elle-même, qu'elle se nourrirait d'aliments déclencheurs comme le beurre de cacahuète et les bretzels. En les mélangeant lentement à son alimentation en ne les achetant pas, puis en passant plus tard à des portions individuelles, la tentation a été maintenue à bout de bras (et lui a enseigné la modération).

Elle a également commencé à faire de la musculation - "ce n'était pas beaucoup, mais c'était trois livres", dit-elle. La pause du cardio ennuyeux a fonctionné pour elle. "Je n'ai pas eu mes bras du jour au lendemain. J'ai travaillé dessus depuis le premier jour de mon parcours de perte de poids. Quand j'ai perdu la majorité de mon poids, vous pouviez enfin voir les muscles."

Espitia a rapidement commencé à voir les effets des changements qu'elle avait apportés : il était plus facile de courir un kilomètre sans s'arrêter ou de monter plusieurs marches d'escalier sans s'essouffler, et elle perdait effectivement du poids. Mais le plus grand moment de transition est survenu après quatre ans dans une république bananière. En baisse de 100 livres, Espitia a essayé une robe de taille 12 et elle lui allait. "J'ai pleuré. Je ne pouvais pas croire que ce n'était pas une taille 18 ou 20 - il n'y avait pas de W après l'étiquette." Elle a encore la robe.

Un régime évolutif et une meilleure forme physique ont fonctionné dans une certaine mesure, mais cela lui a également fait comprendre que le simple fait de manger des portions plus petites ou plus petites de ce qu'elle mangeait auparavant ne l'aiderait pas à atteindre son objectif. Elle avait plafonné. Sept mois et elle n'avait pas perdu une livre. "Les packs de collations de cent calories ne me remplissaient pas. Les produits transformés ne me remplissaient pas. Ces aliments ne m'aidaient pas, ils sabotaient mes efforts." Elle a donc commencé à éliminer progressivement ces choses et à se rapprocher d'un autre objectif.

"Il m'a fallu un an pour perdre les 20 derniers kilos", se souvient Espitia. L'année dernière, elle a donc rejoint un Better Body Bootcamp local à Great Neck, NY, et a décidé de passer au sans gluten et au Paleo, en éliminant les glucides et les céréales transformés. Elle a rapidement remarqué que son acné - quelque chose contre laquelle elle avait également lutté toute sa vie - commençait à disparaître et ses ballonnements s'étaient atténués.

Comme tout son effort, rien n'a été fait de dinde froide : "J'ai progressivement supprimé les aliments - au lieu d'avoir du riz ou des flocons d'avoine tous les jours, j'en ai pris trois jours par semaine, puis seulement deux fois par semaine. C'est arrivé au point où j'étais ' Je ne le manquais plus. Je suis resté avec parce que je n'avais plus cette sensation de léthargie. Plus ma consommation de nourriture était fraîche, mieux je me sentais et plus j'avais d'énergie. "

Bientôt, Espitia dit qu'elle a atteint son corps le plus sain et son objectif de poids : 155 livres.

Aujourd'hui, sa vie est très différente : « Le bootcamp m'a mis dans la meilleure forme de ma vie. J'y vais cinq fois par semaine et j'y ai rencontré certains de mes meilleurs amis. Cela l'a rendue plus forte : des mouvements de force avec des kettlebells, des exercices au poids du corps et des mouvements rapides pour maintenir votre rythme cardiaque la poussent à chaque fois à ses limites. Elle marche tous les matins, a récemment couru un 5 km et s'en tient toujours à un régime paléo (pour la plupart). "Il y a des moments où je suis tellement heureuse de penser:" il y a trois ans, je n'aurais jamais pu faire tout ça "", dit-elle.

Six ans plus tard, Espitia aime son corps : « C'est quelque chose que j'ai dû apprendre pour commencer à faire, à m'aimer et à aimer mon corps. La peau lâche, les sacoches et la cellulite, c'est la preuve que j'ai travaillé dur pour obtenir à ce nouveau mode de vie plus sain." À un moment donné, elle aimerait aussi se faire enlever l'excès de peau, non pas parce que c'est quelque chose qu'elle déteste, mais parce que c'est inconfortable et parce que « mon corps est en meilleure santé maintenant. J'ai travaillé dur pour arriver ici et je mérite d'avoir le meilleur une version de moi-même », dit-elle.

Mais pour l'instant, une chose est sûre: "Il n'y a pas de retour en arrière", dit Espitia. "J'ai trop appris pour revenir en arrière." Parfois, la vie vous gêne, bien sûr - vous manquez un cours de bootcamp, ou vous avez une part de pizza - mais elle n'insiste pas : « Il faut enlever la nourriture du piédestal et la remettre dans l'assiette. point, tu vas arrêter de perdre du poids et tu vas devoir commencer à vivre."

Avis pour