8 femmes partagent exactement comment elles prennent le temps de s'entraîner

Contenu

• « Je fais de l'exercice une partie de ma vie sociale. »-Megan Muñoz, 27 ans
• "J'ai choisi une salle de sport près de chez moi pour éviter les excuses liées au temps de déplacement."-Amal Chaaban, 44 ans
• "La clé est de ne pas s'asseoir."-Monique Masson, 38 ans
• "Je mets mes vêtements de sport dès que je rentre du travail."-Rachel Rebekah Unger, 27 ans
• "J'ai trouvé une salle de CrossFit qui me permet d'amener mon enfant."-Anastasie Austin, 35 ans
• « Participer à des défis et à des événements de fitness me motive et me maintient engagé ! »-Kimberly Weston Fitch, 46 ans
• "Je vais à la salle de gym au déjeuner pour faire mon cardio."-Cathy Piseno, 48
• "Je pense à mes objectifs et à ce à quoi je veux ressembler et me sentir."-Jaimie Pott, 40 ans
• Avis pour

Votre journée commence probablement assez tôt - que vous soyez une mère au foyer, un médecin ou un enseignant - et cela signifie qu'elle ne se termine probablement pas tant que toutes vos tâches ne sont pas terminées pour la journée. Vous avez besoin de temps pour manger tous vos repas, dormir huit heures, travailler, aller chercher les enfants à l'école, peut-être faire la lessive et, espérons-le, vous détendre à un moment donné à la fin de tout cela. Mais où s'inscrivent vos entraînements ? Après tout, prendre soin de soi en faisant de l'exercice est une forme d'auto-soin, quelque chose que beaucoup de gens trouvent thérapeutique. Si vous pensez, oui, bien sûr, j'aimerais m'entraîner davantage, mais il n'y a pas assez d'heures dans la journée pour faire ~tout ce que vous voulez faire, écoutez.

Nous avons interrogé nos Goal Crushers - les femmes badass de notre groupe Facebook SHAPE Goal Crushers - pour savoir comment elles équilibrent leur vie professionnelle, sociale et familiale tout en veillant à ce qu'elles s'entraînent toujours. Voler leurs stratégies (et rejoindre le groupe !) pour garder votre motivation de remise en forme élevée.

« Je fais de l'exercice une partie de ma vie sociale. »-Megan Muñoz, 27 ans

« Je fais de l'exercice une partie de ma vie sociale. Quand je sais que j'ai besoin de voir et de retrouver des amis, au lieu d'aller à l'apéritif ou au dîner juste après le travail, je suggère un cours de fitness comme Core Power ou SoulCycle. »

"J'ai choisi une salle de sport près de chez moi pour éviter les excuses liées au temps de déplacement."-Amal Chaaban, 44 ans

"1. Écrivez-le dans mon agenda (j'utilise un agenda papier, pas mon téléphone parce que j'ignore mon téléphone). En faisant cela, j'ai effectivement programmé mon temps et maintenant ce temps est réservé, donc il ne peut pas être a déménagé à moins que cela ne soit absolument nécessaire. 2. Mon gymnase est sur le chemin du retour à la maison - je ne peux pas le manquer, et ce n'est qu'à quatre pâtés de maisons de chez moi. J'ai choisi un gymnase près de chez moi pour éviter les excuses du temps de déplacement et je en rentrant du travail. Vraiment simpliste, je sais, mais ça marche pour moi.

"La clé est de ne pas s'asseoir."-Monique Masson, 38 ans

"Je prépare les repas le dimanche, ce qui m'aide beaucoup. En tant qu'enseignant, je peux être à la maison pour que mes enfants aident avec les devoirs et le dîner. Une fois qu'ils sont prêts à aller au lit, je vais au gymnase. Avoir un bon mari rend la tâche beaucoup plus plus facile. Afin d'avoir une vie sociale, c'est programmé. J'ai un groupe d'amis qui se font un devoir de se retrouver une fois par mois. J'essaie d'être présent et de profiter des petites choses. Quand le calme arrive avant de me coucher, Je prends une grande inspiration et réfléchis à tout le bien de ma journée."

"Je mets mes vêtements de sport dès que je rentre du travail."-Rachel Rebekah Unger, 27 ans

"Je mets mes leggings d'entraînement dès que je rentre à la maison. Cela me met en mouvement pour monter à l'étage dans ma salle d'entraînement même si c'est la dernière chose que j'ai envie de faire. J'ai tous mes haltères en place et mon système d'enceintes prêt à aller jouer mes morceaux préférés sur Spotify. Mon chat, Willy, se joindra généralement au plaisir et se glissera sous moi pendant que je fais mes planches. C'est une motivation supplémentaire lorsqu'il veut passer son temps à « s'entraîner » avec moi. - les jours de beau temps, j'aime emmener le chien faire des promenades vigoureuses ou faire une balade à vélo d'une heure avec les écouteurs. Je l'intègre dans la routine et cela devient ma routine !" (Connexe : poids faits maison qui amélioreront votre entraînement avec un budget limité)

"J'ai trouvé une salle de CrossFit qui me permet d'amener mon enfant."-Anastasie Austin, 35 ans

"Elle est autorisée à jouer avant et après les cours sur les anneaux et les cordes et tout le monde interagit avec elle là-bas. Elle aime donc aller autant que moi et je ne me sens pas coupable de passer plus de temps à l'extérieur à la garderie. J'y vais juste quand nous rentre du travail. On se change, on prend un goûter, et on y va. Je ne m'assois pas ou je ne me lève pas et je ne repars pas ! Quant à la vie sociale, elle s'est un peu amincie mais elle me fait prioriser ce que je veux vraiment faire et j'ai trouvé des amis partageant les mêmes idées qui font de l'exercice une priorité dans leur vie aussi. Je me suis fait des amis dans ma nouvelle salle de sport et j'ai pu socialiser avec eux pendant les séances d'entraînement. (Ces mamans en forme partagent la façon dont elles s'entraînent chaque jour.)

« Participer à des défis et à des événements de fitness me motive et me maintient engagé ! »-Kimberly Weston Fitch, 46 ans

"Prendre le temps de faire de l'exercice est probablement l'une des choses les plus difficiles à faire. J'ai un trajet de deux heures et je travaille plus de 8 heures par jour et j'ai une maladie auto-immune/anti-inflammatoire qui provoque des douleurs articulaires/osseuses. Mais le mouvement est un médicament , et ce n'est pas une option de ne pas le faire. Je me lève à 5h30 pour m'assurer que je fais mon entraînement à la maison ou à ma salle de gym, qui est juste en bas de la rue. Mon mari et moi sommes actifs le samedi et nos chiots sont d'incroyables partenaires de marche ! Participer à des défis et à des événements de mise en forme me motive également et me permet de rester engagé ! » (Écoutez comment ces femmes se réveillent à 4 heures du matin pour faire de l'exercice.)

"Je vais à la salle de gym au déjeuner pour faire mon cardio."-Cathy Piseno, 48

"Je vais à la salle de gym au déjeuner pour faire mon cardio, puis je fais de la musculation ou des cours après le travail", poursuit-elle. "Mes enfants sont plus âgés, donc je peux prendre ce temps pour moi. La préparation des repas le dimanche m'aide beaucoup. Je prépare et coupe tout ce que je peux pour rendre les repas de la semaine plus faciles à préparer... C'est une vie très chargée mais je me sentir bien de commencer mes séances d'entraînement et de gérer tout le reste, y compris le travail."

"Je pense à mes objectifs et à ce à quoi je veux ressembler et me sentir."-Jaimie Pott, 40 ans

"Ce n'est pas toujours facile. En fait, trouver le temps (et parfois le désir) de faire de l'exercice peut parfois être difficile. mes séances d'entraînement dans mon calendrier parce que je vis par cela. J'ai arrêté de suivre un régime - j'essaie juste de manger des aliments sains et dans de meilleures proportions. J'ai cessé de croire aux solutions rapides et aux modes parce qu'ils ne fonctionnent pas pour moi. J'utilise aussi MyFitnessPal et mon Fitbit pour la responsabilité envers moi-même. Surtout, si j'ai besoin d'une nuit pour être paresseux, je le fais et ne me sens pas coupable à ce sujet. Je suis un travail en cours. "

Pour plus de motivation, rejoignez le groupe SHAPE Goal Crushers, inscrivez-vous au défi 40-Day Crush Your Goals et téléchargez le journal de progression de 40 jours. (Ces histoires de réussite prouvent que cela peut changer votre vie.)

Avis pour